Fitness- und Konditionstraining

Indoorcycling ist ein Ausdauertraining, das das physische und mentale Wohlbefinden steigert - und sogar beim Abnehmen hilft. Rasante Fahrten und kurze Sprints zu temporeicher Musik sorgen für Abwechslung und verbessern Kondition und Bewegungsschnelligkeit. Die Musik und der Instructor geben dabei die Trittfrequenz vor.

Zugang Body-Up:

Im Kurspreis ist keine Nutzung der Sauna im Body-Ups inbegriffen. Der Zutritt gilt nur für die Dauer des Kurses bis max. 15 Minuten nach Kursende.

Sie erhalten vom Body-Up eine Gastkarte für den Zeitraum des gebuchten Kurses. Diese hinterlegen Sie bitte jedes Mal beim Check In und nehmen diese beim Check Out wieder entgegen. Dieser Vorgang muss bei jedem Besuch der einzelnen Kurstage gemacht werden. Die Anlage muss spätestens 15 min. nach Ende des Cycling Kurses über den Check Out an der Rezeption verlassen werden.

Indoorcycling ist ein Ausdauertraining, das das physische und mentale Wohlbefinden steigert - und sogar beim Abnehmen hilft. Rasante Fahrten und kurze Sprints zu temporeicher Musik sorgen für Abwechslung und verbessern Kondition und Bewegungsschnelligkeit. Die Musik und der Instructor geben dabei die Trittfrequenz vor.

Zugang Body-Up:

Im Kurspreis ist keine Nutzung der Sauna im Body-Ups inbegriffen. Der Zutritt gilt nur für die Dauer des Kurses bis max. 15 Minuten nach Kursende.

Sie erhalten vom Body-Up eine Gastkarte für den Zeitraum des gebuchten Kurses. Diese hinterlegen Sie bitte jedes Mal beim Check In und nehmen diese beim Check Out wieder entgegen. Dieser Vorgang muss bei jedem Besuch der einzelnen Kurstage gemacht werden. Die Anlage muss spätestens 15 min. nach Ende des Cycling Kurses über den Check Out an der Rezeption verlassen werden.

Fit forever ist ein Fitness-Programm, bei dem spezielle Elemente des klassischen Aerobic-Trainings aufgegriffen werden. Ziel ist es, Haltungsschwächen, Koordinationsdefizite, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht vorzubeugen. Eingesetzt werden auch Kleingeräte.

Gemeinsames Üben mit Musik bringt uns viel Freude! Unser Programm für eine verbesserte Beweglichkeit: Training der gesamten Muskulatur, Haltungs-, Dehnungs-, Lockerungs- und Entspannungs-Übungen. Wir freuen uns auf alle, die Lust auf Bewegung haben und sich fit halten möchten. Fürs Anfangen ist es nie zu spät!

Gemeinsames Üben mit Musik bringt uns viel Freude! Unser Programm für eine verbesserte Beweglichkeit: Training der gesamten Muskulatur, Haltungs-, Dehnungs-, Lockerungs- und Entspannungs-Übungen. Wir freuen uns auf alle, die Lust auf Bewegung haben und sich fit halten möchten. Fürs Anfangen ist es nie zu spät!

Dieser Kurs bietet ein gemäßigtes Fitness-Programm für jedes Alter. Wir starten mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von leichtem Ausdauertraining, gezielter Kräftigung verschiedener Muskelgruppen sowie Koordinations- und Beweglichkeits-Übungen. Die Stunde beenden wir mit einem Stretching- und Entspannungs-Teil. Freuen Sie sich auf Bewegung mit viel Musik und Spaß. Zum Abschluss werden 30 Minuten Volleyball gespielt.

Dieser Kurs bietet ein gemäßigtes Fitness-Programm für jedes Alter. Wir starten mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von leichtem Ausdauertraining, gezielter Kräftigung verschiedener Muskelgruppen sowie Koordinations- und Beweglichkeits-Übungen. Die Stunde beenden wir mit einem Stretching- und Entspannungs-Teil. Freuen Sie sich auf Bewegung mit viel Musik und Spaß.

Pilates ist in dieser Stunde die Basis der Bewegungen, aber wir gehen ein bisschen mehr in Richtung Workout des ganzen Körpers. Die Musik steht im Vordergrund und wir arbeiten im Takt der Musik und unseres Atems. Auch das Dehnen kommt nicht zu kurz.

