Workshops zu Gesundheitsthemen

Entdecken Sie eine Auswahl unseres Gesundheits- und Bewegungsangebots und lernen Sie einige unserer Kursleitenden persönlich kennen. Probieren Sie verschiedene Angebote aus, lassen Sie sich inspirieren und finden Sie Ihre Favoriten für das Herbstsemester. Sie können so viele Kurse besuchen, wie Sie möchten - die Teilnahme ist kostenfrei.

Damit wir den Tag gut planen können, bitten wir Sie um eine Anmeldung. Geben Sie dabei bitte die Kurse an, an denen Sie teilnehmen möchten. Da die Teilnehmerzahl in den einzelnen Angeboten begrenzt ist, können wir leider keine Platzgarantie geben.

Bitte melden Sie sich nur für die Kurse an, die Sie tatsächlich besuchen möchten. So ermöglichen Sie auch anderen Interessierten die Teilnahme und helfen uns, den Schnuppertag optimal zu organisieren.

Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen und gemeinsam mit Ihnen unser neues Semester zu entdecken!

Vormittag:

08:15 - 08:45 Uhr Zumba®Fitness Gold - die ruhigere Variante mit Sherina Klingsbögl

08:45 - 09:15 Uhr bodyART® mit Olga Sysak

09:00 - 09:30 Uhr Beat it - Trommel dich fit! mit Gabriele Schemel

09:30 - 10:00 Uhr Beckenboden- und Ganzkörpertraining mit Bärbel Schneekloth-Schulken

09:45 - 10:15 Uhr QiGong mit Eva Speckner

10:15 - 10:45 Uhr Pilates mit Vasilya Ryndin

Abend:

16:45 - 17:15 Uhr Hatha Yoga / Yoga für Männer mit Martin Riphaus

17:00 - 17:30 Uhr Somatik und QiGong mit Leokadia Wiesenberg

17:30 - 18:00 Uhr The Happiness Cricle mit Kirti Krishna

17:45 - 18:15 Uhr Mobility & Funktionelles Krafttraining mit Steffi Geiler

18:15 - 18:45 Uhr Hatha Yoga - Sanftes Üben mit Petra Weileder

18:30 - 19:00 Uhr Tai Chi Yang Stil mit Henrik Ginzkey

19:00 - 19:30 Uhr deepWORK mit Jalel Riahi

19:15 - 19:45 Uhr Yoga für die Wirbelsäule mit Verena Friedl

19:45 - 20:15 Uhr Iron Fit mit Patricia Heß

20:00 - 20:30 Uhr Vinyasa Yoga mit Verena Schötz

In der ruhigen Präsenz der Pferde findest du Raum, dich selbst bewusst wahrzunehmen und im Moment anzukommen. Mit Meditation und einfachen Achtsamkeitsübungen lernst du deine Gedanken und deinen Körper liebevoll zu spüren. Alles darf sein – nichts muss. Lass dich überraschen, welche feinen Impulse die Pferde dir - vielleicht für eine Fragestellung, die dich im Alltag gerade beschäftigt schenken möchten.

Schmerzen in Rücken, Gelenken oder Muskeln? Digitale Gesundheits-Apps können dabei helfen, gezielte Übungen einfach zu Hause durchzuführen.

In diesem Kurs erfahren Sie, wie solche Apps funktionieren – besonders die, die als Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) von der Krankenkasse übernommen werden. Sie lernen, welche App zu Ihren Bedürfnissen passt, wie Sie sie sicher nutzen und worauf Sie bei der Anwendung achten sollten. Gemeinsam sehen wir uns beispielhafte Übungen an und klären Ihre Fragen zur Nutzung auf Smartphone oder Tablet.

Mehr Bewegung und Linderungen von Schmerzen – unterstützt durch moderne, digitale Hilfsmittel.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

In diesem Workshop steht nicht das Ergebnis, sondern die Bewegung selbst im Mittelpunkt: das ruhige Schreiben mit dem chinesischen Pinsel auf Magic Paper, einem speziellen Papier, auf dem die Schrift mit Wasser erscheint und wieder verschwindet. Schritt für Schritt nähern wir uns der Konzentration im Moment. Jeder Strich wird zur Geste der Achtsamkeit, ein stiller Weg nach innen. Wir schreiben einzelne chinesische Schriftzeichen in fließender Grasschrift, die aufgrund ihrer philosophischen Bedeutung ausgewählt und auch ohne Sprachkenntnisse als Bewegung verständlich sind. Die Methode basiert auf meiner Qi-Chang-Methode, einer Verbindung von zeitgenössischem Tanz (inspiriert durch Anne Bogarts Viewpoints), chinesischem Qigong und der meditativen Praxis des Sutrenabschreibens in japanischen Klöstern. Der Workshop ist offen für alle, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Waldbaden im Almtal, Oberösterreich: Shinrin-Yoku für Kreativität, Klarheit und neue Perspektiven!

