Möchten Sie sich nicht auf einen bestimmten Tag/Kurs festlegen und lieber an wechselnden Tagen online von zuhause trainieren, dann machen Sie von dieser Angebotsform der vhs Gebrauch! Wählen Sie jede Woche aus verschiedenen Kursen aus. Sie können auch an mehreren Kursen pro Woche teilnehmen.

Hier finden Sie eine Übersicht der Kurse, die im Flexiblen Online Training enthalten sind:

Mo, 08:15-09:15, Pilates- und Faszientraining (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (262-36477)

Mo, 09:20-10:20, BBP-Gymnastik (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (262-36722)

Mo, 10:25-11:25, Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (262-36561)

Mo, 18:30-19:15, Wirbelsäulengymnastik (forderndes Üben) bei Vera Bartholome (262-36502)

Mo, 19:15-19:45, Bauchkiller Training bei Vera Bartholome (262-36729)

Mo, 19:30-20:45, Vinyasa Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene bei Gordana Dlesk (262-36360)

Mi, 08:00-09:15, Yoga und Pilates (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (262-36411)

Mi, 08:00-09:00, Pilates Grundstufe bei Maria Schmidt (262-36469)

Mi, 09:30-10:30, Faszien Yoga bei Gordana Dlesk (262-36399)

Mi, 13:00-14:00, Somatik und Qigong bei Leokadia Wiesenberg (262-36247)

Do, 11:00-12:00, Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) bei Natasa Novak (262-36564)

Do, 17:00-18:00, Cardio- und HIIT-Workout bei Sabine Possler (262-36735)

Do, 19:05-20:05, Pilates Grundstufe bei Vasilya Ryndin (262-36430)

Do, 19:15-20:00, Sanftes Yoga am Abend bei Bettina Heß (262-36349)

Do, 20:10-21:10, BBP-Gymnastik meets Pilates bei Vasilya Ryndin (262-36727)

Sie erhalten zu Semesterbeginn eine Kursübersicht inkl. Links und können an diesen Kursen teilnehmen.

Es können einzelne Kurstage entfallen, wir bemühen uns, Sie per Email oder SMS zu benachrichtigen, können dies aber nicht immer gewährleisten! Bitte geben Sie bei der Anmeldung entsprechend Ihre Kontaktdaten an.

Dieses Langhantelprogramm mit rhythmischen Übungen kräftigt die Muskulatur und ist ein echter Fatburner. Das Trainingsgewicht wird individuell angepasst und die Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) aktiviert. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate und kurzen Pausen zwischen den Übungen.

Ein Wochenende zum Rückzug aus dem Alltag - den Fokus auf sich selbst richten, mit der Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist ein über 2000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem. Durch Körperübungen, Atemregulation und Meditation wirkt die Yogapraxis sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene. Die Körperpraxis trainiert die Koordinationsfähigkeit und Flexibilität sowie die Kraft und Ausdauer des Körpers. Dabei steht eine anatomisch korrekte Ausrichtung im Vordergrund. Durch die achtsame Körperarbeit wird die Selbstwahrnehmung geübt und Stress kann besser bewältigt werden. Durch die Wahrnehmungslenkung auf vitale und energetische Empfindungen wird ein verantwortungsbewusster und sanfter Umgang mit aufkommenden Gefühlen und ein konzentrierter, offener Zustand des Geistes geübt. Dieser Kurs versteht Yoga als eine Art "praktische Lebensphilosophie" und zeigt einen Weg zu einem bewussten und gesunden Leben. Anmelde- und Stornofrist endet am 12.12.2025.

Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen.

Diese Yogakurzeinheit am Abend - als Synthese von bewusster Atmung und Bewegung - ist der perfekte Ausgleich zum Alltag - auf körperlicher und geistiger Ebene. Zugleich bietet sie die beste Voraussetzung für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Die gewählten Bewegungsabläufe bieten Mobilisation, Kräftigung sowie Entspannung und sind für Jede/n (auch ganz ohne Vorkenntnisse) geeignet.

Stabilates ist ein Trainingsprogramm mit dem Balance Pad oder einem anderen instabilen Untergrund, das auf Pilates aufbaut. Auch bei diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining geht es um Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung. Im Stehen ist es eine Herausforderung an die Balance, im Liegen und Sitzen ermöglicht das Balance Pad eine vergrößerte Hebelwirkung und intensiviert so die Übungen.