Bewegung und Körpererfahrung

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Hui-Chun-Gong, die geheime Verjüngungsmethode der chinesischen Kaiser, besteht aus Atem - und Bewegungsübungen, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen. Die sensomotorischen Übungen bewirken eine bessere Wahrnehmung und Entspannung der Muskeln.

Mit bewusst ausgeführten Übungen mobilisieren Sie Ihren Körper, fördern Beweglichkeit und unterstützen eine günstige Aufrichtung der Wirbelsäule. Körper- und Atemwahrnehmung können sich vertiefen, Verspannungen sich lösen. Das Üben kann Konzentration sowie körperliche und psychische Stabilität stärken. Impulse aus der Yogaphilosophie runden die Stunde ab.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches und sanftes Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen der Gehirnforschung und der Bewegungslehre und ist in seiner Wirkungsweise auch durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Es werden Bewegungen ausgeführt, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Dabei wird keine Übung solange trainiert, bis eine Automatisierung eintritt. Das Gehirn wird mit diesem Training ständig neu gefordert und herausgefordert, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Bereits eine Stunde pro Woche soll genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle unabhängig vom Alter und der Kondition.

Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.

Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.

Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!

Relax, Recharge, and Connect.

In diesem Entspannungskurs liegt der Fokus auf der gezielten Dämpfung von Stress, um zu wirksamer Erholung und Regeneration zu finden. Hier erlernen Sie anhand von zehn aufeinander aufbauenden Kurseinheiten die vollständige Grundform des Autogenen Trainings. Diese lassen sich in einer ebenfalls beinhalteten Kurzform einfach und auch bei wenig Zeit in den Alltag integrieren.

Die zertifizierten Onlinekurse wurden von Diplom-Sportwissenschaftler*innen und Hochschuldozent*innen entwickelt und sind geeignet für alle Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Die Online-Kurse umfassen 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben, öffnet sich das nächste Kursvideo, und die nächste Kursstunde steht Ihnen zur Verfügung, dies allerdings nur, wenn das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen und die Abschlussfrage beantwortet wurde. Pausieren oder bei Bedarf Zurückspulen ist möglich. Vorspulen ist nicht möglich. Sollten Sie verhindert, im Urlaub oder krank sein, ist dies kein Problem, denn Pausieren ist möglich. Für den 10-Wochenkurs stehen insgesamt 14 Wochen zur Verfügung.

Wann und wo Sie trainieren, ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden. Der Online-Kurs und das dazugehörige Online-Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen nur ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung.

Zusatzinformation:

Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen '§ 20 SGB V' zertifiziert. Voraussetzung für eine Erstattung ist immer eine 100%-Teilnahme, d. h. alle 10 Kursvideos müssen vollständig gelaufen sein. Wenn alle Kursstunden zu 100% absolviert wurden, erhalten Sie über die vhs SüdOst die Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

In Kooperation mit VALITUDO - Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement GbR.

Bei dieser Methode gibt es für jedes Gelenk und jede Muskelgruppe gezielte Übungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden können. Sie bieten oft Entlastung, wirken Schmerzen und Verspannungen entgegen und führen schnell zu einer Steigerung der Flexibilität, besserer Körperhaltung und mehr Wohlbefinden. Die Feldenkrais-Übungen sind für jeden geeignet.

Die Körperarbeit Qigong arbeitet mit der Vitalitätsenergie Qi. Sie wird in China seit Jahrtausenden gepflegt. Langsame fließende Bewegungen harmonisieren Körper und Geist und erzeugen so Wohlbefinden. Einfache Übungen erhalten beweglich; gleichzeitig straffen sie die tiefe Muskulatur. So löst und kräftigt Qigong zugleich. Mit diesem ganzheitlichen Prinzip gleicht Qigong alle einseitigen Belastungen ideal aus.

Taiji-Qigong ist eine mehrere tausend Jahre alte chinesische Heilmethode und Bewegungstherapie. Durch diese Übungen können Sie lernen, mit dem Leben gelassener und bewusster umzugehen, Ihre subjektiven Fähigkeiten zu entwickeln und zu nutzen. Sie fördern das kreative Potential und die Selbstheilungskräfte, sodass Blockaden gelöst werden können und die Lebensenergie wieder frei fließen kann.Voraussetzungen: Keine, Quereinstieg jederzeit möglich.

Das Spiel der 5 Tiere ist eine besonders lebendige Übungsmethode deren Wirkungsweise in besonderem Maße durch die von Tieren „ausgeliehenen“ Kräfte und Eigenschaften bestimmt wird. Die Wirkung der Methode erstreckt sich vor allem auf die Beeinflussung der Meridiane und damit auf die ihnen zugeordneten Funktionen und Körperschichten.

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei.

Für den Kurs sind gute Kenntnisse der Kurzform des Yang Stil Voraussetzung. Geübt wird die Lange Form nach Yang Cheng Fu..

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei. Quereinstieg jederzeit möglich. Vorkenntnisse erforderlich

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen von Hirnforschung und Bewegungslehre. Es werden Bewegungen ausgeführt und gleichzeitig das Gehirn gefordert. Jede Übung wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Bereits eine Stunde pro Woche sollte genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle, unabhängig von Alter und Kondition.

Erleben Sie Ihren Körper als Raum für Wahrnehmung, Bewegung und Ruhe. Klassische Yoga-Asanas, Atemübungen, Meditation, Mantras und sanfte Qi-Gong-Übungen fördern innere Balance und neue Energie. Geübt wird in ruhiger Atmosphäre mit Stille oder Musik. Der Kurs eignet sich für alle bis ins hohe Alter – Neugier und Freude an sanftem Yoga genügen.

Dieser Kurs - für Jugendliche und Erwachsene - trainiert Achtsamkeit und stärkt die innere Energie, fördert das Selbstwertgefühl und die Gesundheit. Auch Kondition, Konzentration und Körperbeherrschung werden verbessert. Die Techniken kommen aus dem Bereich Karate, Aikido und Judo. Jiu-Jitsu ist eine Form der Selbstverteidigung und bedeutet Sanfte Kampfkunst. Wir gehen auf jede körperliche Konstitution ein. Leokadia Wiesenberg - Jiu-Jitsu 5. Dan, Karate 1. Dan, Aikido 1. Kyu.

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei. Vorkenntnisse erforderlich: 1.-2. Teil der Langen Form nach Cheng Man Ching.

Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Dr. Jacobson erreichen Sie schon nach kurzer Zeit spürbare Entspannungsreaktionen im körperlichen und seelischen Bereich. Sie lernen durch An- und Entspannungsübungen verschiedene Muskelgruppen zu lockern. Diese einfachen Übungen helfen auch bei körperlichen Beschwerden, wie z.B. Kopf-, Rücken- oder Magenschmerzen und Schlafstörungen.

Der Kurs beinhaltet Daoyin-Übungen zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Wirbelsäulenproblemen. Nach der Aufrichtung des Rückens, zielen die Übungen auf den freien Energiefluss und die Beweglichkeit der Wirbelsäule ab. Übungen aus dem sanfteren Chan Mi Gong werden vorgestellt, die mittels der Technik der Spiraldynamik, eine entspannende Wirkung auf Wirbelsäule und Becken hat.