Zweimal im Jahr informieren wir Sie mit unserem Programmheft über das Angebot des kommenden Semesters. Das Programmheft für das Frühjahr-/Sommerprogramm wird in der Regel Mitte Januar veröffentlicht, das Angebot für das Herbst-/Wintersemester im September. Wir schicken es Ihnen automatisch zu, wenn Sie in einem der letzten beiden Semester einen Kurs oder eine Veranstaltung bei uns besucht haben. Sie müssen nichts weiter tun.

Sollten Sie kein Heft automatisch erhalten, schicken wir es Ihnen selbstverständlich gerne zu: klicken Sie hier auf "Warenkorb" und buchen sie kostenlos: Melden Sie sich einmal hier an, erhalten Sie das Heft automatisch zu jedem Semester. Möchten Sie das Heft nicht mehr erhalten, bitten wir um kurze Nachricht.

Digitaltag 2026 an der vhs SüdOst: Verstehen. Vermitteln. Vertrauen. Offenes Programm von 11:00 bis 13:30 Uhr – zum offenen Programm ist keine Anmeldung erforderlich.

Tauchen Sie ein in die digitale Welt! Gemeinsam mit der Verbraucherbildung Bayern lädt die vhs SüdOst zum Digitaltag 2026 ein. Unter dem Motto „Digitale Sicherheit: Verstehen. Vermitteln. Vertrauen.“ wartet ein spannendes und offenes Programm auf Sie.

Erleben Sie moderne Technologien hautnah:

Probieren Sie VR-Brillen aus und entdecken Sie virtuelle Welten.

Experimentieren Sie in der Prompt-Werkstatt und erfahren Sie, wie man KI optimal nutzt.

Stöbern Sie an den Medientischen mit aktuellen Neuerscheinungen rund um digitale Themen und Finanzbildung (in Kooperation mit der Gemeindebücherei Neubiberg)

Bringen Sie Ihr Smartphone, Tablet oder Notebook mit – im Digital Café helfen Ihnen unsere Ehrenamtlichen kostenfrei bei Fragen zu Ihren Geräten weiter.

Zusätzlich finden drei spannende Vorträge rund um digitale Chancen, Sicherheit und Verbraucherbildung statt. Für diese Vorträge ist eine Anmeldung erforderlich:

Vortrag: „Mein Handy, mein Laptop – meine Daten“ mit Referent Markus Bartsch (Kursnummer: 261-11700)

Vortrag: „Die persönlichen Finanzen digital organisieren“ mit Referent Michael Mundenbruch (Kursnummer 261-11701)

Vortrag: „Digitaler Nachlass“ mit Referent Matthias Weller (Kursnummer 261-11703)

Kommen Sie vorbei, informieren Sie sich, probieren Sie Neues aus – und gewinnen Sie Vertrauen in die digitale Zukunft! Wir freuen uns auf Sie.

Anhand des Buches und mit abwechslungsreichem zusätzlichem Material führen wir spannende Konversationen. Wir trainieren dabei auch die Grammatik.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Nei seguenti corsi parallelamente all’approfondimento di strutture grammaticali si darà la priorità ad attività miranti all’espressione orale ed alla comprensione auditiva.

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Tauche ein in die faszinierende Welt der Spieleentwicklung! In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt, wie aus einer ersten Idee ein fertiges Spiel entsteht. Du setzt deine eigenen kleinen Projekte um und erhältst einen Einblick in verschiedene Spiele-Engines sowie deren vielfältige Möglichkeiten, u.a. mit der Programmiersprache Phyton.

Gemeinsam erkunden wir unterschiedliche Spielgenres: Von Klassikern wie Tic-Tac-Toe über Brettspiele für mehrere Spieler bis hin zu einem einfachen 3D-Jump-and-Run ist alles dabei. So bekommst du ein Gefühl für die grundlegenden Prinzipien der Spieleentwicklung.

