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Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) 2in1 #Hybrid

Eine aufgerichtete Haltung, die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Becken geben dem Beckenboden Spannkraft und Stabilität. So kombinieren wir in diesem Kurs Kräftigungs- und Lockerungsübungen für den Rücken mit einem Bauch- und Beckenbodentraining. Die erlernten Übungen lassen sich leicht im Alltag anwenden.

Material

Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

 

Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen

Termine

# Termin Ort / Raum
1
Donnerstag • 09.10.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
Ort / Raum: 
Im Internet von überall aus teilnehmen
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2
Donnerstag • 16.10.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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3
Donnerstag • 23.10.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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4
Donnerstag • 30.10.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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5
Donnerstag • 06.11.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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6
Donnerstag • 13.11.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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7
Donnerstag • 20.11.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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8
Donnerstag • 27.11.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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9
Donnerstag • 04.12.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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10
Donnerstag • 11.12.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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# Termin Ort / Raum
11
Donnerstag • 18.12.2025 • 11:00 - 12:00 Uhr
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12
Donnerstag • 08.01.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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13
Donnerstag • 15.01.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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14
Donnerstag • 22.01.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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15
Donnerstag • 29.01.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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16
Donnerstag • 05.02.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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17
Donnerstag • 12.02.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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Donnerstag • 19.02.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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19
Donnerstag • 26.02.2026 • 11:00 - 12:00 Uhr
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