Wellpass

In diesem Kurs werden die meditativen und dehnenden Elemente aus dem Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen vereint: eine perfekte Kombination für einen knackigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist. Im Mittelpunkt steht die bewusste Atmung im Einklang mit der Bewegung. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und die Wirbelsäule gestärkt.

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur werden bei allen Übungen miteinbezogen. Muskelaufbau und Muskelstraffung werden durch ein spezielles System von Anspannung und Mobilisation der Muskulatur und der Gelenke erreicht.

Faszien sind bindegewebsartige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Durch einseitige Bewegung und Bewegungsmangel kommt es zu Verhärtungen und Verklebungen dieser Strukturen. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Die Folgen sind u. a. Verspannungen und Rückenschmerzen.

Es werden Pilatesübungen mit Fascial Fitness Übungen variiert, um neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren.

Schritt für Schritt werden wir die Grundübungen von Pilates für mehr Kräftigung im Rumpfbereich (Bauch und Wirbelsäule) erlernen, durch mehr Stabilität unsere Wirbelsäule entlasten, Faszien stärken und mit mehr Mobilität den Alltag neu erleben. Diese Stunde ist für jede Altersgruppe geeignet, auch für Wieder- bzw. Neueinsteiger in den Sport.

Dieser Kurs eignet sich hervorragend für alle, die einerseits den ungeliebten Pölsterchen zu Leibe rücken und andererseits noch etwas für ihre allgemeine Fitness tun wollen! Wir starten die Stunde mit einem sanft-fordernden Aufwärmtraining und aktivieren dadurch den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung. Zusätzlich werden die "Problemzonen" Bauch, Beine und Po durch gezielte Übungen geformt und Haltungsproblemen wird durch Rücken-, Schulter- und Nackentraining vorgebeugt. Eine Abschluss-Entspannung sorgt für einen wohligen Ausklang der Stunde.

Der Flexi-Bar ist ein flexibler Schwingstab, der durch gezielte Bewegungen die Tiefenmuskulatur aktiviert. Das effektive Ganzkörpertraining stärkt Bauch, Rücken, Beine und Gesäß und verbessert gleichzeitig Haltung, Balance und Koordination. Es kommen auch weitere Kleingeräte und Hilfsmittel zum Einsatz. Das gelenkschonende Training eignet sich für verschiedene Fitnesslevel.

Eine aufgerichtete Haltung, die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Becken geben dem Beckenboden Spannkraft und Stabilität. So kombinieren wir in diesem Kurs Kräftigungs- und Auflockerungsübungen für den Rücken mit einem Bauch- und Beckenbodentraining. Die erlernten Übungen lassen sich leicht im Alltag anwenden.

Fitness meets Flamenco heißt es bei diesem neuen Workout. Flamenco Fitness basiert auf den traditionellen spanischen Rhythmen des Flamencos und kombiniert Ausdauer und Koordination mit traditionellen Bewegungen aus dem Flamencotanz. Das Ziel: Spaß haben, abschalten und ganz nebenbei etwas Gutes für den Körper und die Seele tun.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

LifeKinetik® ist ein ganzheitliches und sanftes Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung. Es basiert auf Ergebnissen der Gehirnforschung und der Bewegungslehre und ist in seiner Wirkungsweise auch durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Es werden Bewegungen ausgeführt, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Dabei wird keine Übung solange trainiert, bis eine Automatisierung eintritt. Das Gehirn wird mit diesem Training ständig neu gefordert und herausgefordert, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Bereits eine Stunde pro Woche soll genügen, um nach kurzer Zeit konzentrierter, leistungsfähiger und stressresistenter zu werden. Geeignet für alle unabhängig vom Alter und der Kondition.

Fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem – das ist Vinyasa Yoga. In diesem Kurs stärken Sie Ihren Körper, fördern Ihre Beweglichkeit und finden innere Ruhe. Lassen Sie sich von dynamischen Übungsfolgen zu mehr Energie und Gelassenheit führen.

TRX® Suspension Training® ist ein effektives Ganzkörper-Workout, mit einem unelastischen Gurtsystem, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Es trainiert Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Die Kraftübungen werden mit einem Herz-Kreislauf-Training kombiniert. Abschließend folgen Dehn- und Entspannungsübungen.

Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.

Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.

Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!

Relax, Recharge, and Connect.

Bei diesem Langhantelprogramm werden die Übungen rhythmisch durchgeführt und dienen insbesondere der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell angepasst und die Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate. Daher wird mit geringen Gewichten gearbeitet. Die Pausen im Workout werden kurz gehalten.

Eine Kombination aus (hoch)-intensivem Herz-Kreislauf-Training und dynamischen Kräftigungsübungen im Stand und auf der Matte. Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Körpers stehen im Vordergrund. Dieses Workout verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig viel Spaß.

In diesem Kurs verbinden sich BBP-Training und sanfte Pilates-Elemente. Nach einer mobilisierenden Aufwärmphase werden Bauch-, Po-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur gezielt gekräftigt. Kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung verbessern Kraft, Haltung und Beweglichkeit. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Beweg dich besser. Werde stärker. Fühl dich leistungsfähiger. In 75 Minuten kombinieren wir Mobility und funktionelles Krafttraining zu einem vielseitigen Ganzkörper-Workout. Du verbesserst deine Beweglichkeit, baust gezielt Kraft und Muskulatur auf und gewinnst mehr Kontrolle über deine Bewegungen. Das macht dich leistungsfähiger und gibt dir mehr körperliche Freiheit – im Sport und im Alltag. Ob du gerade mit Sport beginnst oder bereits trainierst: Du bist willkommen.

Beweg dich besser. Werde stärker. Fühl dich leistungsfähiger. In 75 Minuten kombinieren wir Mobility und funktionelles Krafttraining zu einem vielseitigen Ganzkörper-Workout. Du verbesserst deine Beweglichkeit, baust gezielt Kraft und Muskulatur auf und gewinnst mehr Kontrolle über deine Bewegungen. Das macht dich leistungsfähiger und gibt dir mehr körperliche Freiheit – im Sport und im Alltag. Ob du gerade mit Sport beginnst oder bereits trainierst: Du bist willkommen.