Bewegung und Körpererfahrung

Mit den Qigong-Bewegungsformen arbeiten wir unsere ganze Person durch: Von Kopf bis Fuß mobilisieren wir Muskeln und Gelenke, Organe und Nerven, Geist und Seele. In bewussten, fließenden Bewegungen lösen wir Stress auf. Qigong fördert das individuelle Wohlbefinden und das innere Gleichgewicht. Die Selbsthilfe-Übungen der Traditionellen Chinesischen Medizin erfrischen und unterstützen die Gesundheit. Sie sind für jedes Alter geeignet. Wir üben im Stehen.

Die sensomotorischen Übungen lassen uns die Muskeln besser wahrnehmen und helfen so bei der Entspannung. Hui-Chun-Gong, die geheime Verjüngungsmethode der chinesischen Kaiser, besteht aus Atem- und Bewegungsübungen. Ihr Ziel ist es, Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen und zu erhalten.

Die sensomotorischen Übungen lassen uns die Muskeln besser wahrnehmen und helfen so bei der Entspannung. Hui-Chun-Gong, die geheime Verjüngungsmethode der chinesischen Kaiser, besteht aus Atem- und Bewegungsübungen. Ihr Ziel ist es, Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen und zu erhalten.

Bei dieser Methode gibt es für jedes Gelenk und jede Muskelgruppe gezielte Übungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden können. Sie bieten oft Entlastung, wirken Schmerzen und Verspannungen entgegen und führen schnell zu einer Steigerung der Flexibilität, besserer Körperhaltung und mehr Wohlbefinden. Die Feldenkrais-Übungen sind für jeden geeignet.

Die Körperarbeit Qigong arbeitet mit der Vitalitätsenergie Qi. Sie wird in China seit Jahrtausenden gepflegt. Langsame fließende Bewegungen harmonisieren Körper und Geist und erzeugen so Wohlbefinden. Einfache Übungen erhalten beweglich; gleichzeitig straffen sie die tiefe Muskulatur. So löst und kräftigt Qigong zugleich. Mit diesem ganzheitlichen Prinzip gleicht Qigong alle einseitigen Belastungen ideal aus.

Taiji-Qigong ist eine mehrere tausend Jahre alte chinesische Heilmethode und Bewegungstherapie. Durch diese Übungen können Sie lernen, mit dem Leben gelassener und bewusster umzugehen, Ihre subjektiven Fähigkeiten zu entwickeln und zu nutzen. Sie fördern das kreative Potential und die Selbstheilungskräfte, sodass Blockaden gelöst werden können und die Lebensenergie wieder frei fließen kann.Voraussetzungen: Keine, Quereinstieg jederzeit möglich.

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei.

Für den Kurs sind gute Kenntnisse der Kurzform des Yang Stil Voraussetzung. Geübt wird die Lange Form nach Yang Cheng Fu..

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wir erleben den Körper als Wahrnehmungsraum. Neben den klassischen Asanas und Pranayama liegt der Fokus auf heilsamen, weichen und oft spiralförmigen Bewegungen, die aus dem Inneren heraus entstehen. Achtsam folgen wir Impulsen und üben in Stille oder mit sanften Klängen und Mantras. Qi-Gong-Elemente ergänzen die Praxis.

Dieser Kurs - für Jugendliche und Erwachsene - trainiert Achtsamkeit und stärkt die innere Energie, fördert das Selbstwertgefühl und die Gesundheit. Auch Kondition, Konzentration und Körperbeherrschung werden verbessert. Die Techniken kommen aus dem Bereich Karate, Aikido und Judo. Jiu-Jitsu ist eine Form der Selbstverteidigung und bedeutet Sanfte Kampfkunst. Wir gehen auf jede körperliche Konstitution ein. Leokadia Wiesenberg - Jiu-Jitsu 5. Dan, Karate 1. Dan, Aikido 1. Kyu.

Der Kurs beinhaltet Daoyin-Übungen zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Wirbelsäulenproblemen. Nach der Aufrichtung des Rückens, zielen die Übungen auf den freien Energiefluss und die Beweglichkeit der Wirbelsäule ab. Übungen aus dem sanfteren Chan Mi Gong werden vorgestellt, die mittels der Technik der Spiraldynamik, eine entspannende Wirkung auf Wirbelsäule und Becken hat.

Bewegung war für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. In den Gruppenstunden werden Sie verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was Sie tatsächlich tun. Ursache von Problemen sind oft einseitige und eingeschränkte Muster, die sich auch im Selbstbild widerspiegeln. In den Lektionen, die sich an der menschlichen Bewegungsentwicklung und an alltäglichen Bewegungsabläufen orientieren, erkunden Sie Ihre Gewohnheiten und erweitern ihr Bewegungsrepertoire.

Mit mehr Achtsamkeit über Ihr eigenes Tun entsteht neue Freude an der Beweglichkeit, Ihre Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen können gelöst werden.

Bei dieser Methode gibt es für jedes Gelenk und jede Muskelgruppe gezielte Übungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden können. Sie bieten oft Entlastung, wirken Schmerzen und Verspannungen entgegen und führen schnell zu einer Steigerung der Flexibilität, besserer Körperhaltung und mehr Wohlbefinden. Die Feldenkrais-Übungen sind für jeden geeignet.

Qigong ist ein Bestandteil der „Traditionellen Chinesischen Medizin“ und unterstützt die Aktivierung der Lebensenergie. Geübt werden sanfte und fließende Körperbewegungen im Zusammenspiel mit ruhiger Atmung und harmonischen Entspannungsbildern. 

Durch die Kräftigung des Energie- und Nervensystems kann Qigong zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führen und dient somit auch der Gesunderhaltung und Prävention. Die Qigong-Übungen sind leicht erlernbar und für jedes Alter geeignet. Die Übungen werden im Stehen durchgeführt.

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei. Quereinstieg jederzeit möglich. Vorkenntnisse erforderlich

Das alte taoistische Übungssystem Tai Chi Chuan hat in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Welt große Verbreitung gefunden. Geübt werden Entspannungs- und Atemübungen, die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und Meditation. Es führt zur Entwicklung der inneren Energie, gibt uns Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude und trägt damit zur Gesundheit von Geist und Körper bei. Vorkenntnisse erforderlich: 1.-2. Teil der Langen Form nach Cheng Man Ching.

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen von Hirnforschung und Bewegungslehre. Es werden Bewegungen ausgeführt und gleichzeitig das Gehirn gefordert. Jede Übung wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Bereits eine Stunde pro Woche sollte genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle, unabhängig von Alter und Kondition.

Mit wirkungsvollen Yoga-Übungen Körper, Geist und Hormonhaushalt aktivieren! Lernen Sie Atem- und Bewegungsabläufe kennen, die Wechseljahresbeschwerden lindern, Energie schenken und Ihr Wohlbefinden spürbar steigern können– praxisnah, alltagstauglich und voller Leichtigkeit.

Sanfte Yogastunden für Einsteiger, die Atemübungen (Pranayama) mit leichten Asanas verbinden. Die Praxis fördert Beweglichkeit, stärkt den Körper und bringt innere Ruhe.

Zum Abschluss jeder Stunde erwartet Sie eine geführte Meditation, begleitet von den beruhigenden Klängen tibetischer Klangschalen. Ideal für alle, die Yoga in entspannter Atmosphäre kennenlernen möchten.

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen von Hirnforschung und Bewegungslehre. Es werden Bewegungen ausgeführt und gleichzeitig das Gehirn gefordert. Jede Übung wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Bereits eine Stunde pro Woche sollte genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle, unabhängig von Alter und Kondition.