Sommer-vhs 2026

Verbinde Yoga, Barre und Faszientraining zu einem einzigartigen Trainingserlebnis. Das Ziel dieser Stunde ist es, dich zu revitalisieren, dein Gleichgewicht zu stärken und dir ein frisches, ausgeglichenes Gefühl zu schenken – perfekt, um beschwingt ins Wochenende zu starten!

Yoga: Fördert deine Flexibilität, hilft dir zur Ruhe zu kommen und bringt dein inneres Gleichgewicht ins Lot.

Barre: Kraftvolle Übungen inspiriert vom Ballett, die deine Haltung verbessern, deine Core-Stabilität stärken und dir Eleganz verleihen.

Faszientraining: Unterstützt die Elastizität deiner Faszien, sorgt für mehr Bewegungsfreiheit und löst Verspannungen.

Diese Stunde verbindet körperliche Aktivität mit bewusster Atmung und Entspannung. Spüre, wie sich dein Körper lockert und deine Energie frei fließen kann.

Warum solltest du dabei sein? Weil du es verdient hast, erfrischt und voller Energie ins Wochenende zu starten!

Dieses Training ist für alle Fitness-Level geeignet – ganz gleich, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Lass Körper und Geist in Einklang kommen und entdecke, wie sich Bewegung und Wohlbefinden perfekt miteinander verbinden lassen.

Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Es verbindet Elemente aus Yoga, Pilates und funktionellem Training. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirken von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Bei BodyART stehen fließende Bewegungen mit einem Fokus auf die Atmung im Vordergrund. Es ist für alle Fitnesslevel geeignet.

Sanfte Yogastunden für Einsteiger, die Atemübungen (Pranayama) mit leichten Asanas verbinden. Die Praxis fördert Beweglichkeit, stärkt den Körper und bringt innere Ruhe.

Zum Abschluss jeder Stunde erwartet Sie eine geführte Meditation, begleitet von den beruhigenden Klängen tibetischer Klangschalen. Ideal für alle, die Yoga in entspannter Atmosphäre kennenlernen möchten.

Ein kompaktes Intensivprogramm, das gezielt die grundlegenden Grammatikstrukturen der Niveaustufe B1 festigt und damit die Grundlage für eine sichere Kommunikation im Englischen stärkt.

Jede Einheit widmet sich einem zentralen Grammatikthema und vermittelt dieses anhand klarer Erklärungen und anschaulicher Beispiele. Durch viele praktische Übungen sowie alltagsnahe Kommunikationsaufgaben wenden Sie das Gelernte direkt an und erzielen so schnelle und nachhaltige Fortschritte..

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

In jedem von uns steckt ein Abenteurer! 

Raus aus dem Alltag – rein ins Abenteuer! Gemeinsam mit euch wollen wir die Entdeckerlust wecken, Neues ausprobieren und die Natur mit allen Sinnen erleben. Ob beim Staunen, Lachen oder Anpacken – hier zählt das Miteinander, das Abenteuer und die Freude, gemeinsam Grenzen zu überwinden.

Freut euch auf unvergessliche Erlebnisse

kreative Bastelaktionen

eine spannende Floßbau-Challenge

eine aufregende Kajak- und Kanutour

Edelsteinsuche

gemütliche Lagerfeuerabende und viele weitere Abenteuer, die euch als Familie noch enger zusammenschweißen!

Leistungen

Betreuung durch unser geschultes Team

2x Ü/Vollverpflegung: Frühstück, Lunchpaket, Abendessen + Grillabend

Aufenthaltszelte mit Sitzmöglichkeiten, Sanitärhaus

Abwechslungsreiche Aktivitäten

Mitzubringen

Schlafsack

Isomatte

Schlafzelt

Badesachen

Regenkleidung

Viel gute Laune und Abenteuerlust.

Gegen eine Leihgebühr (Barzahlung vor Ort) kann Schlafsack, Isomatte und Schlafzelt ausgeliehen werden. Nähere Infos auf unserer Webseite und in der Info-Mail vor Veranstaltungsbeginn.

Dauer: von Freitag 17 Uhr bis Sonntag 11 Uhr

Ort: Zeltwiese der Jugendherberge Possenhofen am Starnberger See

Anreise: Eigene Anreise - Wir empfehlen die Anreise mit der S-Bahn (Bahnhof: Possenhofen).

