Workshops

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Yoga-, Atem- und Meditationsübungen helfen Spannungen zu lösen und den Körper zu mobilisieren. Die mentalen und körperlichen Aktivitäten bauen neue Kräfte auf und fördern Zentrierung und Ruhe. Mit der Frage wie Ruhe grundsätzlich entsteht und wie sie mehr Teil unseres Alltags wird, wollen wir uns ergänzend beschäftigen.

Für Regeneration, frische Energie und geistige Klarheit

Wir beginnen unseren Mini-Retreat mit einigen sanften klassischen Yogahaltungen / Asanas.

Gut vorbereitet, folgt Breathwork / bewusste Atembewegung. Dies hilft dir, Geist und Körper zu erfrischen und mentale Spannungen zu lösen. Zusätzlich werden Gehirn und alle Zellen mit zusätzlichem Sauerstoff versorgt.

Yoga Nidra, der yogische wach bewusste Schlaf bietet uns dann Raum für tiefe Entspannung auf allen Ebenen, so dass die Energie / das Prana frei fließen kann und gleichzeitig Kreativität und Intuition aus dem tiefsten Selbst aufsteigen können.

Freue dich auf ein außerordentlich rundes Yoga - Programm!

Viel Praxis, Anregungen für den Alltag und informatives Hintergrundwissen.

Es macht durchaus Sinn alle drei Seminare zu buchen, weil jedes Mal neue andere Erfahrungen gemacht werden und das Erleben und Verständnis so vertieft werden.

Sie verbringen eine Auszeit in der traditionsreichen Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Sie üben eingehend die Meditation im Stile des Zen und in der Körperpraxis des Yoga. Die Zen-Meditation bringt zur Ruhe, der Bewegungsteil bildet mit den Yogaeinheiten das Gegenstück zum stillen Sitzen. Es gibt jeweils 4 Einheiten zu Yoga und Zen. Themen sind Infos zum Hintergrund und zur Philosophie beider Übungswege - vor allem aber die praktische Übung. Das Wochenende auf der Insel öffnet Zugänge zur eigenen Mitte und Sinnfindung für den Alltag. Die klösterliche Atmosphäre der Abtei unterstützt die Innenschau, wobei sich in den Pausen beim Klosterwirt durchaus auch Geselligkeit einstellen kann.

Was das leibliche Wohlergehen betrifft, setzt das Catering-Team im Kloster mit seiner individuellen Kost einen besonderen Akzent. So verbinden sich Meditation im Sitzen, Meditation in der Yoga-Bewegung, gutes Essen und der besondere Ort zu einer ganzheitlichen "Meditation zum Anfassen". Der Kurs ist auch für Wiedereinsteiger in Zen und Yoga geeignet. Fortgeschrittene profitieren von den Übungsmöglichkeiten unter persönlicher Anleitung. Sollten Sie körperliche oder psychische Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 - 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter:

www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reiserücktrittsversicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Raus aus Daueranspannung und Funktionsmodus – Hin zu einem gesunden Umgang mit Ansprüchen, Leistungsdruck und Verantwortung. Dieser Kurs bietet Ihnen Gelegenheit für eine kleine Auszeit und vermittelt dabei stimmige und vielfältige Impulse, die Sie unmittelbar und nachhaltig in Ihrem Alltag entlasten – für mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Freude!

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Candlelight Ambiente: nimm dir eine kleine Auszeit im manchmal hektischen Advent. Erlebe sanfte Pilates und Mobility Flows mit entspannenden Yoga Sequenzen bei warmem Kerzenschein in der dunklen Jahreszeit. Lass dich einstimmen auf die stade Zeit: Kerzen flackern sanft beim gemeinsamen Tee- und Weihnachtspunsch zu klassischer Musik.

Ein Wochenende zum Rückzug aus dem Alltag - den Fokus auf sich selbst richten, mit der Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist ein über 2000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem. Durch Körperübungen, Atemregulation und Meditation wirkt die Yogapraxis sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene. Die Körperpraxis trainiert die Koordinationsfähigkeit und Flexibilität sowie die Kraft und Ausdauer des Körpers. Dabei steht eine anatomisch korrekte Ausrichtung im Vordergrund. Durch die achtsame Körperarbeit wird die Selbstwahrnehmung geübt und Stress kann besser bewältigt werden. Durch die Wahrnehmungslenkung auf vitale und energetische Empfindungen wird ein verantwortungsbewusster und sanfter Umgang mit aufkommenden Gefühlen und ein konzentrierter, offener Zustand des Geistes geübt. Dieser Kurs versteht Yoga als eine Art "praktische Lebensphilosophie" und zeigt einen Weg zu einem bewussten und gesunden Leben. Anmelde- und Stornofrist endet am 12.12.2025.

Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen.

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Wann haben Sie zuletzt über sich selbst gelächelt und sich wirklich zufrieden gefühlt? Wenn innere Zweifel und Druck den Alltag bestimmen, geht das oft verloren. Besuchen Sie diesen Kurs, um sich selbst wieder mit freundlicheren Augen zu sehen und Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was gut ist und gelingt - für mehr Zuversicht und Lebensfreude!

Sitzen Sie viel im Büro oder arbeiten Sie regelmäßig im Garten? Dann kennen Sie das: Der Rücken ist verspannt, der Nacken wird fest – und im Alltag wird es oft nicht besser.

In diesem Workshop lernen Sie ruhige, leicht umsetzbare Yoga‑Übungen, die Ihren Rücken entlasten und Ihre Beweglichkeit verbessern. Es geht nicht um Leistung oder komplizierte Abläufe, sondern um das, was Ihnen im Alltag wirklich hilft.

Das nehmen Sie mit:

• Übungen, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen

• Sanfte Stärkung für mehr Halt und Stabilität

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung im Alltag

Alles wird Schritt für Schritt erklärt. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, ohne Vorkenntnisse.

Sie erhalten ein kompaktes Übungsprogramm, das Sie einfach zu Hause anwenden können – nach der Arbeit, nach der Gartenarbeit oder zwischendurch.

Hinweis: Bei akuten Bandscheibenvorfällen oder entzündlichen Erkrankungen halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Für Regeneration, frische Energie und geistige Klarheit

Wir beginnen unseren Mini-Retreat mit einigen sanften klassischen Yogahaltungen / Asanas.

Gut vorbereitet, folgt Breathwork / bewusste Atembewegung. Dies hilft dir, Geist und Körper zu erfrischen und mentale Spannungen zu lösen. Zusätzlich werden Gehirn und alle Zellen mit zusätzlichem Sauerstoff versorgt.

Yoga Nidra, der yogische wach bewusste Schlaf bietet uns dann Raum für tiefe Entspannung auf allen Ebenen, so dass die Energie / das Prana frei fließen kann und gleichzeitig Kreativität und Intuition aus dem tiefsten Selbst aufsteigen können.

Freue dich auf ein außerordentlich rundes Yoga - Programm!

Viel Praxis, Anregungen für den Alltag und informatives Hintergrundwissen.

Es macht durchaus Sinn alle drei Seminare zu buchen, weil jedes Mal neue andere Erfahrungen gemacht werden und das Erleben und Verständnis so vertieft werden.

Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich und Ihre Gesundheit. Bei unserem Gesundheitstag erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, das Bewegung, Kräftigung und Entspannung miteinander verbindet.

Wir starten mit Yoga & Pilates für den Rücken, um Kraft, Beweglichkeit und eine gesunde Haltung zu fördern. Anschließend bringt Achtsames Yoga Körper und Geist in Einklang und lädt dazu ein, bewusst zur Ruhe zu kommen.

Nach der Mittagspause geht es nach draußen: Beim Outdoor-Training stärken Sie mit abwechslungsreichen Übungen Ausdauer, Kraft und Koordination an der frischen Luft. Den Abschluss bildet eine wohltuende Faszien-Einheit, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit fördern kann.

Für Tee und kleine Snacks während des Tages ist gesorgt. Bitte bringen Sie Ihr Mittagessen sowie ausreichend Getränke selbst mit. Das Outdoor-Training findet bei jedem Wetter statt – denken Sie daher bitte zusätzlich an wettergerechte Kleidung und geeignetes Schuhwerk.

Der Gesundheitstag richtet sich an alle, die sich bewegen, entspannen und neue Impulse für einen gesunden Alltag mitnehmen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte beachten Sie gesonderte Stornofrist. Diese endet 3 Wochen vor Veranstaltungsbeginn.

Sie verbringen eine kleine Auszeit in der traditionsreichen Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Im Stille-Teil üben Sie Zen-Meditation. Sie lernen dabei die wichtigsten Meditationsformen kennen und erhalten ausreichend Zeit für die eigene Übung. Der Bewegungsteil bildet mit insgesamt vier Yogastunden das Gegenstück zum stillen Sitzen. Die Stunden folgen dem Ashtanga-Stil und sind so angelegt, dass die wichtigsten Themen zu Hintergrund und Philosophie des Yogas verständlich werden. Die klösterliche Atmosphäre der Abtei unterstützt die Innenschau, wobei sich beim Klosterwirt durchaus auch Geselligkeit einstellen kann.

