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Rückentraining - sanft und effektiv

Atmen, dehnen, entspannen: Auf angenehme und effektive Weise wird der Rücken durch eine Mobilisation von Schultergürtel, Hüfte, Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur gestärkt. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, was eine aufrechte Haltung fördert und die Wirbelsäule vor einseitiger Abnützung und Versteifung schützt. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat runden das Bild ab. Es wird mit Musikbegleitung trainiert.

Material

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Getränk

Termine

# Termin Ort / Raum
1
Donnerstag • 02.10.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
2
Donnerstag • 09.10.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
3
Donnerstag • 16.10.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
4
Donnerstag • 23.10.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
5
Donnerstag • 30.10.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
6
Donnerstag • 13.11.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
7
Donnerstag • 20.11.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
8
Donnerstag • 27.11.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
9
Donnerstag • 04.12.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
10
Donnerstag • 11.12.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11

# Termin Ort / Raum
11
Donnerstag • 18.12.2025 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
12
Donnerstag • 08.01.2026 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
13
Donnerstag • 15.01.2026 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
14
Donnerstag • 22.01.2026 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
15
Donnerstag • 29.01.2026 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
16
Donnerstag • 05.02.2026 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
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17
Donnerstag • 12.02.2026 • 08:00 - 09:00 Uhr
Ort / Raum: 
Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
 Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
  • Gebühr:
    95,00 €
    ermäßigte Gebühr: 71,30€
    Auf die Warteliste
  • Kursnummer: 252-36548
  • Start:
    Do. 02.10.2025
    08:00 Uhr
    Ende:
    Do. 12.02.2026
    09:00 Uhr
  • Plätze: min. 7 / max. 17
  • Dozent*in:
  • Nbb, Haus für Weiterbildung, U.11
  • Kontakt:
    Fragen zur Buchung: Maria Förschner 089/442389144 foerschner@vhs-suedost.de
    Fachliche Beratung: Stephanie Selbeck 089/442389153 selbeck@vhs-suedost.de