Wetter: Das Camp findet auch bei schlechter Witterung statt. Aktivitäten werden auf dem Campgelände oder unter dem Aufenthaltszelten durchgeführt.

Info-Mail: Eine Info-Mail mit Packliste wird zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail verschickt. 

Preis:

275,00 € für einen Erwachsenen und ein Kind

95,00 € zusätzliches Kind  

135,00 € zusätzl. Erwachsener

Veranstalter: Kluge GmbH / Freizeit Fuchs, J. Kluge und Mitarbeiter. Die Volkshochschule fungiert nur als Vermittler, die Teilnahme erfolgt daher auf eigenes Risiko. Es besteht keine Haftung seitens der Volkshochschule.

Kontakt: J. Kluge, E-Mail: info@freizeit-fuchs.de, Tel.: 0176/60829889

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur werden bei allen Übungen miteinbezogen. Muskelaufbau und Muskelstraffung werden durch ein spezielles System von Anspannung und Mobilisation der Muskulatur und der Gelenke erreicht.

Faszien sind bindegewebsartige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Durch einseitige Bewegung und Bewegungsmangel kommt es zu Verhärtungen und Verklebungen dieser Strukturen. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Die Folgen sind u. a. Verspannungen und Rückenschmerzen.

Es werden Pilatesübungen mit Fascial Fitness Übungen variiert, um neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren.

Sie erwerben die wichtigsten Grundlagen, üben das erste Kommunizieren und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Natürlich mit Schwung und Spaß!

Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.

Dieser Kurs bietet ein gemäßigtes Fitness-Programm für jedes Alter. Wir starten mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von leichtem Ausdauertraining, gezielter Kräftigung verschiedener Muskelgruppen sowie Koordinations- und Beweglichkeits-Übungen. Die Stunde beenden wir mit einem Stretching- und Entspannungs-Teil. Freuen Sie sich auf Bewegung mit viel Spaß.

Der Kurs findet ausschließlich im Freien statt. Die Kursgebühr wird nach Kursende anhand der tatsächlich stattgefundenen Stunden berechnet. Bitte geben Sie bei Anmeldung Ihre Handynummer an, damit der Kursleiter Sie bei wetterbedingten Ausfall informieren kann.

Sie möchten für Ihre nächste Reise nach Italien Alltagssituationen sicher und aktiv meistern können? In diesem praxisorientierten Kurs trainieren Sie das Sprechen, das Hörverstehen und typische Redewendungen für Reise, Einkäufe, Restaurantbesuche, Arzttermine oder auch berufliche Situationen. Anhand realistischer Dialoge und authentischer Materialien lernen Sie, sich im Alltag verständlich und angemessen auszudrücken und häufige Fehler zu vermeiden. Themen wie italienische Kultur, Traditionen und Küche sorgen zusätzlich für lebendige Einblicke in das Leben in Italien. Der Unterricht ist kommunikativ, praxisnah und direkt anwendbar.

Bitte beachten Sie, dass Vorkenntnisse aus mindestens Mitte A1 für den Kursbesuch erforderliche sind. Der Kurs ist für Personen ohne Vorkenntnisse nicht geeignet. Die Kurse 1 und 2 können unabhängig voneinander gebucht werden, sie behandeln unterschiedlichen Themen.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

In this course, we will focus on practising and improving your English speaking skills in a relaxed and friendly atmosphere. Our discussions will be based on current events and articles from various sources. Important points of grammar will be reviewed if necessary.

Der Kurs richtet sich an Lernende ab abgeschlossenem B1.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung von Yoga für den Rücken. Mit bewusst ausgeführten Übungen fördern Sie die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, lösen Faszien und Muskeln und gewinnen an Beweglichkeit und Kraft. Die Praxis belebt, regeneriert und stärkt körperliche wie psychische Spannkraft.

Ein effektiver Mix aus Bewegungen und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung sowie zur Kräftigung und Lockerung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur, der Rückenbeschwerden vorbeugen oder verringern kann. Der Kurs ist für jeden ohne akute Wirbelsäulenerkrankung geeignet.

Eine gewisse Grundstabilität in der Rumpfmuskulatur sollte vorhanden sein.

In diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Bringen Sie ihren Bauch in nur 30 Minuten in Form und kräftigen Sie die Körpermitte!

Für eine ausgleichende Rumpfstabilisierung wird eine Kombination mit dem Kurs 36502 empfohlen.

