Workshops zu Gesundheitsthemen

Erste Hilfe zu beherrschen ist in jedem Lebensalter wichtig und kann Leben retten. Viele Senioren würden ihr Wissen in Erster Hilfe gerne auffrischen, haben aber Bedenken, den Anforderungen eines solchen Kurses zum Beispiel durch körperliche Einschränkungen nicht gerecht zu werden. Dabei steigt mit zunehmendem Alter die Sorge um den Partner oder um die eigene Gesundheit.

Um Hindernisse und Ängste abzubauen, bieten wir einen Erste-Hilfe-Kurs speziell für Senioren an. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, welche Erste Hilfe-Maßnahmen Sie problemlos durchführen können und dass Sie keine Angst haben müssen, etwas falsch zu machen. Dabei gehen wir auch auf Möglichkeiten der Prävention und der Unfallverhütung ein.

In der ruhigen Präsenz der Pferde findest du Raum, dich selbst bewusst wahrzunehmen und im Moment anzukommen. Mit Meditation und einfachen Achtsamkeitsübungen lernst du deine Gedanken und deinen Körper liebevoll zu spüren. Alles darf sein – nichts muss. Lass dich überraschen, welche feinen Impulse die Pferde dir - vielleicht für eine Fragestellung, die dich im Alltag gerade beschäftigt schenken möchten.

Emotionales Essen beschreibt den Einfluss von Gefühlen auf unser Essverhalten. In diesem Workshop wird jede Person ihre eigenen emotionalen Auslöser erarbeiten und kennenlernen. Anschließend werden wir Strategien ausprobieren, um anders mit Emotionen umzugehen als mit Essen. Dabei weren wir mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Gedanken-basierten Techniken arbeiten. 

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Stürze im Alter gehen aufgrund eingeschränkter Beweglichkeit häufiger mit Verletzungen des Stütz- und Bewegungsapparates einher. In diesem Modul lernen Sie, wie Sie einfach und unkompliziert Brüche, Prellungen und Co. als Ersthelfer versorgen. Auch bei der Wundversorgung gibt es im Alter andere Aspekte zu beachten, beispielsweise wenn der Verletzte so genannte „Blutverdünner“ einnimmt. Auch in diesem Bereich erhalten Sie wertvolle Tipps.

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die gerne aktiv unterwegs sind ebenso wie für diejenigen, die Angst haben zu Hause zu stürzen.

Unser Sehen ist essenziell für den Alltag. In diesem Kurs widmen wir uns intensiv dem Augenlicht: Nach einem kurzen Einblick in die Anatomie und naturheilkundliche Therapiemöglichkeiten probieren wir praktische Übungen aus, u.a. nach Dr. Bates und aus dem Yoga. Bekannte Techniken wie Palmieren wirken entspannend auf die Augen, wobei Sehhilfen abgenommen werden. Regelmäßiges Training kann Spannungen, Druck und Brennen lindern. Die Kursleiterin, selbst Brillenträgerin, geht individuell auf die Teilnehmenden ein und begleitet eine kurze Gesprächsrunde.

In diesem Workshop lernen Sie Wissenswertes über die Chakren kennen und können sich bewusst Zeit zum Entspannen nehmen. Schenken Sie sich eine wohltuende Pause vom Alltag und tauchen Sie ein in einen Raum voller Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung. Genießen Sie die Klänge der Klangschalen während einer geführten Meditation, in der wir auf die sieben Hauptchakren eingehen werden.

Yoga-, Atem- und Meditationsübungen helfen Spannungen zu lösen und den Körper zu mobilisieren. Die mentalen und körperlichen Aktivitäten bauen neue Kräfte auf und fördern Zentrierung und Ruhe. Mit der Frage wie Ruhe grundsätzlich entsteht und wie sie mehr Teil unseres Alltags wird, wollen wir uns ergänzend beschäftigen.

Praktizieren der Tai Chi Kurzform (mehrmals hintereinander), eintauchen in die meditative und fließende Bewegung. Meditation in Stille.

Voraussetzung ist die Kenntnis der Tai Chi Kurzform.

Für Regeneration, frische Energie und geistige Klarheit

Wir beginnen unseren Mini-Retreat mit einigen sanften klassischen Yogahaltungen / Asanas.

Gut vorbereitet, folgt Breathwork / bewusste Atembewegung. Dies hilft dir, Geist und Körper zu erfrischen und mentale Spannungen zu lösen. Zusätzlich werden Gehirn und alle Zellen mit zusätzlichem Sauerstoff versorgt.

Yoga Nidra, der yogische wach bewusste Schlaf bietet uns dann Raum für tiefe Entspannung auf allen Ebenen, so dass die Energie / das Prana frei fließen kann und gleichzeitig Kreativität und Intuition aus dem tiefsten Selbst aufsteigen können.

Freue dich auf ein außerordentlich rundes Yoga - Programm!

Viel Praxis, Anregungen für den Alltag und informatives Hintergrundwissen.

Es macht durchaus Sinn alle drei Seminare zu buchen, weil jedes Mal neue andere Erfahrungen gemacht werden und das Erleben und Verständnis so vertieft werden.

