Lifestyle

Unter dem Motto „Wer gut sät, hat gute Chancen auf eine gute Ernte!“ erhalten Sie wichtige Impulse zu den „12 Zutaten“ für Ihre individuelle Lebensgestaltung. Wie auch beim Kochen und Essen gilt auch hier, dass nicht alles für jeden bekömmlich ist. Deshalb legen wir an diesem Abend auch großen Werte auf Selbstreflexion und eine ausgewogene Anpassung an Ihre eigenen Lebensumstände. Zu den Fragen, die wir an diesem Abend klären, gehören u.a.: Was bedeutet für mich persönlich Erfolg? Wie gestalte ich den Tag so, dass ich am Abend zufrieden mit mir (und der Welt) bin? Warum ist es so wichtig nach dem Prinzip Win-Win zu agieren und zu kommunizieren? Wie gelange ich zu einer gesunden Balance in meinem Leben? 

Dieser Kurs ist für Sie richtig, wenn Sie in Anbetracht der Vielzahl anstehender Aufgaben nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Die Themen, die wir bearbeiten:

- Voraussetzungen für eine effektive Arbeitsbewältigung

- Dinge wirklich geregelt kriegen

- Den Tag sinnvoll strukturieren

- Zeitfresser erkennen und „aushungern“

- Ungünstige Gewohnheiten ablegen und hilfreiche Routinen etablieren

Wenn wir sterben, hinterlassen wir mehr als nur Erinnerungen – oft bleiben auch viele Dinge zurück, die andere für uns ordnen müssen. Wie kann ich mit Weitblick vorsorgen und meine Angelegenheiten so in Ordnung bringen, dass meine Angehörigen nicht mit allzu vielen offenen Fragen und Aufgaben zurückbleiben?

Die schwedische Tradition des DÖSTÄDNING basiert auf einer liebevollen Idee: Bereits zu Lebzeiten für Ordnung unter seinen persönlichen Besitztümern zu sorgen – im Haus, in den Unterlagen, in den Dingen –, um nach dem Tod seinen Hinterbliebenen nur das Wesentliche (und nicht einen Haufen Aufräum- und Entrümpelungsarbeit!) zu hinterlassen.

Doch wo fange ich an? Wie gehe ich vor? Wie behalte ich den Überblick? An was muss ich alles denken? Wie kann ich Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden? Wie gelingt es, persönliche Gegenstände innerhalb der Familie weiterzugeben, ohne Streit zu stiften?

All das beleuchten wir gemeinsam im Rahmen dieses Vortrags. Es geht um praktische Wege zur Vorsorge, aber auch um einen bewussten Umgang mit dem eigenen Leben, den Erinnerungen und dem, was uns wirklich etwas bedeutet.

Dabei steht nicht das Sterben im Mittelpunkt, sondern das gelebte Leben – und der Wunsch, es mit Klarheit und Wertschätzung abzurunden.

Guter Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit. Der Vortrag zeigt, welche Schlafphasen es gibt, und enthält einen kurzen Selbsttest zur Einschätzung Ihrer Schlafqualität. Außerdem lernen Sie, wie Sie mit Smartwatch oder Smartphone Schlafdaten erfassen und auswerten. Mit vielen praktischen Tipps für erholsamen Schlaf!

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

KI ist längst in vielen Bereichen unseres Alltags angekommen – als Chatbot, Assistenzsystem oder digitaler Gesprächspartner. Damit rückt zunehmend die Frage in den Mittelpunkt, welche psychologischen Wirkungen der Umgang mit solchen Systemen auf uns hat. Im Fokus stehen die menschliche Neigung, KI soziale Eigenschaften zuzuschreiben, das Vertrauen in maschinelle Antworten, die Entlastung durch ausgelagerte Denkprozesse sowie mögliche Auswirkungen auf Selbstwert und Kompetenzgefühl. Außerdem widmen wir uns der Frage, wie KI so eingesetzt werden kann, dass sie unterstützt, ohne Abhängigkeit zu fördern. Gezeigt werden Strategien für einen reflektierten Umgang mit KI, der Eigenständigkeit, Urteilskraft und Selbstwirksamkeit bewahrt.