Ein dreitägiger Waldbaden-Workshop für Menschen, die viel denken, gestalten und bewegen. Und erleben möchten, was entsteht, wenn der Kopf einmal Pause macht.

Dieser Workshop ist kein Spaziergang. Und keine Therapiestunde. Er ist ein bewusst gestaltetes Erlebnis für Menschen, die herausfinden wollen, was passiert, wenn man der Natur wirklich zuhört.

Shinrin-Yoku: Den Wald mit allen Sinnen erleben

Waldbaden – auf Japanisch Shinrin-Yoku – bedeutet, den Wald mit allen Sinnen aufzunehmen. Nicht wandern. Nicht trainieren. Einfach sein. Wissenschaftlich belegt sinkt das Stresshormon Cortisol bereits nach 20 Minuten im Wald messbar. Das Immunsystem wird gestärkt, das Nervensystem beruhigt, der analytische Geist tritt zurück – und assoziatives Denken, Kreativität und Klarheit entstehen wieder von selbst.

Der Wald entzieht sich jeder Optimierung. Er funktioniert nicht nach Deadlines. Er schenkt Räume, in denen Ideen auftauchen dürfen, die im Alltag längst verschüttet wurden. Der Ort liegt im Herzen des Almtals, zwischen dem Mühlbach und dem Fluss Alm – einem jener seltenen Plätze, die man sofort spürt, bevor man auch nur einen Gedanken fasst.

Alte Bäume, klares Wasser, eine Stille, die nicht leer ist, sondern lebendig. Kein inszeniertes Naturerlebnis, kein aufgeräumter Seminarraum, sondern echter, unberührter Wald.

Das Programm folgt der Waldkraft-Triade: drei aufeinander aufbauende Ebenen, die sich über alle drei Tage entfalten – Körper, Geist und Seele.

Programm:

Der Freitag (17–20 Uhr) beginnt sanft: Begrüßungsrunde, Gehmeditation, erste Sinnesöffnung im Wald, eine Sharing-Runde und Waldkräutertee.

Der Samstag (9:30–17 Uhr) ist der tiefste Tag: Morgenritual in Stille, Sinnes-Sieben, Alm-Gespräch am Wasser, Kreativraum freilegen, 3×3-Wörterübung, regionale Mittagspause, Kraftbaum-Session und Natur-Manifest – abgeschlossen mit einer Stunde Yoga in der Natur.

Der Sonntag (9:30–12:30 Uhr) gehört der Integration: stiller Morgenbeginn, Ganzkörper-Inventar im Wald, persönlicher Kreativ-Anker, große Abschluss-Sharing und stille Verabschiedung.

Kursleiter ist Andreas Volleritsch – in Kärnten aufgewachsen, fast drei Jahrzehnte in Wien, München und Hamburg, seit 2021 im Almtal verwurzelt. Als Creative Director, Verleger, Jäger und zertifizierter Waldbaden-Trainer verbindet er kreative Berufserfahrung mit tiefer Naturkenntnis. Der Wald ist für ihn kein Rückzugsort. Er ist ein Resonanzraum für neue Gedanken.

Drei Tage Wald. Weniger Denken. Mehr wahrnehmen.

Für wen ist der Waldbaden-Workshop geeignet?

Dieses Waldbaden-Wochenende richtet sich an Menschen, die dem hektischen Alltag bewusst etwas entgegensetzen möchten – mit Zeit in der Natur, echter Begegnung und einem Erlebnis abseits klassischer Freizeitangebote.

Besonders angesprochen sind Menschen , die gerne in der Natur sind, Wert auf Qualität und bewusste Erlebnisse legen und für ein Wochenende den Alltag hinter sich lassen möchten.

Dazu gehören beispielsweise:

Menschen, die Abstand vom Arbeitsalltag gewinnen möchten

Menschen, die neue Perspektiven suchen

Menschen, die Inspiration und neue Impulse suchen

Paare, die gemeinsam eine besondere Auszeit in der Natur erleben möchten

Freunde oder kleine Gruppen, die ein bewusstes gemeinsames Wochenende verbringen möchten

Familien mit älteren Kindern, die Natur nicht als Freizeitpark, sondern als echten Erfahrungsraum erleben möchten

Menschen, die sich nach Entschleunigung, Ruhe, Klarheit und einer bewussten Auszeit sehnen

Raus aus Stadt und Dorf. Rein in den Wald. Drei Tage, die anders funktionieren als der Alltag.

