Kurse

Dieser 60-minütige Yogalates Flow für Ihn und Sie kombiniert optimal die Bewegungen von Yoga und  Pilates, um ein Fitness aufbauendes, fließendes Ganzkörper-Workout zu bieten. Nach der Einheit fühlst du dich gestärkt und entspannt. Es fördert ein gesundes Körpergefühl, baut Muskulatur auf und verbessert die Beweglichkeit. Ziel dieses Kurses ist die Stärkung deiner Körpermitte. 

Für die Gesunderhaltung deines Rückens ist es von zentraler Bedeutung, regelmäßig an der Stabilität und Kraft des Rumpfes und der Flexibilität der Wirbelsäule zu arbeiten. In diesem Kurs werden traditionelle Yoga-Flows und Pilates Übungen achtsam kombiniert. Neben Stärkung in der Tiefenmuskulatur sorgen gezielte Dehnungs- und Mobilisierungsübungen auch für Flexibilität entlang der Wirbelsäule und in der Hüfte. Ziel dieses Kurses ist die Stärkung deines Rückens für deinen Alltag.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewußtsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung von Yoga für den Rücken. Mit bewusst ausgeführten Übungen fördern Sie die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, lösen Faszien und Muskeln und gewinnen an Beweglichkeit und Kraft. Die Praxis belebt, regeneriert und stärkt körperliche wie psychische Spannkraft.

In diesem Kurs nützen wir Stühle als Hilfsmittel, um die Übungen sicher im Sitzen und Stehen auszuführen. Der Körper wird behutsam mobilisiert und seine Bewegungsmöglichkeit erweitert. Durch das bewusste Praktizieren der Übungen verbessern wir gleichzeitig unsere mentalen Fähigkeiten. Der Atem vertieft sich und wir fühlen uns durch die gezielten Aktivitäten belebter. Konzentrationsübungen ergänzen die Stunde und tragen zur weiteren Verbesserung der Bewusstseinskräfte bei.

Wir praktizieren wechselnde Asana und entwickeln dabei aus einer abstrakten Idee eine individuelle Form. Ausgangspunkt ist nicht der aktuelle Körperzustand, sondern die Vorstellung der Übung aus der Vogelperspektive. So stärkt der Kurs das Bewusstsein und fördert mentale sowie körperliche Beweglichkeit, Stabilität und Sensibilität.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Dieser Sommerkurs wird von 2 Yogalehrerinnen geleitet. Die ersten Termine unterrichtet Petra Weileder und die weiteren Termine unterrichtet dann Sabine Schmalzer.

Möchtest du dem Alltagsstress entfliehen und deinem Körper etwas Gutes tun? Fühlst du dich nach langen Stunden am Schreibtisch verspannt? Oder suchst du eine effektive Methode zur Regeneration? Mit Faszien-Yoga baust du Stress ab, gleichst lange Sitzphasen aus und optimierst deine Beweglichkeit – alles in einem! Durch fließende Bewegungen, gezielte Dehnungen und Faszien-Rollen förderst du die Elastizität deiner Faszien, unterstützt die Durchblutung und bringst deine Muskulatur sanft in Balance. So fühlst du dich energiegeladen, geschmeidig und rundum wohl. Hinweis: Dies ist kein Yin-Yoga! Dich erwarten aktive, abwechslungsreiche Übungen, die neue Energie schenken und deine Faszien geschmeidig halten.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, der sich durch eine körperbetonte und fordernde Yogapraxis auszeichnet. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausführung werden verschiedene Körperpositionen in immer neuen Variationen aneinandergereiht, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Bewegung und Atmung werden zu einem fließenden Erlebnis verbunden.

Sanft fließende & regenerierende Sequenzen im Hatha Vinyasa Stil. Bewusst ausgewählte Asanas (Yogahaltungen) im Stehen, Sitzen & Liegen gehen fließend im Einklang mit dem Atem, ineinander über.