Sie verbringen eine Auszeit in der traditionsreichen Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Sie üben eingehend die Meditation im Stile des Zen und in der Körperpraxis des Yoga. Die Zen-Meditation bringt zur Ruhe, der Bewegungsteil bildet mit den Yogaeinheiten das Gegenstück zum stillen Sitzen. Es gibt jeweils 4 Einheiten zu Yoga und Zen. Themen sind Infos zum Hintergrund und zur Philosophie beider Übungswege - vor allem aber die praktische Übung. Das Wochenende auf der Insel öffnet Zugänge zur eigenen Mitte und Sinnfindung für den Alltag. Die klösterliche Atmosphäre der Abtei unterstützt die Innenschau, wobei sich in den Pausen beim Klosterwirt durchaus auch Geselligkeit einstellen kann.

Was das leibliche Wohlergehen betrifft, setzt das Catering-Team im Kloster mit seiner individuellen Kost einen besonderen Akzent. So verbinden sich Meditation im Sitzen, Meditation in der Yoga-Bewegung, gutes Essen und der besondere Ort zu einer ganzheitlichen "Meditation zum Anfassen". Der Kurs ist auch für Wiedereinsteiger in Zen und Yoga geeignet. Fortgeschrittene profitieren von den Übungsmöglichkeiten unter persönlicher Anleitung. Sollten Sie körperliche oder psychische Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 - 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter:

www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reiserücktrittsversicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Raus aus Daueranspannung und Funktionsmodus – Hin zu einem gesunden Umgang mit Ansprüchen, Leistungsdruck und Verantwortung. Dieser Kurs bietet Ihnen Gelegenheit für eine kleine Auszeit und vermittelt dabei stimmige und vielfältige Impulse, die Sie unmittelbar und nachhaltig in Ihrem Alltag entlasten – für mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Freude!

Schulternackenmuskulatur und Kopfbereich reagieren auf Stress und Fehlbelastung, insbesondere beim Nutzen digitaler Medien, häufig mit schmerzhaften, leistungsmindernden Verspannungen, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen. Erfahren Sie, wie Sie sich zur Vermeidung alltags- und arbeitstypischer Schulternackenbeschwerden mit praktikablen Selbstmassagegriffen, muskelentspannenden Übungen, sowie individuellen Tipps wirksam selbst unterstützen können.

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Candlelight Ambiente: nimm dir eine kleine Auszeit im manchmal hektischen Advent. Erlebe sanfte Pilates und Mobility Flows mit entspannenden Yoga Sequenzen bei warmem Kerzenschein in der dunklen Jahreszeit. Lass dich einstimmen auf die stade Zeit: Kerzen flackern sanft beim gemeinsamen Tee- und Weihnachtspunsch zu klassischer Musik.

Schmerzen in Rücken, Gelenken oder Muskeln? Digitale Gesundheits-Apps können dabei helfen, gezielte Übungen einfach zu Hause durchzuführen.

In diesem Kurs erfahren Sie, wie solche Apps funktionieren – besonders die, die als Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) von der Krankenkasse übernommen werden. Sie lernen, welche App zu Ihren Bedürfnissen passt, wie Sie sie sicher nutzen und worauf Sie bei der Anwendung achten sollten. Gemeinsam sehen wir uns beispielhafte Übungen an und klären Ihre Fragen zur Nutzung auf Smartphone oder Tablet.

Mehr Bewegung und Linderungen von Schmerzen – unterstützt durch moderne, digitale Hilfsmittel.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Ein Wochenende zum Rückzug aus dem Alltag - den Fokus auf sich selbst richten, mit der Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist ein über 2000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem. Durch Körperübungen, Atemregulation und Meditation wirkt die Yogapraxis sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene. Die Körperpraxis trainiert die Koordinationsfähigkeit und Flexibilität sowie die Kraft und Ausdauer des Körpers. Dabei steht eine anatomisch korrekte Ausrichtung im Vordergrund. Durch die achtsame Körperarbeit wird die Selbstwahrnehmung geübt und Stress kann besser bewältigt werden. Durch die Wahrnehmungslenkung auf vitale und energetische Empfindungen wird ein verantwortungsbewusster und sanfter Umgang mit aufkommenden Gefühlen und ein konzentrierter, offener Zustand des Geistes geübt. Dieser Kurs versteht Yoga als eine Art "praktische Lebensphilosophie" und zeigt einen Weg zu einem bewussten und gesunden Leben. Anmelde- und Stornofrist endet am 12.12.2025.

Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen.

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

In diesem Kurs erlernen Sie Grundtechniken der medizinischen Massage, die sich auch ohne medizinische Vorkenntnisse gut anwenden lassen. Sie erfahren, wie Muskeln und Nerven zusammenspielen und wie Massage auf dieses System wirkt. Im Mittelpunkt steht die Massage von Schulter, Armen und Nacken im Sitzen. Ein kurzer Einblick in die Fußreflexzonenbehandlung rundet den Kurs ab. Bitte melden Sie sich paarweise an.

Wann haben Sie zuletzt über sich selbst gelächelt und sich wirklich zufrieden gefühlt? Wenn innere Zweifel und Druck den Alltag bestimmen, geht das oft verloren. Besuchen Sie diesen Kurs, um sich selbst wieder mit freundlicheren Augen zu sehen und Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was gut ist und gelingt - für mehr Zuversicht und Lebensfreude!