Kursinhalte:

Vermenschlichung und soziale Zuschreibung gegenüber KI

Vertrauen in maschinelle Antworten

Entlastung durch ausgelagerte Denkprozesse

Auswirkungen auf Selbstwert und Kompetenzgefühl

Psychologische Folgen der KI-Nutzung im Alltag

KI sinnvoll nutzen: Zwischen Unterstützung, Selbststeuerung und Eigenverantwortung

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Weihnachten steht vor der Tür – und rund um die Krippe gibt es viele Fragen. Wann wird sie aufgestellt, welche Figuren gehören dazu und welche Bedeutung haben sie? Der Onlinevortrag gibt einen anschaulichen Überblick über Geschichte, Aufbau und Symbolik der Weihnachtskrippe – von ihren Ursprüngen bis zu heutigen Traditionen.

Nach einer langen Beziehung oder einfach weil das Leben neue Wege bereithält – der Wunsch nach Nähe und Verbindung hört nicht mit 50 auf. Online-Dating bietet echte Chancen, aber auch Fragen: Wie präsentiere ich mich ehrlich und einladend?

Wie lese ich das Profil des oder der anderen richtig?

Wo suche ich, und wie schütze ich mich vor Enttäuschungen? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Online-Dating funktioniert und wie Sie sicher und selbstbewusst auf eine neue Erfahrung einlassen.

Die „Positive Psychologie“ setzt sich wissenschaftlich damit auseinander, welche Strategien und Verhaltensweisen zum Glück und Erfolg eines Menschen beitragen. So ist beispielsweise ein wertschätzender und vertrauensvoller Umgang miteinander nicht nur angenehm. Er trägt auch zu Ihrer Gesundheit, zu Ihrer Vitalität bei und kann sogar Ihre Lebenserwartung erhöhen. Im Webinar besprechen wir wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse und wie Sie diese in Ihrem Alltag nutzen können.

Dieser Kurs zeigt, dass Augmented und Virtual Reality nicht nur Chancen bieten, sondern auch Risiken mit sich bringen können – etwa Ablenkung, Informationsverlust oder gefährliche Situationen durch eine zu starke Fokussierung auf digitale Inhalte. Eine gewisse Skepsis gegenüber neuen Technologien ist sinnvoll, da ein unkritischer Einsatz negative Auswirkungen auf Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Entscheidungsverhalten haben kann. Dennoch sollten XR-Technologien als Chance und auch als sinnvolle Ergänzung bestehender Ansätze verstanden werden, bei denen ein verantwortungsbewusster Umgang gelernt wird, um Mehrwerte zu schaffen und Risiken bewusst zu berücksichtigen. Abschließend können die Teilnehmenden anhand einer VR-Entspannungsanwendung selbst erfahren, wie XR sogar dabei helfen kann, Resilienz zu fördern und Menschen durch immersive Erfahrungen aktiv bei Entspannung und Wohlbefinden zu unterstützen.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Smart Glasses versprechen neue Möglichkeiten für Kommunikation, Arbeit und Alltag. Gleichzeitig werfen insbesondere integrierte Kameras neue Fragen zu Privatsphäre, Persönlichkeitsrechten und gesellschaftlichen Grenzen auf. Während die einen vor pauschalen Verboten warnen, fordern andere deutlich strengere Regeln – bis hin zu Verkaufsverboten bestimmter Geräte.

Prof. Dr. Philipp Rauschnabel beschäftigt sich seit Jahren wissenschaftlich mit Smart Glasses und ihren gesellschaftlichen Auswirkungen. Er sieht großes Potenzial in der Technologie und spricht sich gegen pauschale Verkaufsverbote aus. Stattdessen plädiert er für Aufklärung, Sensibilisierung und klare Regeln im Umgang mit Smart Glasses.

Virgilia Pötzschner hat erlebt, wie problematisch der Einsatz solcher Geräte sein kann: Sie wurde von einem Influencer heimlich mit Smart Glasses gefilmt. Das Video wurde ohne ihre Zustimmung in sozialen Medien veröffentlicht und millionenfach angesehen, kommentiert und geliked. Es folgte ein langwieriger Umgang mit Plattformen und Behörden.