Möchtest du dem Alltagsstress entfliehen und deinem Körper etwas Gutes tun? Fühlst du dich nach langen Stunden am Schreibtisch verspannt? Oder suchst du eine effektive Methode zur Regeneration? Mit Faszien-Yoga baust du Stress ab, gleichst lange Sitzphasen aus und optimierst deine Beweglichkeit – alles in einem! Durch fließende Bewegungen, gezielte Dehnungen und Faszien-Rollen förderst du die Elastizität deiner Faszien, unterstützt die Durchblutung und bringst deine Muskulatur sanft in Balance. So fühlst du dich energiegeladen, geschmeidig und rundum wohl. Hinweis: Dies ist kein Yin-Yoga! Dich erwarten aktive, abwechslungsreiche Übungen, die neue Energie schenken und deine Faszien geschmeidig halten.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Verbinde Yoga, Barre und Faszientraining zu einem einzigartigen Trainingserlebnis. Das Ziel dieser Stunde ist es, dich zu revitalisieren, dein Gleichgewicht zu stärken und dir ein frisches, ausgeglichenes Gefühl zu schenken – perfekt, um beschwingt ins Wochenende zu starten!

Yoga: Fördert deine Flexibilität, hilft dir zur Ruhe zu kommen und bringt dein inneres Gleichgewicht ins Lot.

Barre: Kraftvolle Übungen inspiriert vom Ballett, die deine Haltung verbessern, deine Core-Stabilität stärken und dir Eleganz verleihen.

Faszientraining: Unterstützt die Elastizität deiner Faszien, sorgt für mehr Bewegungsfreiheit und löst Verspannungen.

Diese Stunde verbindet körperliche Aktivität mit bewusster Atmung und Entspannung. Spüre, wie sich dein Körper lockert und deine Energie frei fließen kann.

Warum solltest du dabei sein? Weil du es verdient hast, erfrischt und voller Energie ins Wochenende zu starten!

Dieses Training ist für alle Fitness-Level geeignet – ganz gleich, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Lass Körper und Geist in Einklang kommen und entdecke, wie sich Bewegung und Wohlbefinden perfekt miteinander verbinden lassen.

Bewusstes, kraftvolles, dynamisches oder sanftes Ausführen der Asanas (Körperhaltungen) im Stehen, Sitzen und Liegen. Atemübungen, kurze Meditationseinheiten und Impulse aus der Yogaphilosophie runden die Stunde ab. Hier können Sie Ihre Yoga-Übungspraxis vertiefen.

Mit bewusst ausgeführten Übungen mobilisieren Sie Ihren Körper, fördern Beweglichkeit und unterstützen eine günstige Aufrichtung der Wirbelsäule. Körper- und Atemwahrnehmung können sich vertiefen, Verspannungen sich lösen. Das Üben kann Konzentration sowie körperliche und psychische Stabilität stärken. Impulse aus der Yogaphilosophie runden die Stunde ab.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem – das ist Vinyasa Yoga. In diesem Kurs stärken Sie Ihren Körper, fördern Ihre Beweglichkeit und finden innere Ruhe. Lassen Sie sich von dynamischen Übungsfolgen zu mehr Energie und Gelassenheit führen.

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Sie verbringen eine kleine Auszeit in der traditionsreichen Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Im Stille-Teil üben Sie Zen-Meditation. Sie lernen dabei die wichtigsten Meditationsformen kennen und erhalten ausreichend Zeit für die eigene Übung. Der Bewegungsteil bildet mit insgesamt vier Yogastunden das Gegenstück zum stillen Sitzen. Die Stunden folgen dem Ashtanga-Stil und sind so angelegt, dass die wichtigsten Themen zu Hintergrund und Philosophie des Yogas verständlich werden. Die klösterliche Atmosphäre der Abtei unterstützt die Innenschau, wobei sich beim Klosterwirt durchaus auch Geselligkeit einstellen kann.

Was das leibliche Wohlergehen betrifft, setzen Nicky Sabnis, Ulrike oder Stella mit ihrer individuellen Kost einen besonderen Akzent. So verbinden sich Meditation im Sitzen, Meditation in der Yoga-Bewegung, gesundes Essen und der besondere Ort zu einer "Meditation zum Anfassen". Der Kurs ist für Anfänger in Meditation und Yoga geeignet. Fortgeschrittene werden die Übungsmöglichkeiten schätzen. Sollten Sie psychische oder körperliche Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 – 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reiserücktrittsversicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.