Gesundheit im Beruf

Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Dr. Jacobson erreichen Sie schon nach kurzer Zeit spürbare Entspannungsreaktionen im körperlichen und seelischen Bereich. Sie lernen durch An- und Entspannungsübungen verschiedene Muskelgruppen zu lockern. Diese einfachen Übungen helfen auch bei körperlichen Beschwerden, wie z.B. Kopf-, Rücken- oder Magenschmerzen und Schlafstörungen.

Auf mehrfachen Wunsch bieten wir ein erweitertes Seminar zu unserem beliebten „Klassiker“ auf der Fraueninsel an. Zusätzlich zu der Praxis in Yoga und Zen-Meditation verbinden wir in diesem 4-Tages-Retreat die innere Einkehr mit dem Zurechtfinden in der modernen Welt: Wie können die Stille der Meditation und aktives Yoga zu Sinnfindung und integrativer Resilienz in der heutigen Zeit beitragen?

Wir sind in Beruf, Privatleben und Gesellschaft mit immer vielfältigeren Anforderungen konfrontiert – es ist schwer geworden, seine innere Mitte zu behalten. Deshalb üben wir Zentrierung in der klaren Form der Zen-Meditation und gewinnen Einklang mit dem Körper im Yoga. Diese Erfahrungen verbinden wir mit der Übung von klassischen Selbstmanagement-Tools, die Sie im Berufsleben wie auch im Privaten stärken. Unterstützt wird das Ganze durch einen aktiven und lebendigen Austausch.

Mit Freude am Ausprobieren und der Schönheit der Insel kann eine stabile Ausrichtung entstehen, die angesichts der Herausforderungen der heutigen Zeit neue Ruhe und Kraft geben.

Gönnen Sie sich diese Auszeit in der Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Alle Übungen sind für Anfänger geeignet; für Fortgeschrittene werden optional Zusatzstunden angeboten. Sollten Sie psychische oder körperliche Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 – 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reisrücktritts­versicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) beinhaltet ein tiefgreifendes Verhaltenstraining, basierend auf meditativen Praktiken. Ziel: lernen, sich und dem gegenwärtigen Moment im Leben aufmerksam und interessiert zu begegnen. Geschieht das aus einer inneren Haltung der Achtsamkeit heraus, fällt es leichter, ruhig und angemessen auf Herausforderungen zu reagieren und in eine gewünschte Verhaltensänderung zu kommen.

Für ein erfolgreiches Training ist es zielführend, an den Tagen zwischen den Kurseinheiten, das Gelernte zu Hause einzuüben. Dafür sollten ca. 25 - 45 Minuten an 6 Tagen die Woche eingeplant werden. Wichtiger Bestandteil des Kurses ist auch der Tag der Achtsamkeit.

Vor Kursbeginn steht ein persönliches Gespräch mit der Kursleiterin. Es dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Einschätzung, ob der Kurs einem das bieten kann, was man sich von ihm erhofft. Das persönliche Nachgespräch, ca. 3 Wochen nach Kursende, dient der Nachhaltigkeit. Bitte kontaktieren Sie die Kursleiterin zwecks Terminvereinbarung für das Vorgespräch (Tel. 089 22539133). Materialkosten für das digitale Handout und die Übungsanleitungen auf CDs oder als mp3-Dateien belaufen sich auf 10,00 € und sind im Preis inbegriffen.

Schulternackenmuskulatur und Kopfbereich reagieren auf Stress und Fehlbelastung, insbesondere beim Nutzen digitaler Medien, häufig mit schmerzhaften, leistungsmindernden Verspannungen, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen. Erfahren Sie, wie Sie sich zur Vermeidung alltags- und arbeitstypischer Schulternackenbeschwerden mit praktikablen Selbstmassagegriffen, muskelentspannenden Übungen, sowie individuellen Tipps wirksam selbst unterstützen können.

Unser Sehen ist essenziell für den Alltag. In diesem Kurs widmen wir uns intensiv dem Augenlicht: Nach einem kurzen Einblick in die Anatomie und naturheilkundliche Therapiemöglichkeiten probieren wir praktische Übungen aus, u.a. nach Dr. Bates und aus dem Yoga. Bekannte Techniken wie Palmieren wirken entspannend auf die Augen, wobei Sehhilfen abgenommen werden. Regelmäßiges Training kann Spannungen, Druck und Brennen lindern. Die Kursleiterin, selbst Brillenträgerin, geht individuell auf die Teilnehmenden ein und begleitet eine kurze Gesprächsrunde.

Raus aus Daueranspannung und Funktionsmodus – Hin zu einem gesunden Umgang mit Ansprüchen, Leistungsdruck und Verantwortung. Dieser Kurs bietet Ihnen Gelegenheit für eine kleine Auszeit und vermittelt dabei stimmige und vielfältige Impulse, die Sie unmittelbar und nachhaltig in Ihrem Alltag entlasten – für mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Freude!

Langes Sitzen, Bildschirmarbeit und ständige Erreichbarkeit belasten Körper und Psyche. Der Vortrag zeigt, wie Sie mit Deep Work, Digital Detox, ergonomischem Arbeiten, gesunder Ernährung und kurzen Home-Workouts mehr Konzentration, Ausgeglichenheit und Gesundheit im Home-Office fördern können.

Wenn Sie Ihren Alltag häufig mit gezielten Mini-Entspannungspausen zum Abschalten, Auftanken und Runterkommen unterbrechen, können Sie Stress, Ärger und Überlastung kurzfristig besser begegnen. Eine wirksame Auswahl an körperlichen und mentalen Schnellentspannungstechniken hilft Ihnen mit Stress, insbesondere in Akut-Situationen, auf Dauer besser umzugehen. Zusätzlich unterstützen wir Sie mit Tipps zur individuellen Umsetzung in Ihrem Alltag

Auf mehrfachen Wunsch bieten wir ein erweitertes Seminar zu unserem beliebten „Klassiker“ auf der Fraueninsel an. Zusätzlich zu der Praxis in Yoga und Zen-Meditation verbinden wir in diesem 4-Tages-Retreat die innere Einkehr mit dem Zurechtfinden in der modernen Welt: Wie können die Stille der Meditation und aktives Yoga zu Sinnfindung und integrativer Resilienz in der heutigen Zeit beitragen?

Wir sind in Beruf, Privatleben und Gesellschaft mit immer vielfältigeren Anforderungen konfrontiert – es ist schwer geworden, seine innere Mitte zu behalten. Deshalb üben wir Zentrierung in der klaren Form der Zen-Meditation und gewinnen Einklang mit dem Körper im Yoga. Diese Erfahrungen verbinden wir mit der Übung von klassischen Selbstmanagement-Tools, die Sie im Berufsleben wie auch im Privaten stärken. Unterstützt wird das Ganze durch einen aktiven und lebendigen Austausch.

Mit Freude am Ausprobieren und der Schönheit der Insel kann eine stabile Ausrichtung entstehen, die angesichts der Herausforderungen der heutigen Zeit neue Ruhe und Kraft geben.

Gönnen Sie sich diese Auszeit in der Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Alle Übungen sind für Anfänger geeignet; für Fortgeschrittene werden optional Zusatzstunden angeboten. Sollten Sie psychische oder körperliche Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 – 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reisrücktritts­versicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.