Damit deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt sind, lernst du Programme kennen, mit denen du eigene Figuren, Sounds und Grafiken gestalten kannst. So bist du nicht nur auf vorgefertigte Inhalte angewiesen, sondern kannst deiner Fantasie freien Lauf lassen und ganz individuelle Spiele erschaffen.

Sie haben Grundkenntnisse in Englisch, aus einem vhs-Kurs oder aus der Schule, und fühlen sich unsicher? Wir frischen Ihr Englisch auf, wiederholen die nötigen Grundlagen und die wichtigsten grammatischen Themen, z.B. Tenses, Irregular verbs, Phrasal verbs, Prepositions... und vieles mehr! Es geht um Grammatik beim Sprechen, wir lernen spielerisch ohne langweiligen Übungen!

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Sie haben gute Grundkenntnisse der englischen Sprache, nur das Sprechen könnte flüssiger sein? Wir sprechen über verschiedene interessante Themen und lernen clevere Kommunikationsstrategien, damit Sie schnell Sicherheit und Selbstvertrauen für das erfolgreiche Sprechen auf Englisch gewinnen. Bei Bedarf wiederholen wir die wichtigsten grammatischen Themen. Material wird im Kurs ausgegeben.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Sie möchten Ihre Englischkenntnisse vertiefen und in entspannter Atmosphäre ins Gespräch kommen? In diesem Konversationskurs ohne Lehrbuch üben wir das freie Sprechen, erweitern unseren Wortschatz und wiederholen gezielt einzelne Grammatikpunkte, mit abwechslungsreichen Materialien und Themen aus dem Alltag.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Sie möchten im späteren Lebensabschnitt noch einmal neue Wege in Sachen Liebe gehen? Online-Dating bietet neue Chancen, aber auch Unsicherheiten.

Gerade ab der Lebensmitte stehen viele Menschen vor der Frage: „Wie finde ich noch einmal eine erfüllende Partnerschaft?“ Ob nach einer langen Beziehung, nach Trennung, Scheidung oder Verwitwung – der Wunsch nach Nähe, Austausch und Verbundenheit bleibt. Wie gelingt ein authentischer, erfolgreicher Neuanfang?

In dieser Kursreihe erfahren Sie, wie Sie die richtige Partnerbörse für sich finden, wie Sie ein Profil erstellen und wie Sie sicher und erfolgreich kommunizieren.

Für Menschen ab 50.

Der Kurs findet online per Video-Konferenz statt.

Di 18.00-21.00 Uhr und Do 19.30-21.00 Uhr

Einfache Kommunikation im Alltag und Beruf / Simple Communication for Everyday Life and Work

In diesem Onlinekurs vertiefen Sie Ihre Deutschkenntnisse und erweitern Ihre Fähigkeiten für Alltag und Beruf. Sie üben einfache Gespräche, Hörverstehen, kurze Texte und wichtige Redemittel für typische Situationen, z. B. Einkaufen, Arbeit oder Wohnen. Ziel ist, selbstbewusst in Alltagssituationen zu kommunizieren und sprachliche Sicherheit zu gewinnen.

In this online course, you will build on your existing German knowledge and develop practical skills for everyday life and work. You will practice simple conversations, listening comprehension, short texts, and essential phrases for common situations, e.g., shopping, work, or daily life. The course helps you communicate confidently and gain more security in real-life situations.

Technische Erfordernisse sind: Computer oder Tablet und Smartphone

Der Kurs findet online per Video-Konferenz statt.

Di 18.00-21.00 Uhr und Do 19.30-21.00 Uhr

Einfache Kommunikation im Alltag und Beruf / Simple Communication for Everyday Life and Work

In diesem Onlinekurs vertiefen Sie Ihre Deutschkenntnisse und erweitern Ihre Fähigkeiten für Alltag und Beruf. Sie üben einfache Gespräche, Hörverstehen, kurze Texte und wichtige Redemittel für typische Situationen, z. B. Einkaufen, Arbeit oder Wohnen. Ziel ist, selbstbewusst in Alltagssituationen zu kommunizieren und sprachliche Sicherheit zu gewinnen.