Link zur Website Forest Creative Reset Almtal: www.casaneroalmtal.at/waldbaden

Enthalten: alle drei Workshop-Tage, 2 Übernachtungen inkl. Frühstück im Bierhotel Rankleiten in Pettenbach, Transfer vom Hotel zum Theuerwanger Forst sowie das regionale Mittagessen am Samstag. Bitte geben Sie den Zimmerwunsch an (Einzel- oder Doppelzimmer)

Raus aus Stadt und Dorf. Rein in den Wald. Drei Tage, die anders funktionieren als der Alltag.

Link zur Website Foret Creative Reset Almtal: www.casaneroalmtal.at/waldbaden

Enthalten: alle drei Workshop-Tage, 2 Übernachtungen inkl. Frühstück im Bierhotel Rankleiten in Pettenbach, Transfer vom Hotel zum Theuerwanger Forst sowie das regionale Mittagessen am Samstag. Bitte geben Sie den Zimmerwunsch an (Einzel- oder Doppelzimmer)

Mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag. In diesem Workshop bauen wir Kraft und Stabilität durch sanfte Ganzkörperfitness auf und gehen dann gezielt in die Mobilisation für Hüfte und den unteren Rücken. Abschließend gibt es Atmungs- und Entspannungssequenzen, um Energie für den Alltag zu tanken.  

Tacitonic verbindet bewusste Atmung, fließende Bewegung und innere Wahrnehmung zu einer ganzheitlichen Praxis. Sanfte, präzise Übungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Koordination. Inspiriert von Qigong, Taiji und modernen Körpermethoden unterstützt der Kurs eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert das Körpergefühl.

Auf mehrfachen Wunsch bieten wir ein erweitertes Seminar zu unserem beliebten „Klassiker“ auf der Fraueninsel an. Zusätzlich zu der Praxis in Yoga und Zen-Meditation verbinden wir in diesem 4-Tages-Retreat die innere Einkehr mit dem Zurechtfinden in der modernen Welt: Wie können die Stille der Meditation und aktives Yoga zu Sinnfindung und integrativer Resilienz in der heutigen Zeit beitragen?

Wir sind in Beruf, Privatleben und Gesellschaft mit immer vielfältigeren Anforderungen konfrontiert – es ist schwer geworden, seine innere Mitte zu behalten. Deshalb üben wir Zentrierung in der klaren Form der Zen-Meditation und gewinnen Einklang mit dem Körper im Yoga. Diese Erfahrungen verbinden wir mit der Übung von klassischen Selbstmanagement-Tools, die Sie im Berufsleben wie auch im Privaten stärken. Unterstützt wird das Ganze durch einen aktiven und lebendigen Austausch.

Mit Freude am Ausprobieren und der Schönheit der Insel kann eine stabile Ausrichtung entstehen, die angesichts der Herausforderungen der heutigen Zeit neue Ruhe und Kraft geben.

Gönnen Sie sich diese Auszeit in der Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Alle Übungen sind für Anfänger geeignet; für Fortgeschrittene werden optional Zusatzstunden angeboten. Sollten Sie psychische oder körperliche Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 – 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reisrücktritts­versicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Praktizieren der Tai Chi Kurzform (mehrmals hintereinander), eintauchen in die meditative und fließende Bewegung. Meditation in Stille.

Voraussetzung ist die Kenntnis der Tai Chi Kurzform.

Erste Hilfe zu beherrschen ist in jedem Lebensalter wichtig und kann Leben retten. Viele Senioren würden ihr Wissen in Erster Hilfe gerne auffrischen, haben aber Bedenken, den Anforderungen eines solchen Kurses zum Beispiel durch körperliche Einschränkungen nicht gerecht zu werden. Dabei steigt mit zunehmendem Alter die Sorge um den Partner oder um die eigene Gesundheit.

Um Hindernisse und Ängste abzubauen, bieten wir einen Erste-Hilfe-Kurs speziell für Senioren an. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, welche Erste Hilfe-Maßnahmen Sie problemlos durchführen können und dass Sie keine Angst haben müssen, etwas falsch zu machen. Dabei gehen wir auch auf Möglichkeiten der Prävention und der Unfallverhütung ein.

