Bewegung und Körpererfahrung

Mit den Qigong-Bewegungsformen arbeiten wir unsere ganze Person durch: Von Kopf bis Fuß mobilisieren wir Muskeln und Gelenke, Organe und Nerven, Geist und Seele. In bewussten, fließenden Bewegungen lösen wir Stress auf. Qigong fördert das individuelle Wohlbefinden und das innere Gleichgewicht. Die Selbsthilfe-Übungen der Traditionellen Chinesischen Medizin erfrischen und unterstützen die Gesundheit. Sie sind für jedes Alter geeignet. Wir üben im Stehen.

Die sensomotorischen Übungen lassen uns die Muskeln besser wahrnehmen und helfen so bei der Entspannung. Hui-Chun-Gong, die geheime Verjüngungsmethode der chinesischen Kaiser, besteht aus Atem- und Bewegungsübungen. Ihr Ziel ist es, Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen und zu erhalten.

Taiji-Qigong ist eine mehrere tausend Jahre alte chinesische Heilmethode und Bewegungstherapie. Durch diese Übungen können Sie lernen, mit dem Leben gelassener und bewusster umzugehen, Ihre subjektiven Fähigkeiten zu entwickeln und zu nutzen. Sie fördern das kreative Potential und die Selbstheilungskräfte, sodass Blockaden gelöst werden können und die Lebensenergie wieder frei fließen kann.Voraussetzungen: Keine, Quereinstieg jederzeit möglich.

Wir erleben den Körper als Wahrnehmungsraum. Neben den klassischen Asanas und Pranayama liegt der Fokus auf heilsamen, weichen und oft spiralförmigen Bewegungen, die aus dem Inneren heraus entstehen. Achtsam folgen wir Impulsen und üben in Stille oder mit sanften Klängen und Mantras. Qi-Gong-Elemente ergänzen die Praxis.

Bewegung war für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. In den Gruppenstunden werden Sie verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was Sie tatsächlich tun. Ursache von Problemen sind oft einseitige und eingeschränkte Muster, die sich auch im Selbstbild widerspiegeln. In den Lektionen, die sich an der menschlichen Bewegungsentwicklung und an alltäglichen Bewegungsabläufen orientieren, erkunden Sie Ihre Gewohnheiten und erweitern ihr Bewegungsrepertoire.

Mit mehr Achtsamkeit über Ihr eigenes Tun entsteht neue Freude an der Beweglichkeit, Ihre Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen können gelöst werden.

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen von Hirnforschung und Bewegungslehre. Es werden Bewegungen ausgeführt und gleichzeitig das Gehirn gefordert. Jede Übung wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Bereits eine Stunde pro Woche sollte genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle, unabhängig von Alter und Kondition.

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung von Yoga für den Rücken. Mit bewusst ausgeführten Übungen fördern Sie die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, lösen Faszien und Muskeln und gewinnen an Beweglichkeit und Kraft. Die Praxis belebt, regeneriert und stärkt körperliche wie psychische Spannkraft.

In diesem Kurs nützen wir Stühle als Hilfsmittel, um die Übungen sicher im Sitzen und Stehen auszuführen. Der Körper wird behutsam mobilisiert und seine Bewegungsmöglichkeit erweitert. Durch das bewusste Praktizieren der Übungen verbessern wir gleichzeitig unsere mentalen Fähigkeiten. Der Atem vertieft sich und wir fühlen uns durch die gezielten Aktivitäten belebter. Konzentrationsübungen ergänzen die Stunde und tragen zur weiteren Verbesserung der Bewusstseinskräfte bei.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Dieser Sommerkurs wird von 2 Yogalehrerinnen geleitet. Die ersten Termine unterrichtet Petra Weileder und die weiteren Termine unterrichtet dann Sabine Schmalzer.

Yin Yoga ist ein ruhiger sowie stressreduzierender Übungsstil und stellt daher eine gute Ergänzung zu allen dynamischen Yogastilen & Sportarten dar, ist jedoch auch für Menschen ohne Yogaerfahrung ein guter Einstieg. Der Körper wird in den sanften Haltungen mit Hilfsmitteln wie Kissen, Block oder Bolster unterstützt, so dass wir die Stellungen mühelos mehrere Minuten halten können. Diese Art zu üben verbessert unsere körperliche und geistige Flexibilität, lehrt uns das Loslassen und wirkt auf die Energiebahnen.

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Auch wenn es aus dem alten China kommt und eine lange Geschichte hat, scheint es wie geschaffen für den Menschen unserer Zeit. Tai Chi Chuan wird unter vielen Aspekten geübt: Entspannungs- und Atemübung, Heilgymnastik, sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation in Bewegung. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie (Chi), gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude. Programm: üben und Korrektur der Kurzform nach Cheng Man Ching, Partnerübungen, Atemübungen, Zentrierungsübungen

Hui-Chun-Gong, die geheime Verjüngungsmethode der chinesischen Kaiser, besteht aus Atem - und Bewegungsübungen, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen. Die sensomotorischen Übungen bewirken eine bessere Wahrnehmung und Entspannung der Muskeln.

