Sommer-vhs 2026

Stärken Sie intensiv Rücken, Core und Stützkraft: in diesem 45-minütigem Allround-Programm wird die komplette Core-Muskulatur insbesondere auch Rücken-, Schulter-, und Bauchmuskulatur intensiv gekräftigt und effektiv gestärkt.

Nach einem kurzen Warmup kommen Hanteln, Gewichtsscheiben, Bälle oder ähnliches zum Einsatz und Sie werden garantiert zum Schwitzen kommen und mit viel Spaß Ihren gesamten Core trainieren.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen, die ihre Griechischkenntnisse weiter ausbauen möchten. Er eignet sich für Lernende, die bereits mit dem Lehrwerk „Ela A1–A2“ (Lektion 1–8) gearbeitet haben oder vergleichbare Kenntnisse besitzen. Der Kurs vertieft Wortschatz und Grammatik anhand alltagsnaher Themen wie Reisen, Freizeit und Kommunikation und fördert insbesondere das Sprechen durch einfache Dialoge und Übungen.

Der Kurs eignet sich für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen (Niveau A1.1).

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.

Wir bieten ein Warmup mit einfachen Schrittkombinationen auf dem Step (keine Choreographien) und anschließendem Workout im Kraft und Cardio-Bereich mit dem Step und anderen Hilfsmitteln an. So sorgen wir für ein optimales Figurtraining.

Eine Kombination aus (hoch)-intensivem Herz-Kreislauf-Training und dynamischen Kräftigungsübungen im Stand, auf der Matte und mit dem Step. Es wird mit verschiedenen Hilfsmitteln wie beispielsweise Hanteln, Fitnessbändern, etc. trainiert. Die Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Körpers stehen im Vordergrund. Dieses Workout verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig viel Spaß.

Robin Hood und seine Gefährten von Sherwood

Der ungerechte König Richard Löwenherz von Nottingham hat seinen Sheriff geschickt, um die Dorfbewohner von Sherwood zu überfallen, ihr Gold und ihre Taler zu rauben und alles in einer Schatzkiste im Wald, nahe der Roseninsel zu verstecken.

Verzweifelt wenden sich die Dorfbewohner an Robin Hood und seine treuen Gefährten - die Verteidiger der Armen und Unterdrückten. Gemeinsam machen sie sich auf ein spannendes Abenteuer, um die Schatzkiste zu finden.

Kommt mit Robin Hood auf ein unvergessliches Familienabenteuer voller Spiel, Spaß und echter Heldentaten!

Euch erwarten

Bastelaktionen: Gestalte deinen eigenen Bogen, ein Schwert und Schild

Bootstour mit spannender Schatzsuche im „Sherwood Wald“

Räuberprüfung für kleine und große Helden                                                                                                                  

Lagerfeuerabende mit Geschichten, Musik und Heldensagen

Leistungen

Betreuung durch unser geschultes Team

2x Ü/Vollverpflegung: Frühstück, Lunchpaket, Abendessen + Grillabend

Aufenthaltszelte mit Sitzmöglichkeiten, Sanitärhaus

Abwechslungsreiche Aktivitäten

Mitzubringen

Schlafsack

Isomatte

Schlafzelt

Badesachen

Regenkleidung

Viel gute Laune und Abenteuerlust.

Gegen eine Leihgebühr (Barzahlung vor Ort) kann Schlafsack, Isomatte und Schlafzelt ausgeliehen werden. Nähere Infos auf unserer Webseite und in der Info-Mail vor Veranstaltungsbeginn.

Dauer: von Freitag 17 Uhr bis Sonntag 11 Uhr

Ort: Zeltwiese der Jugendherberge Possenhofen am Starnberger See

Anreise: Eigene Anreise - Wir empfehlen die Anreise mit der S-Bahn (Bahnhof: Possenhofen).

Wetter: Das Camp findet auch bei schlechter Witterung statt. Aktivitäten werden auf dem Campgelände oder unter dem Aufenthaltszelten durchgeführt.

Info-Mail: Eine Info-Mail mit Packliste wird zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail verschickt. 

Preis:

275,00 € für einen Erwachsenen und ein Kind

95,00 € zusätzliches Kind  

135,00 €   zusätzl. Erwachsener

Veranstalter: Kluge GmbH / Freizeit Fuchs, J. Kluge und Mitarbeiter. Die Volkshochschule fungiert nur als Vermittler, die Teilnahme erfolgt daher auf eigenes Risiko. Es besteht keine Haftung seitens der Volkshochschule.

Kontakt: J. Kluge, E-Mail: info@freizeit-fuchs.de, Tel.: 0176/60829889

In dieser Schulung lernen Sie sich auf außerordentliche Notlagen adäquat vorzubereiten und richtig zu reagieren sowie erweiterte Erste- Hilfe-Erstmaßnahmen durchzuführen um professionelle Einsatzkräfte zu unterstützen.  

