Übersicht unserer Kursleitungen
Ursula Stein
Ursula B. Stein, Pädagogin MA, MBSR-Lehrerin, Trainerin & Coach für Persönlichkeitsentwicklung, Ehe-, Familien- und Lebensberaterin
Um die Jahrtausendwende entdeckte ich die Methode der Stressbewältigung durch Achtsamkeit, in einer Zeit in der ich den vielen Anforderungen, die ich und andere an mich stellten, nur noch hinterher hecheln konnte. Was mir damals fehlte, war innerer Raum, um durchzuatmen.
Ein Training der Achtsamkeit brachte mir ein besseres Gespür für mich und meine Bedürfnisse, eine freundlichere Haltung im Umgang mit mir selbst und mehr Gelassenheit in der Bewältigung meines Alltags. Bis heute begeistert mich dieser sanfte Weg in die persönliche Veränderung! Daher führe ich Interessierte gerne in die Methode der Achtsamkeit ein und begleite sie ein Stück auf diesem Weg. Sind Sie mit dabei?
Kurse (8)
Loading...
Stressbewältigung durch Achtsamkeit -
Die Vertiefungsangebote richten sich an alle Interessierten, die sich im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen eine achtsamere Herangehensweise wünschen. Im Mittelpunkt steht das Auffrischen bzw. Vertiefen der persönlichen Achtsamkeitspraxis.
Ausstieg aus dem Gedankenkarussell
Wer kennt sie nicht, die tiefe Sehnsucht nach innerer Ruhe? Oft ist es die Neigung zum Grübeln, die da zum Gegenspieler wird. Doch einem Gedankenkarussell sind wir nicht hilflos ausgeliefert! Ein Verstehen dessen, was auf neurologischer Ebene zum Grübeln führt sowie ein Wissen um Techniken, die die Überfülle an Gedanken regulieren können, weisen Wege in den Ausstieg.
MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) beinhaltet ein tiefgreifendes Verhaltenstraining, basierend auf meditativen Praktiken. Ziel: lernen, sich und dem gegenwärtigen Moment im Leben aufmerksam und interessiert zu begegnen. Geschieht das aus einer inneren Haltung der Achtsamkeit heraus, fällt es leichter, ruhig und angemessen auf Herausforderungen zu reagieren und in eine gewünschte Verhaltensänderung zu kommen.
Für ein erfolgreiches Training ist es zielführend, an den Tagen zwischen den Kurseinheiten, das Gelernte zu Hause einzuüben. Dafür sollten ca. 25 - 45 Minuten an 6 Tagen die Woche eingeplant werden. Wichtiger Bestandteil des Kurses ist auch der Tag der Achtsamkeit.
Vor Kursbeginn steht ein persönliches Gespräch mit der Kursleiterin. Es dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Einschätzung, ob der Kurs einem das bieten kann, was man sich von ihm erhofft. Das persönliche Nachgespräch, ca. 3 Wochen nach Kursende, dient der Nachhaltigkeit. Bitte kontaktieren Sie die Kursleiterin zwecks Terminvereinbarung für das Vorgespräch (Tel. 089 22539133). Materialkosten für das digitale Handout und die Übungsanleitungen auf CDs oder als mp3-Dateien belaufen sich auf 10,00 € und sind im Preis inbegriffen.
Emotionale Selbstführung. Der achtsame Weg in die Veränderung
Wer kennt sie nicht: den inneren Rebellen, den inneren Kritiker, das innere Kind, den inneren Zweifler oder den inneren Zyniker? Wie sieht ein achtsamer Umgang mit diesen und weiteren Selbstanteilen aus? Wie kann es gelingen, überschießende Gefühle in ruhigere Bahnen zu lenken und wie, scheinbar verkümmerten Gefühlen ihre Lebendigkeit zurückzugeben?
Unsere überaus kreative und versöhnliche Arbeit mit den Emotionen geschieht auf der Grundlage von Achtsamkeit sowie der Methode des Internal Family Systems (IFS) nach Richard C. Schwartz.
Vor einer Teilnahme am Kurs gibt es ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch mit jedem/jeder Teilnehmer*in persönlich, um herauszufinden, ob der Kurs das geeignete Setting für die eigenen Themen ist. Ich bitte um Kontaktaufnahme zwecks Terminvereinbarung.
Spaziergänge in Stille
Eine Welt in Aufruhr bedarf ruhiger, stabiler Menschen. Die abendlichen Spaziergänge im Schweigen haben das Ziel, die innere Ruhe und Stabilität zu stärken sowie stille Verbundenheit zu erfahren: untereinander und mit der umgebenden Natur.
Wir gehen bei jedem Wetter. Anmeldung erforderlich.
Emotionale Selbstführung - ein Weg in die Veränderung
Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie? ...und zwar fest im Griff? Vermeiden lassen sich Gefühle nicht! Sie machen vielmehr unsere Lebendigkeit aus, helfen uns, uns besser zu verstehen. Daher sollten wir lernen, mit unangenehmen Gefühlen einen klugen Umgang zu pflegen, lernen, sie besser zu regulieren.
Teufelskreise in Beziehungen. Verstehen. Auswege finden.
Eigenartig sind sie schon, die sich wiederholenden Streitereien im Erwachsenenalter... Manche Worte oder Verhaltensweisen unserer Gegenüber triggern uns so gnadenlos, dass wir scheinbar gar nicht anders können, als im Gegenzug sensible Knöpfe bei ihnen zu drücken. Und schon nimmt eine unheilvolle Dynamik an Fahrt auf... Was hilft, ist sie zu durchschauen. Und: sie gekonnt zu stoppen.
Stark sein. Auf Augenhöhe mit dem Leben
Wenn ich erst mal groß bin, dann... Interessant eigentlich, dass unsere frühe Vorstellung von Erwachsensein sich - so - kaum je verwirklicht. Ungeachtet unserer Volljährigkeit mutet sich uns das Leben zu - mit all seinen Höhen und Tiefen. Unsicherheiten im Umgang, die wir früher zu überwinden hofften, bleiben uns nicht selten erhalten. Stark sein. Auf Augenhöhe mit dem Leben. Worauf kommt es dabei an?