Wie viel Risiko wollen wir bei neuen Technologien akzeptieren? Wo endet die Freiheit der Nutzerinnen und Nutzer – und wo beginnt der Schutz unbeteiligter Personen? Brauchen wir Verbote, strengere Regulierung, technische Schutzmechanismen oder neue gesellschaftliche Normen? Darüber wollen wir diskutieren: offen, kontrovers und aus unterschiedlichen Perspektiven.

Vor Ort besteht außerdem die Möglichkeit, unterschiedliche Smart Glasses selbst auszuprobieren – mit und ohne Kamera.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Auch wenn Sie sich in den meisten Situationen sicher fühlen, wir alle haben unsere Momente, in denen wir uns nicht selbstsicher fühlen. Das führt zu Vermeidung relevanter Aktionen oder zumindest zu einer unsicheren Außenwirkung. Dieses Training zeigt Ihnen mentale und rationale Techniken, mit denen Sie sich sicherer fühlen werden, wenn es darauf ankommt. Es zeigt Ihnen auch, wie Sie durch Körpersprache und Sprache auf andere souverän wirken. Mit diesen wirkungsvollen Methoden ist es realistisch, sich in allen Situationen sicher zu fühlen. Das Seminar ist ausgerichtet auf berufliche Ziele: sich durchsetzen, überzeugen und verkaufen, sympathisch wirken, präsentieren, auftreten gegenüber Kunden, Kollegen und Vorgesetzten (Stichworte: Bewerbungsgespräche, gekonnt Nein sagen, Mobbing, Smalltalk) und die eigenen Karriereziele erreichen. Die Methoden greifen jedoch auch in privaten Bereichen: Familie, Beziehungen, Flirten, ein selbstsicheres Vorbild für Ihre Kinder usw.

Eine eigene VR-Anwendung bauen, ohne programmieren zu können? Das ist mit KI möglich. Beim so genannten Vibe Coding beschreiben Sie per Text oder Sprache, was Sie sich vorstellen. Die KI hilft dabei, eine Anwendung zu erstellen, die sich über den Webbrowser auf einer geeigneten VR-Brille betreten lässt – ohne vorher eine App herunterzuladen.

Die Möglichkeiten reichen vom virtuellen Garten bis zu einer naturwissenschaftlichen Reise. Oder Sie möchten auf die Größe einer Honigbiene schrumpfen und den Alltag in einem Bienenstock erleben. Vielleicht möchten Sie aber auch einen historischen Ort erlebbar machen und andere Menschen dorthin mitnehmen. Ob für Ihre Tätigkeit als vhs-Kursleiterin oder vhs-Kursleiter oder für ein persönliches Projekt: Eine begehbare Welt kann Ideen anschaulich und unmittelbar erfahrbar machen.

An zwei Samstagen mit jeweils 90 Minuten lernen Sie, was Vibe Coding ist, welche Tools sich am besten eignen und wie Sie Ihre Wünsche so beschreiben, dass die KI eine VR-Welt daraus entwickeln kann. Anschließend gestalten Sie anhand eines Beispiels selbst eine kleine Welt und betreten Ihre selbst erschaffene virtuelle Anwendung ein der VR-Brille.

Sie benötigen weder Programmierkenntnisse noch ein ausgefeiltes Konzept – Neugier und Ideen genügen.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus. In Kooperation mit dem XR Hub Bavaria Munich.

OpenAI, Anthropic, Google, Meta – hinter den bekannten KI-Assistenten stehen sehr unterschiedliche Unternehmen mit verschiedenen Zielen, Geschäftsmodellen und Vorstellungen davon, wie KI entwickelt werden sollte. Was sind die Stärken und Schwächen der einzelnen Angebote? Welche Daten werden gesammelt, und wem gehören meine Eingaben? In diesem Kurs vergleichen wir die wichtigsten Anbieter sachlich und praxisnah – damit Sie fundiert entscheiden können, welches Tool zu Ihnen passt.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Unternehmens-Software kommt noch immer zu großen Teilen aus den USA – doch Open-Source-Alternativen holen auf. Kann Europa technologisch unabhängiger werden? Dieser Vortrag fragt, welche Chancen quelloffene Software bietet, wo die Grenzen liegen und was auf dem Spiel steht – für Datensouveränität, Demokratie und digitale Selbstbestimmung.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