Ätherische Öle können das Wohlbefinden fördern und gerade in der kalten Jahreszeit wohltuend unterstützen. In diesem praxisnahen Seminar lernen Sie die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten reiner ätherischer Öle kennen – von entspannenden Anwendungen bis zur Unterstützung der Abwehrkräfte. Sie probieren Öle direkt aus und erhalten alltagstaugliche Tipps für zuhause. Inkl. 4,50 € Materialgebühren

Es werden Grundtechniken der medizinischen Massage vermittelt, die auch für medizinische Laien gut erlernbar sind. Dazu gehört auch die Beschreibung der wichtigsten Zusammenhänge von Muskeln und Nerven sowie die Wirkungsweise der Massage auf dieses System. Der Kurs befasst sich ausschließlich mit der Behandlungsoption im Sitzen für die Massage des Schulter-, Arm- und Nackenbereichs. Ebenfalls zum Programm zählt ein, kurzer, Ausflug in die Fussreflexzonenbehandlung. Anmeldung bitte paarweise.

Für Regeneration, frische Energie und geistige Klarheit

Wir beginnen unseren Mini-Retreat mit einigen sanften klassischen Yogahaltungen / Asanas.

Gut vorbereitet, folgt Breathwork / bewusste Atembewegung. Dies hilft dir, Geist und Körper zu erfrischen und mentale Spannungen zu lösen. Zusätzlich werden Gehirn und alle Zellen mit zusätzlichem Sauerstoff versorgt.

Yoga Nidra, der yogische wach bewusste Schlaf bietet uns dann Raum für tiefe Entspannung auf allen Ebenen, so dass die Energie / das Prana frei fließen kann und gleichzeitig Kreativität und Intuition aus dem tiefsten Selbst aufsteigen können.

Freue dich auf ein außerordentlich rundes Yoga - Programm!

Viel Praxis, Anregungen für den Alltag und informatives Hintergrundwissen.

Es macht durchaus Sinn alle drei Seminare zu buchen, weil jedes Mal neue andere Erfahrungen gemacht werden und das Erleben und Verständnis so vertieft werden.

In der ruhigen Präsenz der Pferde findest du Raum, dich selbst bewusst wahrzunehmen und im Moment anzukommen. Mit Meditation und einfachen Achtsamkeitsübungen lernst du deine Gedanken und deinen Körper liebevoll zu spüren. Alles darf sein – nichts muss. Lass dich überraschen, welche feinen Impulse die Pferde dir - vielleicht für eine Fragestellung, die dich im Alltag gerade beschäftigt schenken möchten.

Schulternackenmuskulatur und Kopfbereich reagieren auf Stress und Fehlbelastung, insbesondere beim Nutzen digitaler Medien, häufig mit schmerzhaften, leistungsmindernden Verspannungen, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen. Erfahren Sie, wie Sie sich zur Vermeidung alltags- und arbeitstypischer Schulternackenbeschwerden mit praktikablen Selbstmassagegriffen, muskelentspannenden Übungen, sowie individuellen Tipps wirksam selbst unterstützen können.

Emotionales Essen beschreibt den Einfluss von Gefühlen auf unser Essverhalten. In diesem Workshop wird jede Person ihre eigenen emotionalen Auslöser erarbeiten und kennenlernen. Anschließend werden wir Strategien ausprobieren, um anders mit Emotionen umzugehen als mit Essen. Dabei weren wir mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Gedanken-basierten Techniken arbeiten. 

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Stürze im Alter gehen aufgrund eingeschränkter Beweglichkeit häufiger mit Verletzungen des Stütz- und Bewegungsapparates einher. In diesem Modul lernen Sie, wie Sie einfach und unkompliziert Brüche, Prellungen und Co. als Ersthelfer versorgen. Auch bei der Wundversorgung gibt es im Alter andere Aspekte zu beachten, beispielsweise wenn der Verletzte so genannte „Blutverdünner“ einnimmt. Auch in diesem Bereich erhalten Sie wertvolle Tipps.

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die gerne aktiv unterwegs sind ebenso wie für diejenigen, die Angst haben zu Hause zu stürzen.

Unser Sehen ist essenziell für den Alltag. In diesem Kurs widmen wir uns intensiv dem Augenlicht: Nach einem kurzen Einblick in die Anatomie und naturheilkundliche Therapiemöglichkeiten probieren wir praktische Übungen aus, u.a. nach Dr. Bates und aus dem Yoga. Bekannte Techniken wie Palmieren wirken entspannend auf die Augen, wobei Sehhilfen abgenommen werden. Regelmäßiges Training kann Spannungen, Druck und Brennen lindern. Die Kursleiterin, selbst Brillenträgerin, geht individuell auf die Teilnehmenden ein und begleitet eine kurze Gesprächsrunde.

In diesem Workshop lernen Sie Wissenswertes über die Chakren kennen und können sich bewusst Zeit zum Entspannen nehmen. Schenken Sie sich eine wohltuende Pause vom Alltag und tauchen Sie ein in einen Raum voller Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung. Genießen Sie die Klänge der Klangschalen während einer geführten Meditation, in der wir auf die sieben Hauptchakren eingehen werden.