In this online course, you will build on your existing German knowledge and develop practical skills for everyday life and work. You will practice simple conversations, listening comprehension, short texts, and essential phrases for common situations, e.g., shopping, work, or daily life. The course helps you communicate confidently and gain more security in real-life situations.

Technische Erfordernisse sind: Computer oder Tablet und Smartphone

Der Kurs findet online per Video-Konferenz statt.

Di 18.00-21.00 Uhr und Do 19.30-21.00 Uhr

Einfache Kommunikation im Alltag und Beruf / Simple Communication for Everyday Life and Work

In diesem Onlinekurs vertiefen Sie Ihre Deutschkenntnisse und erweitern Ihre Fähigkeiten für Alltag und Beruf. Sie üben einfache Gespräche, Hörverstehen, kurze Texte und wichtige Redemittel für typische Situationen, z. B. Einkaufen, Arbeit oder Wohnen. Ziel ist, selbstbewusst in Alltagssituationen zu kommunizieren und sprachliche Sicherheit zu gewinnen.

In this online course, you will build on your existing German knowledge and develop practical skills for everyday life and work. You will practice simple conversations, listening comprehension, short texts, and essential phrases for common situations, e.g., shopping, work, or daily life. The course helps you communicate confidently and gain more security in real-life situations.

Technische Erfordernisse sind: Computer oder Tablet und Smartphone

Dieser Online-Kurs ergänzt die Inhalte der Niveaus A2.2 und B1.1 durch gezieltes Sprechtraining – unabhängig davon, ob Sie in einem VHS-Kurs, online oder selbstständig mit digitalen Lernmethoden lernen.

Im Mittelpunkt steht das freie Sprechen in ganzen Sätzen mit korrekter Anwendung von Verben und einfachen grammatischen Strukturen. In einer entspannten Atmosphäre üben Sie besonders die Themen und Wortfelder, die für Ihren Alltag wichtig sind. Grammatik wird bei Bedarf wiederholt und verständlich aufgearbeitet.

Ziel ist es, mehr Sicherheit im spontanen Sprechen zu gewinnen und bereits Gelerntes aktiv und intuitiv anzuwenden. So können Sie sich auch gezielt auf Inhalte der telc-Prüfung B1 vorbereiten.

Der Kurs findet online statt und ermöglicht flexibles Lernen von zu Hause aus – mit der Möglichkeit, sich auszutauschen und gemeinsam zu üben.

Eine Anmeldung ist nach persönlicher Beratung / Einstufung möglich, bitte vereinbaren Sie einen Termin per E-Mail: deutsch@vhs-suedost.de oder telefonisch: 089 442 389 0

For registration, please contact us via email: deutsch@vhs-suedost.de or by phone: 089 442 389 0

Bewegungsmangel, Hektik, Stress und langes Sitzen sind die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, unter denen bereits 70 % der Erwachsenen leiden. Die Kombination aus Bewegung, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann unseren Rücken wieder "in Schwung" bringen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie ein allgemeines Bewegungstraining. Durch funktionsgerechte Bewegung und angemessene Entspannung verringern wir unsere Rückenbeschwerden und gewinnen Lebensqualität zurück. Eine gewisse Grundstabilität in der Rumpfmuskulatur sollte vorhanden sein.

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Bei allen Übungen werden die tiefe Bauch-, Rücken- und die Beckenbodenmuskulatur aktiviert. Eine spezielle Abfolge von Anspannung und Mobilisation stärkt dabei Muskulatur und Gelenke. Mit der Kombination aus einfachen, kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung straffen Sie alle Muskelpartien und entwickeln ein besseres Körpergefühl. Die Stunde beginnt mit Aufwärmbewegungen und Mobilisation und endet mit Stretching und Entspannung.