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches und sanftes Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen der Gehirnforschung und der Bewegungslehre und ist in seiner Wirkungsweise auch durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Es werden Bewegungen ausgeführt, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Dabei wird keine Übung solange trainiert, bis eine Automatisierung eintritt. Das Gehirn wird mit diesem Training ständig neu gefordert und herausgefordert, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Bereits eine Stunde pro Woche soll genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle unabhängig vom Alter und der Kondition.

Baduanjin - die 8 Brokatübungen - sind eine seit dem Altertum bekannte Methode zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. Sie zeichnen sich durch eine Reihe von Merkmalen aus, die sie zu einer wahren Kostbarkeit werden lassen.

Sie zeigen klare Struktur, Schlichtheit der Formen, Zentriertheit der Haltungen, sie fassen die Prinzipien des Qigong Yangsheng in dichter Form zusammen und sie erfreuen die Übenden durch Kraft und Anmut. Kurz: Sie sind edel wie Brokat.

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches und sanftes Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen der Gehirnforschung und der Bewegungslehre und ist in seiner Wirkungsweise auch durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Es werden Bewegungen ausgeführt, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Dabei wird keine Übung solange trainiert, bis eine Automatisierung eintritt. Das Gehirn wird mit diesem Training ständig neu gefordert und herausgefordert, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Bereits eine Stunde pro Woche soll genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle unabhängig vom Alter und der Kondition.

Sanft fließende & regenerierende Sequenzen im Hatha Vinyasa Stil. Bewusst ausgewählte Asanas (Yogahaltungen) im Stehen, Sitzen & Liegen gehen fließend im Einklang mit dem Atem, ineinander über.

Das bewährte fitdankbaby®-Konzept für draußen. Was liegt in dieser Zeit näher, als gemeinsame Sportstunden einfach an die frische Luft zu verlagern? Der sowieso tägliche Spaziergang mit dem Kinderwagen macht mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe viel mehr Spaß. Der Kinderwagen sowie örtliche Gegebenheiten werden geschickt integriert. Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Besonderer Wert wird auf die Verbesserung der Haltung sowie die Stärkung der Tiefenmuskulatur gelegt. Ein kleines Spiel für die Kleinen rundet jede Stunde ab.

Ein Kurs mit hohem Spaßfaktor, bei dem nicht (!) gejoggt werden muss.

Das Rückbildungslevel (Beckenboden / Rektusdiastase) der Teilnehmerinnen wird berücksichtigt. Mamas mit älteren Kindern werden entsprechend gefö(o)rdert. Die Kursleiterin ist ausgebildete Kursleiterin nach dem BeBo®-Konzept und - u.a. - für Babymassage und fitdankbaby® RÜCKBILDUNG.

Geeignet für alle Mamas mit Kindern ab 3 Monaten, die im Kinderwagen/Buggy liegen-/sitzenbleiben.

Kurs findet draußen statt. Trefffpunkt: Ottobrunn, Park am Ranhazweg, Eingang Minigolfplatz.

Kein Ersatz für Rückbildungsgymnastik. Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de

Das bewährte fitdankbaby®-Konzept für draußen. Was liegt in dieser Zeit näher, als gemeinsame Sportstunden einfach an die frische Luft zu verlagern? Der sowieso tägliche Spaziergang mit dem Kinderwagen macht mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe viel mehr Spaß. Der Kinderwagen sowie örtliche Gegebenheiten werden geschickt integriert. Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Besonderer Wert wird auf die Verbesserung der Haltung sowie die Stärkung der Tiefenmuskulatur gelegt. Ein kleines Spiel für die Kleinen rundet jede Stunde ab.

Ein Kurs mit hohem Spaßfaktor, bei dem nicht (!) gejoggt werden muss.

Das Rückbildungslevel (Beckenboden / Rektusdiastase) der Teilnehmerinnen wird berücksichtigt. Mamas mit älteren Kindern werden entsprechend gefö(o)rdert. Die Kursleiterin ist ausgebildete Kursleiterin nach dem BeBo®-Konzept und - u.a. - für Babymassage und fitdankbaby® RÜCKBILDUNG.

Geeignet für alle Mamas mit Kindern ab 3 Monaten, die im Kinderwagen/Buggy liegen-/sitzenbleiben.

Kurs findet draußen statt. Trefffpunkt: Ottobrunn, Park am Ranhazweg, Eingang Minigolfplatz.

Kein Ersatz für Rückbildungsgymnastik. Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de

Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.

Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.

Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!

Relax, Recharge, and Connect.