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur werden bei allen Übungen miteinbezogen. Muskelaufbau und Muskelstraffung werden durch ein spezielles System von Anspannung und Mobilisation der Muskulatur und der Gelenke erreicht. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln eine tiefere Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper. Die Stunde beginnt mit Aufwärmbewegungen und Mobilisation und endet mit Stretching und Entspannung.

Dieser Blockkurs ist für Lernende mit A1-Vorkenntnissen, die ihre Deutschkenntnisse wiederholen und verbessern möchten. Wir üben Wortschatz, Grammatik und einfache Alltagssituationen.

Ziel ist mehr Sicherheit im Sprechen und Verstehen und eine gute Vorbereitung für den Einstieg in A2.

tauchen wir an drei Abenden in die Grundlagen der beiden beliebtesten romanischen Sprachen ein und holen uns ein Stück Urlaubsflair nach Hause.

​Was erwartet Sie?

​Der direkte Vergleich: Wir schauen uns die verblüffenden Ähnlichkeiten und die feinen Unterschiede zwischen Spanisch und Italienisch an.

​Erste Schritte: Sie üben Begrüßungen und Verabschiedungen, stellen sich vor und führen kleine Gespräche, in denen Sie etwas über sich erzählen.

Kultur & Klang: Wir trainieren die Aussprache, bekommen ein Gefühl für die jeweilige Sprachmelodie und gewinnen spannende kulturelle Einblicke – ganz entspannt von zu Hause aus.

Das Format: Interaktiv, lebendig und mit viel Raum für Fragen.

​Dieser Kurs richtet sich an alle, die Lust auf ein sprachliches Abenteuer haben. Finden Sie heraus, welche Sprache Ihnen mehr liegt, oder genießen Sie einfach das Beste aus beiden Welten!

Der Kurs findet online statt. Kursmaterial der Dozentin

Wenn Sie Ihre ersten Kenntnisse vertiefen möchten, haben Sie im Herbst die Möglichkeit, den Kurs 262-47886 zu besuchen.

Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon).

Riecht Ihr Keller auch muffig? Nimmt die aufgehängte Wäsche auch diesen Geruch an? Erfahren Sie, woher die Feuchtigkeit kommt und was Sie tun können, damit der Keller wieder nutzbar wird - eventuell sogar als Wohnraum. Alexander Waltner, Energieberater der Verbraucherzentrale Bayern, gibt wertvolle Tipps zum Lüften und Sanierungshinweise, von denen Sie einige auch in Eigenregie durchführen können.

In Kooperation mit der Verbraucherzentrale Bayern - Energieberatung.

In diesem Kurs nützen wir Stühle als Hilfsmittel, um die Übungen sicher im Sitzen und Stehen auszuführen. Der Körper wird behutsam mobilisiert und seine Bewegungsmöglichkeit erweitert. Durch das bewusste Praktizieren der Übungen verbessern wir gleichzeitig unsere mentalen Fähigkeiten. Der Atem vertieft sich und wir fühlen uns durch die gezielten Aktivitäten belebter. Konzentrationsübungen ergänzen die Stunde und tragen zur weiteren Verbesserung der Bewusstseinskräfte bei.

Wir führen die Übungen im Sitzen, Stehen und auf der Matte aus und benutzen dabei Stühle als Hilfsmittel. Unser Training zielt auf die Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer und Spannkraft ab. Durch das bewusste Praktizieren der Übungen verbessern wir auch unsere mentalen Fähigkeiten. Mit Konzentrationsübungen fördern wir zusätzlich Ruhe und Zentrierung.

Liebe ist eine Grundkraft der menschlichen Existenz. Der antike Philosoph Platon (ca. 428 – 348) nennt diese Kraft „Eros“ und betrachtet die durch Eros entfachte Sehnsucht nach dem Geliebten als das Wirken eines Dämons. Doch Eros kann für Platon noch mehr: Wird die Macht des Eros richtig genutzt, führt sie in das Reich des Guten und Schönen, um so den Weg zu einem glücklichen Leben zu weisen. Viele Jahrhunderte später erweitert der Kirchenvater Augustinus (354 – 430) die antiken Gedanken zu einer christlichen Philosophie des Herzens. Das Herz wird zum Sitz der Liebe und zum innersten Antrieb der Person. In der Unruhe des Herzens entbrennt die Sehnsucht nach Ruhe, die ihre Erfüllung erst in der Liebe Gottes findet.