Inhaltlich geht es darum:

Persönliche Notfallvorsorge (Essen, Trinken, Hausapotheke etc.)

Richtiges Handeln bei außergewöhnlichen Notlagen

Das Hilfeleistungssystem in Deutschland

Erkennen eigener Stressoren 

Erste Hilfe in außergewöhnlichen Notlagen z.B. psychische Betreuung, improvisierte Ruhigstellung von Gelenkverletzungen, Wundversorgung

Unterstützung von Einsatzkräften in außergewöhnlichen Notlagen z.B. Umgang mit einer Krankentrage

Die Reise oder der Urlaub steht an und Sie fühlen sich beim Sprechen nicht sicher? In diesem Kurs werden Sie Ihren Wortschatz erweitern und üben, sich sicherer in der Alltagskommunikation auszudrücken. In angeleiteten Gesprächen, Rollenspielen und Übungen in kleinen Gruppen werden Sie die Gelegenheit haben, viel zu sprechen und erhalten sofortiges, individuelles Feedback, damit Sie schnell Fortschritte machen können. Der Schwerpunkt liegt auf praktischem Englisch für Reisen, gesellschaftliche Anlässe und alltägliche Kommunikation.

Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau A2.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Zumba®Fitness ist ein Tanz-Fitness Workout - "fun and easy to do". Lateinamerikanische und internationale Musik bilden eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm. Es werden Prinzipien von Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining integriert um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Man bewegt sich zu den Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. und das Wichtigste ist der Spaß dabei. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist sexy, spannend und geeignet für jedermann.

Der Kurs findet ausschließlich im Freien statt. Die Kursgebühr wird nach Kursende anhand der tatsächlich stattgefundenen Stunden berechnet. Bitte geben Sie bei Anmeldung Ihre Handynummer an, damit der Kursleiter Sie bei wetterbedingtem Ausfall informieren kann.

Wir praktizieren wechselnde Asana und entwickeln dabei aus einer abstrakten Idee eine individuelle Form. Ausgangspunkt ist nicht der aktuelle Körperzustand, sondern die Vorstellung der Übung aus der Vogelperspektive. So stärkt der Kurs das Bewusstsein und fördert mentale sowie körperliche Beweglichkeit, Stabilität und Sensibilität.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Frischen Sie Ihr Spanisch in den Sommerferien aktiv auf und bereiten Sie sich gezielt auf das Niveau B1 vor! In diesem motivierenden Brückenkurs festigen Sie die wichtigsten Inhalte aus A2 und wenden die Sprache direkt in lockeren Gesprächsrunden an. Mit abwechslungsreichen Hörübungen, kleinen Dialogen und typischen Alltagssituationen wie Restaurantbesuchen, Reisegesprächen oder Urlaubssituationen trainieren Sie Ihr Hörverstehen und gewinnen mehr Sicherheit beim Sprechen.

So bleiben Sie sprachlich am Ball und starten im Herbst sicher, motiviert und ohne Wissenslücken in das Niveau B1.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur werden bei allen Übungen miteinbezogen. Muskelaufbau und Muskelstraffung werden durch ein spezielles System von Anspannung und Mobilisation der Muskulatur und der Gelenke erreicht. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln eine tiefere Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper. Die Stunde beginnt mit Aufwärmbewegungen und Mobilisation und endet mit Stretching und Entspannung.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Dieser Sommerkurs wird von 2 Yogalehrerinnen geleitet. Die ersten Termine unterrichtet Petra Weileder und die weiteren Termine unterrichtet dann Sabine Schmalzer.

Bei diesem Langhantelprogramm werden die Übungen rhythmisch durchgeführt und dienen insbesondere der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell angepasst und die Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate. Daher wird mit geringen Gewichten gearbeitet. Die Pausen im Workout werden kurz gehalten.

Häuptling Bunte Feder und sein Indianerstamm

Am Ufer des wunderschönen Starnberger Sees lebt ein kleiner Indianerstamm, angeführt von Häuptling Bunte Feder. Hier könnt ihr als Familie in die Welt der Indianer eintauchen und gemeinsam ein unvergessliches Abenteuer erleben!

Die Indianer, deren Vorfahren aus dem Wilden Westen stammen, sind bekannt für ihre naturverbundene Lebensweise. Gemeinsam entdeckt ihr, wie man im Einklang mit der Natur lebt, spielt, lacht und zusammen eine richtig gute Zeit hat.

Erlebt Gemeinschaft, Abenteuer und Naturverbundenheit – so wie echte Indianer!