Nutzen Sie die Gelegenheit sich in fröhlicher Runde zu bewegen. Ihre Muskeln werden durch gezielte dynamische Bewegungen trainiert, Ihre Beweglichkeit geschult und Ihre Ausdauer gestärkt.

Die Stunde wird mit Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen gestaltet. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die funktionelle Gymnastik nie langweilig und wir steigern unser Fitnesslevel! Die Stunde lassen wir mit Stretch- und Relaxübungen ausklingen.

Auch für Wiedereinsteiger geeignet!

In diesem Kurs geht es um Spaß an Bewegung, die körperliche Fitness beizubehalten bzw. zu steigern und einzelne Muskelbereiche wie Bauch, Rücken, Beine, Po gezielt zu trainieren.

Nach einer rhythmischen Aufwärmphase erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte bei einem sanften Herzkreislauf-Training in der Natur. Wir beginnen die Stunde mit Walking bzw. leichten Joggen. Nach der Aufwärmphase legen wir den Fokus auf verschiedene Körperpartien und stärken und mobilisieren diese. Der Kurs ist für jeden und jedes Alter geeignet.

Bitte aufgrund der Witterung warme und wetterfeste Kleidung anziehen. Bei sehr starken Wetterbeeinträchtigungen findet das Training im Haidgraben 1c statt.

Die Evolution hat den Menschen zum Läufer gemacht. Eine Sportart, die Menschen verbindet, unglaublich vielseitig ist und gleichzeitig Körper und Geist wohltut. Neben 5-8 km Laufen werden verschiedene Schwerpunkte wie Techniktraining mittels Lauf-ABC, Mobilisation der Gelenke, Kräftigungs-, Stabilisations- und Dehnübungen gesetzt. Auf Wunsch wird eine kleine Laufanalyse durchgeführt. Das Lauftempo und die Laufstrecke werden an die Kursteilnehmenden angepasst. Eine Grundkondition sollte vorhanden sein. Das Training findet bei fast jedem Wetter statt.

Dieser Kurs bietet ein gemäßigtes Fitness-Programm für jedes Alter. Wir starten mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von leichtem Ausdauertraining, gezielter Kräftigung verschiedener Muskelgruppen sowie Koordinations- und Beweglichkeits-Übungen. Die Stunde beenden wir mit einem Stretching- und Entspannungs-Teil. Freuen Sie sich auf Bewegung mit viel Spaß.

Der Kurs findet ausschließlich im Freien statt. Die Kursgebühr wird nach Kursende anhand der tatsächlich stattgefundenen Stunden berechnet. Bitte geben Sie bei Anmeldung Ihre Handynummer an, damit der Kursleiter Sie bei wetterbedingten Ausfall informieren kann.

Eine Kombination aus (hoch)-intensivem Herz-Kreislauf-Training und dynamischen Kräftigungsübungen im Stand, auf der Matte und mit dem Step. Es wird mit verschiedenen Hilfsmitteln wie beispielsweise Hanteln, Fitnessbändern, etc. trainiert. Die Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Körpers stehen im Vordergrund. Dieses Workout verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig viel Spaß.

Bei diesem Langhantelprogramm werden die Übungen rhythmisch durchgeführt und dienen insbesondere der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell angepasst und die Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate. Daher wird mit geringen Gewichten gearbeitet. Die Pausen im Workout werden kurz gehalten.

Eine Kombination aus (hoch-)intensivem Herz-Kreislauf-Training und dynamischen Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Im Fokus stehen die Fettverbrennung und die Stärkung der Muskulatur. Dieses Workout sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und macht richtig viel Spaß. Der Kurs ist vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen geeignet, da die Übungen in drei verschiedenen Ausführungsvarianten angeboten werden. Du hast die Wahl!

Nach einer rhythmischen Aufwärmphase werden die Bauch-, Po-, Rücken- und Oberschenkel-Muskulatur gezielt beansprucht und gekräftigt. Beweglichkeit und Ausdauer werden verbessert. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Für alle, die ihre Ausdauerleistung steigern wollen. Mit gezielten Übungen werden Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit effektiv trainiert. Dabei kommen auch Kleingeräte zum Einsatz.

Bei diesem Langhantelprogramm werden die Übungen rhythmisch durchgeführt und dienen insbesondere der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell angepasst und die Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate. Daher wird mit geringen Gewichten gearbeitet. Die Pausen im Workout werden kurz gehalten.