Persönlichkeitsentwicklung

Wer kennt sie nicht, die tiefe Sehnsucht nach innerer Ruhe? Oft ist es die Neigung zum Grübeln, die da zum Gegenspieler wird. Doch einem Gedankenkarussell sind wir nicht hilflos ausgeliefert! Ein Verstehen dessen, was auf neurologischer Ebene zum Grübeln führt sowie ein Wissen um Techniken, die die Überfülle an Gedanken regulieren können, weisen Wege in den Ausstieg. 

Was braucht´s nicht für ein gutes Leben? Wieso liegt bei uns ständig irgendwelches Zeug herum? Ich brauche dringend mehr Stauraum! Im Kinderzimmer sieht’s aus als hätte der Blitz eingeschlagen. Ich habe gar nichts Passendes anzuziehen. Und warum eigentlich dauert die Hausarbeit immer so lange?

Nehmen die vielen Sachen, die wir besitzen, zu viel Platz, Raum und Zeit in Anspruch? Hindern sie mich daran, mich den Dingen und Menschen zu widmen, die ich eigentlich für viel wichtiger erachte und viel lieber tun würde?

Das bewusste Aufspüren und Loslassen der Dinge, die uns in unserer jetzigen Lebenssituation nicht dienlich sind, können dabei helfen, zu erkennen, was wir hinter uns lassen wollen. So entsteht der Freiraum, sich neu zu fragen: Womit will ich meine Zeit verbringen? Was ist mir wirklich wichtig in meinem Leben?

Der Vortrag wird diesen grundlegenden Fragen nachgehen, das Konzept des Minimalismus erläutern und praktische Herangehensweisen zum Ausmisten vorstellen. Mit dem Ziel mehr Ordnung, Klarheit und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.

Warum kommen wir mit manchen Menschen einfach nicht zurecht? Warum glauben wir manchmal Dinge, die gar nicht stimmen? Warum wirken manche Menschen überzeugender als andere? In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie auf unterhaltsame Weise, wie psychologische Mechanismen unsere Wahrnehmung, unser Denken und unser Handeln beeinflussen. Sie lernen, wie Manipulation funktioniert, wie sich Wahrnehmungsfehler einschleichen und wie man souverän mit falschen Behauptungen umgehen kann. Zahlreiche Praxisbeispiele, kleine Übungen und überraschende Erkenntnisse laden zum Mitdenken, Mitlachen und Nachfragen ein. Keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugierde!

Das Forschungszentrum RISK der Universität der Bundeswehr München und die vhs SüdOst laden Sie zur Podiumsdiskussion „Zivilschutz im Wandel – Eigenverantwortung als Grundlage für Sicherheit“ ein.

Die Veranstaltung findet am 13. Oktober 2026 um 17.00 Uhr im UniCasino auf dem Campus der Universität der Bundeswehr München in Neubiberg statt.

Eine Teilnahme ist in Präsenz oder online möglich. Anmeldeschluss: 02.10.2026. Anmeldung erforderlich!

Eintritt frei.

Inhalt:

Warum ist Eigenverantwortung im Zivilschutz heute so entscheidend? In einer Zeit, in der Naturkatastrophen wie Hochwasser oder Stürme, politische Unsicherheiten sowie globale Krisen, Pandemien bis zu Cyberangriffen immer häufiger und unberechenbarer werden, rückt das Thema Zivilschutz zunehmend in den Fokus. Doch was bedeutet das konkret für uns als Gesellschaft und als Bürgerin und Bürger? Und wie können wir uns besser auf Notfälle vorbereiten, um im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben? Ist Eigenverantwortung der Schlüssel zur Resilienz?

Diese und weitere Fragen stehen im Mittelpunkt der Podiumsdiskussion. Denn eines ist klar: Zivilschutz ist kein Thema, das allein in der Verantwortung von Politik, Behörden, Bürgermeisterinnen und Bürgermeistern, Blaulichtorganisationen, dem THW oder anderen Entscheidungsträgern liegt. Jeder kann und soll einen Beitrag leisten. Eigenverantwortung im Zivilschutz ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Sie stärkt nicht nur die individuelle Handlungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit, sondern auch den Zusammenhalt in der Gesellschaft.