Möchten Sie sich nicht auf einen bestimmten Tag/Kurs festlegen und lieber an wechselnden Tagen online von zuhause trainieren, dann machen Sie von dieser Angebotsform der VHS Gebrauch! Wählen Sie jede Woche aus verschiedenen Kursen aus. Sie können auch an mehreren Kursen pro Woche teilnehmen.

Hier finden Sie eine Übersicht der Kurse, die im Flexiblen Online Training enthalten sind:

Mo, 08:15-09:15, Pilates- und Faszientraining (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (261-36483)

Mo, 09:20-10:20, BBP-Gymnastik (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (261-36722)

Mo, 18:30-19:15, Wirbelsäulengymnastik (forderndes Üben) bei Vera Bartholome (261-36502)

Mo, 19:15-19:45, Bauchkiller Training bei Vera Bartholome (261-36733)

Mo, 19:30-20:45, Vinyasa Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene bei Gordana Dlesk (261-36360)

Mi, 08:00-09:15, Yoga und Pilates (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (261-36411)

Mi, 09:05-10:05, Pilates Grundstufe bei Maria Schmidt (261-36421)

Mi, 09:30-10:30, Faszien Yoga bei Gordana Dlesk (261-36399)

Mi, 13:00-14:00, Somatik und Qigong bei Leokadia Wiesenberg (261-36247)

Do, 11:00-12:00, Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (261-36564)

Do, 19:05-20:05, Pilates Grundstufe bei Heidi Gezer/Vasilya Ryndin (261-36429)

Do, 19:15-20:00, Sanftes Yoga am Abend bei Bettina Heß (261-36349)

Do, 20:10-21:10, BBP-Gymnastik meets Pilates bei Heidi Gezer/Vasilya Ryndin (261-36729)

Fr, 09.30-10.30, Yoga, Faszien & Core bei Gordana Dlesk (261-36395)

Sie erhalten zu Semesterbeginn eine Kursübersicht inkl. Links und können an diesen Kursen teilnehmen.

Es können einzelne Kurstage entfallen, wir bemühen uns, Sie per Email oder SMS zu benachrichtigen, können dies aber nicht immer gewährleisten! Bitte geben Sie bei der Anmeldung entsprechend Ihre Kontaktdaten an.

In diesem Entspannungskurs liegt der Fokus auf der gezielten Dämpfung von Stress, um zu wirksamer Erholung und Regeneration zu finden. Hier erlernen Sie anhand von zehn aufeinander aufbauenden Kurseinheiten die vollständige Grundform des Autogenen Trainings. Diese lassen sich in einer ebenfalls beinhalteten Kursform einfach und auch bei wenig Zeit in den Alltag integrieren.

Die zertifizierten Onlinekurse wurden von Diplom-Sportwissenschaftler*innen und Hochschuldozent*innen entwickelt und sind geeignet für alle Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Die Online-Kurse umfassen 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben, öffnet sich das nächste Kursvideo, und die nächste Kursstunde steht Ihnen zur Verfügung, dies allerdings nur, wenn das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen und die Abschlussfrage beantwortet wurde. Pausieren oder bei Bedarf Zurückspulen ist möglich. Vorspulen ist nicht möglich. Sollten Sie verhindert, im Urlaub oder krank sein, ist dies kein Problem, denn Pausieren ist möglich. Für den 10-Wochenkurs stehen insgesamt 14 Wochen zur Verfügung.

Wann und wo Sie trainieren, ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden. Der Online-Kurs und das dazugehörige Online-Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen nur ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung.