KI-generierte Fake-Shops locken mit Schnäppchen, die es nie gibt. Falsche Nachrichten verbreiten sich in Sekunden. Und Betrüger nutzen neue Technologien, um täuschend echte Mails, Stimmen oder Bilder zu erzeugen. Doch wer die Tricks kennt, lässt sich schwerer täuschen. In diesem Kurs schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen digitaler Manipulation – und üben ganz praktisch, wie man Echtes von Gefälschtem unterscheidet. Für alle, die sicherer durch den digitalen Alltag navigieren wollen.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Schon der Gedanke an einen Überfall oder eine gefährliche Situation im Alltag löst bei vielen Menschen Angst aus. In diesem Kurs vermitteln speziell geschulte Beamte der Polizei Ottobrunn, wie Sie mögliche Gefahrensituationen erkennen und angemessen reagieren können. Sie erhalten einfach umsetzbare Tipps und lernen Lösungsmöglichkeiten kennen. Dieser Kurs ist kein Selbstverteidigungskurs. Ziel ist es, Ihre Selbstbehauptung und Selbstsicherheit zu stärken.

Bitte beachten: Teilnahme erst ab 18 Jahren.

Zwischen Emanzipation, Gleichberechtigung und neuen Rollenbildern ist etwas verloren gegangen: die lebendige Polarität zwischen Mann und Frau. Viele Beziehungen wirken funktional – aber nicht mehr nährend. Gespräche drehen sich im Kreis, Nähe wird kompliziert, Konflikte nehmen zu. Was, wenn wir das Ur-Weibliche und das Ur-Männliche nicht als überholte Konzepte, sondern als zeitlose Kräfte verstehen? Das Ur-Weibliche steht für Intuition, Empfänglichkeit, emotionale Tiefe und verbindende Präsenz. Das Ur-Männliche verkörpert Klarheit, Ausrichtung, Schutz, Verantwortung und innere Führung. Beide Prinzipien leben in jedem Menschen – doch in Partnerschaften entsteht Spannung, wenn sie verzerrt, unterdrückt oder gegeneinander ausgespielt werden. Besonders dort, wo traditionelle Werte auf moderne Lebensentwürfe treffen, zeigt sich dieses Spannungsfeld deutlich:

- Warum fühlen sich viele Frauen nicht wirklich gehalten?

- Warum erleben sich viele Männer als permanent kritisiert oder innerlich unter Druck?

- Und weshalb wirkt Nähe oft anstrengend statt stärkend?

Der Vortrag beleuchtet typische Beziehungsdynamiken, verdeckte Machtkämpfe und die psychologischen Hintergründe hinter wiederkehrenden Konflikten. Zugleich werden konkrete Lösungswege aufgezeigt: innere Klärung statt Schuldzuweisung, bewusste Polarität statt Gleichmacherei, Kommunikation aus Präsenz statt Reaktion. Ein Abend für Frauen und Männer, die Beziehung nicht „reparieren“, sondern auf einer tieferen Ebene verstehen und neu gestalten möchten. Mit Impulsen zur Selbstreflexion – und der Einladung, das Miteinander wieder als Kraftquelle zu erleben.

Der Online-Vortrag beleuchtet Münchens Entwicklung von der römischen Siedlung "forum apud munichen" an der Salzstraße über mittelalterliche Handelswege und Stadtmauern bis zu den Erweiterungen des 19. Jahrhunderts. Er erklärt das Wachstum der Stadt und dient als Einstieg für Führungen entlang der Münchner Prachtstraßen.

Dieser Vortrag führt Sie in das Theaterstück „Der Sandmann“ von E.T.A. Hoffmann ein. Ziel ist, das Stück besser zu verstehen, bevor Sie es als Inszenierung des Staatstheaters Augsburg auf der VR-Brille anschauen (siehe Kurse 262-91274, -75, -76). Des Weiteren gibt der Referent einen kurzen Einblick in aktuelle Tendenzen zum Thema Digitales und KI in der Theaterszene.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Dieser Vortrag führt Sie in Leben und Werk des Malers Hieronymus Bosch ein. Ziel ist, das Werk des Malers besser zu verstehen, dessen Gemälde „Der Garten der Lüste“ Sie als VR-Experience vor Ort erleben können.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.