In der Podiumsdiskussion teilen Fachleute aus Praxis und Wissenschaft mit Ihnen ihre Erfahrungen und Erkenntnisse, was es von der Gemeinschaft und jeden und jeder Einzelnen braucht, um eine sichere und widerstandsfähige Zukunft zu ermöglichen.

Wir freuen uns auch auf Ihre aktive Teilnahme. Stellen Sie Fragen an unsere Expertinnen und Experten. Tauschen Sie sich aus mit anderen Teilnehmenden und nehmen Sie wertvolle Impulse für Ihren Alltag mit.

Ablauf (Stand: 05.06.2026)

16:30 Uhr         Eintreffen der Präsenz-Teilnehmenden am Westtor Universität der Bundeswehr München (bitte gültigen Personalausweis oder Reisepass mitbringen!)

16:55 Uhr         Beginn des Livestreams

17:00 Uhr         Beginn der Podiumsdiskussion

Moderation: Prof. Dr. Ursula Münch (Akademie für Politische Bildung Tutzing)

Teilnehmende:

Prof. Dr.-Ing. habil. (E. E.) Norbert Gebbeken (Universität der Bundeswehr München, Sprecher FZ RISK)

Johanne Peter (Arbeiter-Samariter-Bund Deutschland e.V., stellvertretende Fachbereichsleiterin des Fachbereichs Bevölkerungsschutz)

Dr. Michèle Roth-Dührkoop, Referatsleiterin Referat K.4 - Bevölkerungsverhalten in Krisen Abteilung K - Bevölkerungsresilienz und Kommunikation Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK)

N.N.

18:30 Uhr         Ende der Podiumsdiskussion

bis 19.30 Uhr Get-Together mit den Sprecher*innen

Die Grimm`schen Märchen wurden seit C.G.Jung von der Psychologie als Quelle innerer Weisheit neu entdeckt. Sie beschreiben menschliche Entwicklungs- und Reifungsprozesse und können unser Leben bis heute inspirieren!

Die Märchen-Expertin Barbara Jantos-Leiter stellt Ihnen ein Märchen vor und gibt eigene Anregungen zur Interpretation. Danach ist Zeit für einen persönlichen Austausch, was jede/r für sich selbst mit dem Märchen verbindet.

Stress gehört zum Alltag vieler Menschen – doch wenn Belastungen dauerhaft anhalten und Erholung zu kurz kommt, kann daraus chronischer Stress bis hin zum Burnout entstehen. Der Vortrag erklärt verständlich, wie Stress im Körper und im Kopf entsteht und warum manche Situationen uns besonders unter Druck setzen. Dabei wird deutlich, welche Rolle persönliche Bewertungen, Gedanken und innere Überzeugungen für unser Stressempfinden spielen. Teilnehmende lernen typische Warnsignale von Überlastung kennen und erhalten praxisnahe Impulse, um im Alltag besser mit Stress umzugehen, Grenzen zu setzen und ihre eigenen Ressourcen zu stärken.

Das Bundesverfassungsgericht (BVerfG) erklärte 2020 den §217 StGB für nichtig. Dieser hatte die geschäftsmäßige Förderung der Selbsttötung unter Strafe gestellt. Seitdem sind Fachleute in Wissenschaft, Politik und Recht auf der Suche nach einem neuen Gesetz, das den sogenannten assistierten Suizid (AS) regelt. Im Vortrag beleuchten wir die Ethik des AS und fragen, ob sich die vom BVerfG ins Zentrum seiner Argumentation gerückte Selbstbestimmung des Menschen auch auf das Sterben anwenden lässt: Können Menschen selbstbestimmt sterben wollen? Wir analysieren aktuelle Entwürfe für eine Regelung des AS, diskutieren die Argumente der Befürworter und Gegner des AS und fragen, was es bedeutet, die menschliche Autonomie ernst zu nehmen, selbst dann, wenn autonomes Handeln den Tod nach sich zieht.

Dieser Vortrag beschäftigt sich mit den Ursprüngen der Tiefenpsychologie und ihren führenden Protagonisten: Dem Leben und Werk von Sigmund Freud, Alfred Adler, C.G. Jung und anderen. Für welche Thesen standen sie, wie haben zeitgeschichtliche Ereignisse sowie eigene Lebenserfahrungen ihre Thesen beeinflusst - und was können wir heute noch von ihnen lernen? Mit theoretischem Grundwissen und praktischen Beispielen vermittelt Dozentin Cécile Franz dieses spannende Thema auf abwechslungsreiche Weise.