Was das leibliche Wohlergehen betrifft, werden wir 2027 vom Klosterwirt mit einem Frühstücks- und Abendessen-Buffet versorgt. Mittagessen ist dort á la carte oder z.B. bei einem Fischer-Kiosk möglich. So verbinden sich Meditation im Sitzen, Meditation in der Yoga-Bewegung, gesundes Essen und der besondere Ort zu einer "Meditation zum Anfassen". Der Kurs ist für Anfänger in Meditation und Yoga gut geeignet. Fortgeschrittene werden die Übungsmöglichkeiten schätzen. Sollten Sie psychische oder körperliche Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung mit Frühstück (€ 59 – 93 / Nacht) und Abendessen (€ 25 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.stefan-koun.de/pdfs/Insel_2027.pdf

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reiserücktrittsversicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Auf mehrfachen Wunsch bieten wir ein erweitertes Seminar zu unserem beliebten „Klassiker“ auf der Fraueninsel an. Zusätzlich zu der Praxis in Yoga und Zen-Meditation verbinden wir in diesem 4-Tages-Retreat die innere Einkehr mit dem Zurechtfinden in der modernen Welt: Wie können die Stille der Meditation und aktives Yoga zu Sinnfindung und stabilem Gleichgewicht in der heutigen Zeit beitragen?

Wir sind in Beruf, Privatleben und Gesellschaft mit immer vielfältigeren Anforderungen konfrontiert – es ist schwer geworden, seine innere Mitte zu behalten. Deshalb üben wir Zentrierung in der klaren Form der Zen-Meditation und gewinnen Einklang mit dem Körper im Yoga. Diese Erfahrungen verbinden wir mit der Übung von klassischen Selbstmanagement-Tools, die Sie im Berufsleben wie auch im Privaten stärken. Unterstützt wird das Ganze durch einen aktiven und lebendigen Austausch.

Mit Freude am Ausprobieren und der Schönheit der Insel kann eine stabile Ausrichtung entstehen, die angesichts der Herausforderungen der heutigen Zeit neue Ruhe und Kraft geben.

Gönnen Sie sich diese Auszeit in der Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Was das leibliche Wohlergehen betrifft, werden wir 2027 vom Klosterwirt mit einem Frühstücks- und Abendessen-Buffet versorgt. Mittagessen ist dort á la carte oder z.B. bei einem Fischer-Kiosk möglich. Alle Übungen sind auch für Anfänger geeignet; für Fortgeschrittene werden optional Zusatzstunden angeboten. Sollten Sie psychische oder körperliche Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung mit Frühstück (€ 59 – 93 / Nacht) und Abendessen (€ 25 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.stefan-koun.de/pdfs/Insel_2027.pdf

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reisrücktritts­versicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Sie verbringen eine Auszeit in der traditionsreichen Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Sie üben eingehend die Meditation im Stile des Zen und in der Körperpraxis des Yoga. Die Zen-Meditation bringt zur Ruhe, der Bewegungsteil bildet mit den Yogaeinheiten das Gegenstück zum stillen Sitzen. Die jeweils 4 Einheiten zu Yoga und Zen sind so angelegt, dass Hintergrund und zur Philosophie beider Übungswege kurz wiederholt und dann praktisch eingeübt werden. Das Wochenende auf der Insel öffnet Zugänge zur eigenen Mitte und Sinnfindung für den Alltag. Die klösterliche Atmosphäre der Abtei unterstützt die Innenschau, wobei sich in den Pausen beim Klosterwirt durchaus auch Geselligkeit einstellen kann.

Was das leibliche Wohlergehen betrifft, werden wir 2027 vom Klosterwirt mit einem Frühstücks- und Abendessen-Buffet versorgt. Mittagessen ist dort á la carte oder z.B. bei einem Fischer-Kiosk möglich. So verbinden sich Meditation im Sitzen, Meditation in der Yoga-Bewegung, gutes Essen und der besondere Ort zu einer ganzheitlichen "Meditation zum Anfassen". Der Kurs ist auch für Wiedereinsteiger in Zen und Yoga geeignet. Fortgeschrittene profitieren von den Übungsmöglichkeiten unter persönlicher Anleitung. Sollten Sie körperliche oder psychische Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung mit Frühstück (€ 59 – 93 / Nacht) und Abendessen (€ 25 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.stefan-koun.de/pdfs/Insel_2027.pdf

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reiserücktrittsversicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.