Euch erwarten

Kreative Bastelaktionen für Groß und Klein

Kanufahren auf dem Starnberger See

Spannende Indianerspiele und Indianerpfad

Lagerfeuerabende mit Geschichten und Liedern

Jede Menge Spaß und Naturerlebnisse für die ganze Familie

Leistungen

Betreuung durch unser geschultes Team

2x Ü/Vollverpflegung: Frühstück, Lunchpaket, Abendessen + Grillabend

Aufenthaltszelte mit Sitzmöglichkeiten, Sanitärhaus

Abwechslungsreiche Aktivitäten

Mitzubringen

Schlafsack

Isomatte

Schlafzelt

Badesachen

Regenkleidung

Viel gute Laune und Abenteuerlust.

Gegen eine Leihgebühr (Barzahlung vor Ort) kann Schlafsack, Isomatte und Schlafzelt ausgeliehen werden. Nähere Infos auf unserer Webseite und in der Info-Mail vor Veranstaltungsbeginn.

Dauer: von Freitag 17 Uhr bis Sonntag 11 Uhr

Ort: Zeltwiese der Jugendherberge Possenhofen am Starnberger See

Anreise: Eigene Anreise - Wir empfehlen die Anreise mit der S-Bahn (Bahnhof: Possenhofen).

Wetter: Das Camp findet auch bei schlechter Witterung statt. Aktivitäten werden auf dem Campgelände oder unter dem Aufenthaltszelten durchgeführt.

Info-Mail: Eine Info-Mail mit Packliste wird zwei Wochen Veranstaltungsbeginn per E-Mail verschickt. 

Preis:

275,00 € für einen Erwachsenen und ein Kind

95,00 € zusätzliches Kind  

135,00 €   zusätzl. Erwachsener

Veranstalter: Kluge GmbH / Freizeit Fuchs, J. Kluge und Mitarbeiter. Die Volkshochschule fungiert nur als Vermittler, die Teilnahme erfolgt daher auf eigenes Risiko. Es besteht keine Haftung seitens der Volkshochschule.

Kontakt: J. Kluge, E-Mail: info@freizeit-fuchs.de, Tel.: 0176/60829889

Esel sind tolle Wegbegleiter zum Wandern. Nach einer Unterweisung in das Eselwesen und die Aufteilung der Tiere starten wir unsere Tour. Wir erkunden umliegende Wälder, Moore, Wiesen und genießen im Hintergrund das Panorama der Berchtesgadener Bergwelt. Es besteht die Möglichkeit danach am Hof Brotzeit zu machen und Kaffee und Kuchen zu genießen. Tourenlänge ca. 5 km (ca. 1,5-2 Stunden Gehzeit).

Veranstalter ist Wanderwelten Chiemgau. Es besteht keine Haftung seitens der vhs. Die Mitnahme von Hunden ist leider nicht möglich.

In diesem Kurs werden die meditativen und dehnenden Elemente aus dem Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen vereint: eine perfekte Kombination für einen knackigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist. Im Mittelpunkt steht die bewusste Atmung im Einklang mit der Bewegung. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und die Wirbelsäule gestärkt.

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur werden bei allen Übungen miteinbezogen. Muskelaufbau und Muskelstraffung werden durch ein spezielles System von Anspannung und Mobilisation der Muskulatur und der Gelenke erreicht.

Faszien sind bindegewebsartige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Durch einseitige Bewegung und Bewegungsmangel kommt es zu Verhärtungen und Verklebungen dieser Strukturen. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Die Folgen sind u. a. Verspannungen und Rückenschmerzen.

Es werden Pilatesübungen mit Fascial Fitness Übungen variiert, um neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren.

Wir tauchen in die Schönheit russischer Gedichte ein, analysieren kurz die Grammatik und diskutieren über die Themen der Gedichte.

In dieser Stunde servieren wir euch einen ganz besonderen „Poesie-Cocktail“: Eine bunte Mischung aus den schönsten Reimen und Versen der russischen Literatur.

Wir mixen klassische Meisterwerke mit modernen Rhythmen und entdecken dabei die einzigartige Melodie der russischen Sprache. Ob melancholisch, leidenschaftlich oder humorvoll – wir probieren verschiedene „Zutaten“ der Dichtkunst, lernen bekannte Poeten kennen und finden heraus, wie sich russische Gefühle in Worte fassen lassen.

Ein literarischer Genuss für alle, die Russisch von seiner klangvollsten Seite erleben möchten.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Dieser 60-minütige Yogalates Flow für Ihn und Sie kombiniert optimal die Bewegungen von Yoga und Pilates, um ein sanftes, fließende Ganzkörper-Workout zu bieten. Nach der Einheit fühlst du dich gestärkt und entspannt. Es fördert ein gesundes Körpergefühl, baut Kraft auf und verbessert die Beweglichkeit.