Wer kennt sie nicht: den inneren Rebellen, den inneren Kritiker, das innere Kind, den inneren Zweifler oder den inneren Zyniker? Wie sieht ein achtsamer Umgang mit diesen und weiteren Selbstanteilen aus? Wie kann es gelingen, überschießende Gefühle in ruhigere Bahnen zu lenken und wie, scheinbar verkümmerten Gefühlen ihre Lebendigkeit zurückzugeben?

Unsere überaus kreative und versöhnliche Arbeit mit den Emotionen geschieht auf der Grundlage von Achtsamkeit sowie der Methode des Internal Family Systems (IFS) nach Richard C. Schwartz.

Vor einer Teilnahme am Kurs gibt es ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch mit jedem/jeder Teilnehmer*in persönlich, um herauszufinden, ob der Kurs das geeignete Setting für die eigenen Themen ist. Ich bitte um Kontaktaufnahme zwecks Terminvereinbarung.

Mit digitalen Technologien können Sie Ihre Gesundheit im Alltag im Blick behalten. Smartwatches erfassen Schrittzahl, Herzfrequenz, Stresslevel und Schlafphasen . Daraus entstehen Kennzahlen wie Sleep Score, Stress Score oder Body Batterie. Erfahren Sie,  wie sinnvoll diese Angaben für ein bewusstes Gesundheitsverhalten sind.

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie? ...und zwar fest im Griff? Vermeiden lassen sich Gefühle nicht! Sie machen vielmehr unsere Lebendigkeit aus, helfen uns, uns besser zu verstehen. Daher sollten wir lernen, mit unangenehmen Gefühlen einen klugen Umgang zu pflegen, lernen, sie besser zu regulieren.

Emotionen tragen, schützen und treiben uns an. In einer Welt voller „Fastfood-Emotionen“ auf Social Media lohnt es sich, genau hinzuspüren: Wie entstehen Gefühle, wie wirken sie, und was können wir von ihnen lernen? Ein Vortrag über das, was uns im Inneren bewegt.

Wenn wir sterben, hinterlassen wir mehr als nur Erinnerungen – oft bleiben auch viele Dinge zurück, die andere für uns ordnen müssen. Wie kann ich mit Weitblick vorsorgen und meine Angelegenheiten so in Ordnung bringen, dass meine Angehörigen nicht mit allzu vielen offenen Fragen und Aufgaben zurückbleiben?

Die schwedische Tradition des DÖSTÄDNING basiert auf einer liebevollen Idee: Bereits zu Lebzeiten für Ordnung unter seinen persönlichen Besitztümern zu sorgen – im Haus, in den Unterlagen, in den Dingen –, um nach dem Tod seinen Hinterbliebenen nur das Wesentliche (und nicht einen Haufen Aufräum- und Entrümpelungsarbeit!) zu hinterlassen.

Doch wo fange ich an? Wie gehe ich vor? Wie behalte ich den Überblick? An was muss ich alles denken? Wie kann ich Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden? Wie gelingt es, persönliche Gegenstände innerhalb der Familie weiterzugeben, ohne Streit zu stiften?

All das beleuchten wir gemeinsam im Rahmen dieses Vortrags. Es geht um praktische Wege zur Vorsorge, aber auch um einen bewussten Umgang mit dem eigenen Leben, den Erinnerungen und dem, was uns wirklich etwas bedeutet.

Dabei steht nicht das Sterben im Mittelpunkt, sondern das gelebte Leben – und der Wunsch, es mit Klarheit und Wertschätzung abzurunden.

Guter Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit. Der Vortrag zeigt, welche Schlafphasen es gibt, und enthält einen kurzen Selbsttest zur Einschätzung Ihrer Schlafqualität. Außerdem lernen Sie, wie Sie mit Smartwatch oder Smartphone Schlafdaten erfassen und auswerten. Mit vielen praktischen Tipps für erholsamen Schlaf!

Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

ADHS-Diagnosen bei Kindern haben in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen. „Verwächst" sich ADHS im Erwachsenenalter? Aktuell geht man davon aus, dass ca. 2-4% der Erwachsenen von ADHS betroffen sind. Wie kann man selbst erkennen, ob man - vielleicht ungeahnt - von ADHS betroffen ist? Vortrag mit Informationen zu ADHS bei Erwachsenen: Diagnostik, Abgrenzung zu anderen Krankheiten, Therapiemöglichkeiten etc.

Nach einer langen Beziehung oder einfach weil das Leben neue Wege bereithält – der Wunsch nach Nähe und Verbindung hört nicht mit 50 auf. Online-Dating bietet echte Chancen, aber auch Fragen: Wie präsentiere ich mich ehrlich und einladend?

Wie lese ich das Profil des oder der anderen richtig?

Wo suche ich, und wie schütze ich mich vor Enttäuschungen? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Online-Dating funktioniert und wie Sie sicher und selbstbewusst auf eine neue Erfahrung einlassen.

Erleben Sie ein Brandschutztraining mit innovativer Virtual-Reality-Technologie. Unsere VR-gestützte Brandschutzschulung verbindet Theorie und Praxis in realistischen Szenarien - sicher, effizient und nachhaltig. Lernen Sie den richtigen Umgang mit Feuerlöscheinrichtungen unter realitätsnahen Bedingungen, ohne echte Gefahrensituationen. So entsteht Handlungssicherheit, die im Ernstfall leben retten kann. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie ein digitales Zertifikat über eine absolvierte Ausbildung als Brandschutzhelfer/-in nach DGUV-Information 205-023.

Ablauf der Schulung

Theorie: Grundlagen des betrieblichen Brandschutzes

Grundlagen des Brandschutzes

Brandgefahren erkennen und einschätzen

Richtiges Verhalten im Brandfall

Aufbau und Funktion von Feuerlöscheinrichtungen

Organisation des betrieblichen Brandschutzes

Praxis mit VR-Technologie:

Einweisung in VR-Brille und Übungsgeräte

Sicheres Training unter Anleitung erfahrener Ausbilder

Verschiedene Brandklassen und Einsatzorte

Interaktive Löschübungen

Sofortige Auswertung und Verbesserungshinweise

Das System analysiert unter anderem die Wahl des richtigen Löschmittels, Löschtechnik, Reaktionszeit und Treffgenauigkeit.

Die VR-Brandschutzschulung stärkt Handlungssicherheit, schnelles Reaktionsvermögen, korrektes Verhalten im Notfall und praktische Kompetenz im Umgang mit Feuerlöscheinrichtungen.

Trauer ist ein Gefühl, das jeden von uns früher oder später treffen wird. Nicht nur nach dem Tod eines geliebten Menschen empfinden wir Trauer, auch einschneidende Veränderungen wie Arbeitslosigkeit, Scheidung und Umzug können Kummer bereiten. Wie kann Trauer „gelingen“? Dieser Vortrag gibt Einblicke in Trauerprozesse nach Verena Kast und Elisabeth Kübler-Ross sowie Anregungen zur Bewältigung von Trauer.

Eigenartig sind sie schon, die sich wiederholenden Streitereien im Erwachsenenalter... Manche Worte oder Verhaltensweisen unserer Gegenüber triggern uns so gnadenlos, dass wir scheinbar gar nicht anders können, als im Gegenzug sensible Knöpfe bei ihnen zu drücken. Und schon nimmt eine unheilvolle Dynamik an Fahrt auf... Was hilft, ist sie zu durchschauen. Und: sie gekonnt zu stoppen.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Ihre Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen? Gespräche werden immer wieder analysiert, Entscheidungen mehrfach hinterfragt oder mögliche Szenarien gedanklich durchgespielt – und es stellt sich keine innere Ruhe ein? In diesem Workshop widmen wir uns dem Thema Overthinking – dem anhaltenden Grübeln, das Energie kostet, Stress verstärkt und häufig den Blick für das Wesentliche trübt. Sie erfahren, was hinter dem Gedankenkarussell steckt, warum unser Gehirn dazu neigt, sich in Gedankenschleifen zu verlieren, und welche inneren Muster dabei eine Rolle spielen.