Zusatzinformation:

Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen '§ 20 SGB V' zertifiziert. Voraussetzung für eine Erstattung ist immer eine 100%-Teilnahme, d. h. alle 10 Kursvideos müssen vollständig gelaufen sein. Wenn alle Kursstunden zu 100% absolviert wurden, erhalten Sie über die vhs SüdOst die Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

In Kooperation mit VALITUDO - Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement GbR.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf mehr Fitness im Alltag. Dieser Kurs bietet ein volles Fitness-Workout inklusive Training, Trainingstipps und Expert*innenwissen. Sie erfahren Wissenswertes zu den Themen Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Der Schwerpunkt jeder Kursstunde bleibt die Praxis: Aufwärmen, gefolgt von Koordinations- und Kräftigungsübungen und zum Abschluss Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Neben dem Handout erhalten Sie einen Heimtrainingsplan für das weitere Training.

Die zertifizierten Onlinekurse wurden von Diplom-Sportwissenschaftler*innen und Hochschuldozent*innen entwickelt und sind geeignet für alle Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Die Online-Kurse umfassen 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben, öffnet sich das nächste Kursvideo und die nächste Kursstunde steht Ihnen zur Verfügung, dies allerdings nur, wenn das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen und die Abschlussfrage beantwortet wurde. Pausieren oder bei Bedarf zurückspulen ist möglich. Vorspulen ist nicht möglich. Sollten Sie verhindert, im Urlaub oder krank sein, ist dies kein Problem, denn Pausieren ist möglich. Für den 10-Wochenkurs stehen insgesamt 14 Wochen zur Verfügung.

Wann und wo Sie trainieren, ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden. Der Online-Kurs und das dazugehörige Online-Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen nur ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung.

Zusatzinformation:

Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen '§ 20 SGB V' zertifiziert. Voraussetzung für eine Erstattung ist immer eine 100 %-Teilnahme, d. h. alle 10 Kursvideos müssen vollständig gelaufen sein. Wenn alle Kursstunden zu 100 % absolviert wurden, erhalten Sie über die vhs Südost die Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

In Kooperation mit VALITUDO - Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement GbR.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf mehr Beweglichkeit im Alltag. Erfahre neben dem praktischen Faszientraining Wissenswertes rund um die Faszien: welche Faszienrolle/-ball geeignet sind, das Training mit der Faszienrolle, Muskelkater, Trainingsregeln, Muskulatur, Dehnen, Knochen u.v.m. Der Schwerpunkt jeder Kursstunde bleibt die Praxis: Aufwärmen, gefolgt von Koordinationsübungen, Rollentraining, Übungen zur Dehnung und zur Körperwahrnehmung. Für das Training wird eine große Faszienrolle, ein Faszien- oder Tennisball benötigt.

Die zertifizierten Onlinekurse wurden von Diplom-Sportwissenschaftler*innen und Hochschuldozent*innen entwickelt und sind geeignet für alle Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Die Online-Kurse umfassen 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben, öffnet sich das nächste Kursvideo und die nächste Kursstunde steht Ihnen zur Verfügung, dies allerdings nur, wenn das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen und die Abschlussfrage beantwortet wurde. Pausieren oder bei Bedarf zurückspulen ist möglich. Vorspulen ist nicht möglich. Sollten Sie verhindert, im Urlaub oder krank sein, ist dies kein Problem, denn Pausieren ist möglich. Für den 10-Wochenkurs stehen insgesamt 14 Wochen zur Verfügung.

Wann und wo Sie trainieren, ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden. Der Online-Kurs und das dazugehörige Online-Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen nur ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung.

Zusatzinformation:

Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen '§ 20 SGB V' zertifiziert. Voraussetzung für eine Erstattung ist immer eine 100 %-Teilnahme, d. h. alle 10 Kursvideos müssen vollständig gelaufen sein. Wenn alle Kursstunden zu 100 % absolviert wurden, erhalten Sie über die vhs SüdOst die Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

In Kooperation mit VALITUDO - Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement GbR.

In diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Bringen Sie ihren Bauch in nur 30 Minuten in Form und kräftigen Sie die Körpermitte!

Für eine ausgleichende Rumpfstabilisierung wird eine Kombination mit dem Kurs 36502 empfohlen.