Übersicht unserer Kursleitungen
Bettina Heß
Neben den Kursen an der vhs SüdOst ist Bettina Hess als Koordinatorin, Dozentin und Referentin für More to Move on, den BLSV und das Pädagogische Institut tätig.
"Fasziniert von Körperarbeit, Bewegungsformen und Sport unterrichte ich seit 1997 als Instruktorin im Kursbereich. Gerne gebe ich dabei meine Begeisterung und Motivation an meine Teilnehmer weiter. Als Pilates Master Trainerin, Nordic Walking - und Cycling Insruktorin und durch viele Zusatzqualifikationen im Bereich Toning und Workout, biete ich abwechslungsreiche und intensive Kurse an." Außerdem ist sie Autorin des Buches "Individuelle Yogapraxis", indem die Yogapraxis unter dem Aspekt individuelle Anatomie und körperliche Konstituion betrachtet wird.
Kurse (5)
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Iron Fit
Dieses Langhantelprogramm mit rhythmischen Übungen kräftigt die Muskulatur und ist ein echter Fatburner. Das Trainingsgewicht wird individuell angepasst und die Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) aktiviert. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate und kurzen Pausen zwischen den Übungen.
Stabilates®
Stabilates ist ein Trainingsprogramm mit dem Balance Pad oder einem anderen instabilen Untergrund, das auf Pilates aufbaut. Auch bei diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining geht es um Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung. Im Stehen ist es eine Herausforderung an die Balance, im Liegen und Sitzen ermöglicht das Balance Pad eine vergrößerte Hebelwirkung und intensiviert so die Übungen.
Sanftes Yoga am Abend
Diese Yogakurzeinheit am Abend - als Synthese von bewusster Atmung und Bewegung - ist der perfekte Ausgleich zum Alltag - auf körperlicher und geistiger Ebene. Zugleich bietet sie die beste Voraussetzung für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Die gewählten Bewegungsabläufe bieten Mobilisation, Kräftigung sowie Entspannung und sind für Jede/n (auch ganz ohne Vorkenntnisse) geeignet.
Iron Fit
Dieses Langhantelprogramm mit rhythmischen Übungen kräftigt die Muskulatur und ist ein echter Fatburner. Das Trainingsgewicht wird individuell angepasst und die Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) aktiviert. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate und kurzen Pausen zwischen den Übungen.
Auftanken & Regenerieren
Ein Wochenende zum Rückzug aus dem Alltag - den Fokus auf sich selbst richten, mit der Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist ein über 2000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem. Durch Körperübungen, Atemregulation und Meditation wirkt die Yogapraxis sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene. Die Körperpraxis trainiert die Koordinationsfähigkeit und Flexibilität sowie die Kraft und Ausdauer des Körpers. Dabei steht eine anatomisch korrekte Ausrichtung im Vordergrund. Durch die achtsame Körperarbeit wird die Selbstwahrnehmung geübt und Stress kann besser bewältigt werden. Durch die Wahrnehmungslenkung auf vitale und energetische Empfindungen wird ein verantwortungsbewusster und sanfter Umgang mit aufkommenden Gefühlen und ein konzentrierter, offener Zustand des Geistes geübt. Dieser Kurs versteht Yoga als eine Art "praktische Lebensphilosophie" und zeigt einen Weg zu einem bewussten und gesunden Leben. Anmelde- und Stornofrist endet am 12.12.2025.
Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen.