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Deutsch B1+/B2: Berufssprachkurs BSK B2 37 mit Brückenelement 500 UE
geförderte Deutschkurse - berufsbezogene Deutschsprachförderung
Für Menschen mit Migrationshintergrund, die in Deutschland leben und ihre Chancen auf dem Arbeits- und Ausbildungsmarkt verbessern wollen. Empfehlenswert nach erfolgreichem Abschluss eines Kurses auf dem Niveau B1 oder B2.1 oder eines Integrationskurses. Aus Bundesmitteln geförderter Deutschkurs mit Berufsbezug auf dem Niveau B2. 400 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, Abschluss: Deutschtest B2.
Was ist die berufsbezogene Deutschsprachförderung?
Die bundesweite berufsbezogene Deutschsprachförderung richtet sich an Menschen mit Migrationshintergrund. Ziel der berufsbezogenen Deutschsprachförderung ist die schnelle und nachhaltige Integration in den Arbeitsmarkt oder in weiterführende Bildungsmaßnahmen.
Wenn Sie als Ausländerin oder Ausländer in Deutschland leben oder wenn Sie Unionsbürgerin oder Unionsbürger sind oder wenn Sie als Deutsche oder Deutscher mit Migrationshintergrund keine ausreichenden Deutschkenntnisse haben, um in den Arbeitsmarkt integriert zu werden, haben Sie grundsätzlich die Möglichkeit an der berufsbezogenen Deutschsprachförderung teilzunehmen.
In Sprachkursen wird Deutsch mit Bezug zum Beruf gelernt. Die Sprachkurse werden zunächst im Form vom Basismodul B1-B2 an der vhs SüdOst angeboten. Höhere Niveaus und Spezialmodule sind in Planung und werden derzeit bei anderen Trägern angeboten.
Das Basismodul B1-B2 besteht aus 400 Unterrichtsstunden à 45 Minuten. Im Mittelpunkt steht das Erreichen von allgemeinen Deutschkenntnissen im beruflichen Kontext auf dem Niveau B2. Das Modul endet mit einem offiziellen Sprachtest auf dem Niveau B2.
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs richtet sich an in Deutschland lebende Ausländerinnen und Ausländer, Unionsbürgerinnen und Unionsbürger sowie deutsche Staatsangehörige mit Migrationshintergrund, die ihre Chancen auf dem Arbeits- und Ausbildungsmarkt verbessern wollen. Er ist empfehlenswert nach dem erfolgreichen Abschluss eines B1 Kurses oder eines Integrationskurses. Für die Teilnahme brauchen Sie eine Berechtigung.
Wo bekomme ich die Berechtigung?
Berechtigung durch Arbeitsagenturen oder Jobcenter
Sie können für die berufsbezogene Deutschsprachförderung berechtigt / verpflichtet werden, wenn Sie ausbildungssuchend, arbeitssuchend oder arbeitslos gemeldet sind oder sich in einer Aus- oder Weiterbildungsmaßnahme der Agentur für Arbeit/Jobcenter befinden.
Berechtigung durch das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge
Beim Bundesamt für Migration und Flüchtlinge können Sie einen Antrag auf Berechtigung stellen, wenn Sie nicht ausbildungssuchend, arbeitsuchend oder arbeitslos gemeldet sind und zur Zeit eine Ausbildung absolvieren oder eine unterstützende berufsbezogene Deutschsprachförderung benötigen z.B. begleitend zur Anerkennung Ihres ausländischen Berufsabschluss oder für einen erfolgreichen Ausbildungsabschluss. Ebenso, wenn Sie für die Erteilung einer Berufserlaubnis ein bestimmtes Sprachniveau erreichen müssen.
Wie wird der Kurs finanziert und was kostet er?
Der Kurs wird staatlicherseits aus Mitteln des Bundeshaushaltes finanziert. Die Teilnahme an einem berufsbezogenen Deutschsprachmodul ist grundsätzlich kostenlos.
Wenn Sie sozialversicherungspflichtig beschäftigt sind, müssen Sie einen Kostenbeitrag in Höhe von 2,56 Euro pro Unterrichtsstunde bezahlen. Dieser Kostenbeitrag ist vor Beginn eines Moduls zu bezahlen. Einen Kostenbeitrag müssen Sie nicht zahlen, wenn Sie neben Ihrer sozialversicherungspflichtigen Beschäftigung noch Arbeitslosengeld I oder II oder Grrundsicherung (Hilfe zum Lebensunterhalt) oder Bezüge nach dem Asylbewerberleistungsgesetz erhalten oder Auszubildender sind oder Berufsausbildungsbeihilfe während einer Berufsausbildung oder berufsvorbereitenden Bildungsmaßnahme erhalten.
Weitere Informationen finden Sie auf der Internetseite des Bundesamtes für Migration und Flüchtlinge: www.bamf.de.
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Elisabeth Hohn
Russisch A1: ab Lektion 3
Auf dem Niveau A1 lernen Sie die wichtigsten Grundlagen der Sprache und der Schrift, üben das Kommunizieren in Alltagssituationen und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Mit schnellen Erfolgen in einer kleinen Gruppe!
Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)
Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.
Russisch A1: ab Lektion 8
Auf dem Niveau A1 lernen Sie die wichtigsten Grundlagen der Sprache und der Schrift, üben das Kommunizieren in Alltagssituationen und erhalten einen Einblick in die Landeskultur.
Sie möchten keinen wöchentlichen Kurs besuchen? Unser Kurs findet drei bis vier Mal pro Monat statt. In der kleinen Gruppe werden Sie dennoch schnelle Fortschritte erzielen.
Die Termine können evtl. noch verschoben werden. Weitere Termine werden mit in Absprache mit den Teilnehmenden vereinbart. Die Gesamtgebühr passen wir entsprechend an.
Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)
Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.
Studium Generale 11026
Kursbegleitung: Klaus Decker
Thomas Gräf: Wirtschaft // Geschichte und Definition des wirtschaftlichen Handelns / Digitale Wirtschaft / Kapitalmärkte und Börsen / Schulden / Wachstum, Ressourcen und Nachhaltigkeit
Dr. Christine Botzler: Astronomie I // Die Sonne / Die Sterne / Galaxien / Kosmologie
Dr. Robert Staudigl: Orientalische Promenaden. Ein Rundgang durch Istanbul, Damaskus und Jerusalem // Istanbul: Byzantinische Metropole / Istanbul: Osmanische Hauptstadt / Istanbul: Die heutige Millionenstadt
/ Jerusalem und der Nahostkonflikt / Damaskus: Das Herz der arabischen Welt
Griechisch A2
Sie lernen, sich im Alltag zurechtzufinden: z.B. nach dem Weg zu fragen, sich über öffentliche Verkehrsmittel zu informieren und Konzertkarten zu reservieren. Ebenso lernen Sie über wichtige Lebensetappen und Anforderungen im Beruf sprechen.
In Zusammenarbeit mit der vhs Unterhaching. Zur Abwicklung geben wir Ihren Namen und Ihre E-Mailadresse weiter. Kostenlose Stornierung bis 7 Tage vor Kurbeginn möglich.
Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.
Bildhauerisches Arbeiten mit Ton
Durch individuelle Unterstützung der Dozentin setzen die Teilnehmer ihre Ideen um. Dabei entstehen Tonarbeiten in unterschiedlichen Genres. Das Spektrum umfasst realistische bis abstrakte Skulpturen. Schwerpunkt wird auf den künstlerischen Wert jedes einzelnen Teilnehmers gelegt, der bei jedem Werk erarbeitet wird. Die Teilnehmer weisen inzwischen eine über 20jährige Erfahrung bei der Arbeit mit Ton vor. Sie haben im Laufe der Jahre ihre Objekte in verschiedenen Einzel- oder Gruppenausstellungen gezeigt. Einige Arbeiten wurden prämiert.
Italienisch B1+: Wiederholung und Vertiefung
Wir wiederholen und vertiefen die Inhalte aus B1 und üben gezielt das Sprechen. Damit es spannend bleibt, lesen wir kurze Krimis, in denen Vokabelhilfen und abwechslungsreiche Übungen das Verstehen der Geschichten erleichtern.
Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)
Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.
Russisch: A2-B2 Russisch in Kurzgeschichten und Erzählungen
Kleine Kurzgeschichten und Erzählungen helfen Ihnen die gesprochene Sprache, Redewendungen, indirekte Rede und viele andere interessante Aspekte der russischen Sprache besser zu verstehen.
Gebühr nicht ermäßigbar
Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)
Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.
Deutsch Integrationskurs (E) - Hauptkurs
Integrationskurse
Niveau A1-B1
Vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge bezuschusste Deutschkurse. Für Migranten mit längerem Aufenthaltstitel in Deutschland.
6 Module Deutsch und 1 Modul Orientierungskurs zu Deutschland.
Deutschtest für Zuwanderer (DTZ)
und Test Leben in Deutschland (LID).
Abschluss: Zertifikat Integrationskurs.
Weitere Information: www.bamf.de.
Information / Einstufung / Anmeldung
Bitte vereinbaren Sie einen Termin.
Information / Language counselling / Registration
Call uns to make an appointment.
Information / Èvaluation du niveau / Inscription
Prenez rende-vous par télephone.
Tel. 089 442 389 0.
Gebühr pro Modul
100 x 45 Minuten
mit Kostenbefreiung: 0,00 €
mit Berechtigungsschein: 229,00€
Selbstzahler: 458,00€€
Italienisch A2/B1: leichte Konversation
Sie haben schon Grundkenntnisse der Sprache, möchte aber gezielt das Sprechen üben? Abwechslungsreiche Themen bieten uns viele Möglichkeiten für lebendige Gespräche. Wir erweitern den Wortschatz und die Grammatik und wiederholen und festigen bei Bedarf das bereits Gelernte.
Wir legen Wert auf ein ruhiges und entspanntes Lernklima. Wir nehmen uns genug Zeit, die Inhalte zu wiederholen, damit sich neue Wörter und Strukturen in aller Ruhe einprägen können.
Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)
Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.
Deutsch B1+/B2: Berufssprachkurs BSK B2 38 mit Brückenelement 500 UE
geförderte Deutschkurse - berufsbezogene Deutschsprachförderung
Für Menschen mit Migrationshintergrund, die in Deutschland leben und ihre Chancen auf dem Arbeits- und Ausbildungsmarkt verbessern wollen. Empfehlenswert nach erfolgreichem Abschluss eines Kurses auf dem Niveau B1 oder B2.1 oder eines Integrationskurses. Aus Bundesmitteln geförderter Deutschkurs mit Berufsbezug auf dem Niveau B2. 400 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, Abschluss: Deutschtest B2.
Was ist die berufsbezogene Deutschsprachförderung?
Die bundesweite berufsbezogene Deutschsprachförderung richtet sich an Menschen mit Migrationshintergrund. Ziel der berufsbezogenen Deutschsprachförderung ist die schnelle und nachhaltige Integration in den Arbeitsmarkt oder in weiterführende Bildungsmaßnahmen.
Wenn Sie als Ausländerin oder Ausländer in Deutschland leben oder wenn Sie Unionsbürgerin oder Unionsbürger sind oder wenn Sie als Deutsche oder Deutscher mit Migrationshintergrund keine ausreichenden Deutschkenntnisse haben, um in den Arbeitsmarkt integriert zu werden, haben Sie grundsätzlich die Möglichkeit an der berufsbezogenen Deutschsprachförderung teilzunehmen.
In Sprachkursen wird Deutsch mit Bezug zum Beruf gelernt. Die Sprachkurse werden zunächst im Form vom Basismodul B1-B2 an der vhs SüdOst angeboten. Höhere Niveaus und Spezialmodule sind in Planung und werden derzeit bei anderen Trägern angeboten.
Das Basismodul B1-B2 besteht aus 400 Unterrichtsstunden à 45 Minuten. Im Mittelpunkt steht das Erreichen von allgemeinen Deutschkenntnissen im beruflichen Kontext auf dem Niveau B2. Das Modul endet mit einem offiziellen Sprachtest auf dem Niveau B2.
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs richtet sich an in Deutschland lebende Ausländerinnen und Ausländer, Unionsbürgerinnen und Unionsbürger sowie deutsche Staatsangehörige mit Migrationshintergrund, die ihre Chancen auf dem Arbeits- und Ausbildungsmarkt verbessern wollen. Er ist empfehlenswert nach dem erfolgreichen Abschluss eines B1 Kurses oder eines Integrationskurses. Für die Teilnahme brauchen Sie eine Berechtigung.
Wo bekomme ich die Berechtigung?
Berechtigung durch Arbeitsagenturen oder Jobcenter
Sie können für die berufsbezogene Deutschsprachförderung berechtigt / verpflichtet werden, wenn Sie ausbildungssuchend, arbeitssuchend oder arbeitslos gemeldet sind oder sich in einer Aus- oder Weiterbildungsmaßnahme der Agentur für Arbeit/Jobcenter befinden.
Berechtigung durch das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge
Beim Bundesamt für Migration und Flüchtlinge können Sie einen Antrag auf Berechtigung stellen, wenn Sie nicht ausbildungssuchend, arbeitsuchend oder arbeitslos gemeldet sind und zur Zeit eine Ausbildung absolvieren oder eine unterstützende berufsbezogene Deutschsprachförderung benötigen z.B. begleitend zur Anerkennung Ihres ausländischen Berufsabschluss oder für einen erfolgreichen Ausbildungsabschluss. Ebenso, wenn Sie für die Erteilung einer Berufserlaubnis ein bestimmtes Sprachniveau erreichen müssen.
Wie wird der Kurs finanziert und was kostet er?
Der Kurs wird staatlicherseits aus Mitteln des Bundeshaushaltes finanziert. Die Teilnahme an einem berufsbezogenen Deutschsprachmodul ist grundsätzlich kostenlos.
Wenn Sie sozialversicherungspflichtig beschäftigt sind, müssen Sie einen Kostenbeitrag in Höhe von 2,56 Euro pro Unterrichtsstunde bezahlen. Dieser Kostenbeitrag ist vor Beginn eines Moduls zu bezahlen. Einen Kostenbeitrag müssen Sie nicht zahlen, wenn Sie neben Ihrer sozialversicherungspflichtigen Beschäftigung noch Arbeitslosengeld I oder II oder Grrundsicherung (Hilfe zum Lebensunterhalt) oder Bezüge nach dem Asylbewerberleistungsgesetz erhalten oder Auszubildender sind oder Berufsausbildungsbeihilfe während einer Berufsausbildung oder berufsvorbereitenden Bildungsmaßnahme erhalten.
Weitere Informationen finden Sie auf der Internetseite des Bundesamtes für Migration und Flüchtlinge: www.bamf.de.
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Olga Sidorova , Sotiria Germanli
PEKiP für Baby geboren im Februar/März 2026 (Teil 1) - NEU
PEKiP® - das Prager Eltern-Kind-Programm bietet die Möglichkeit, ihr Kind im ersten Lebensjahr in seiner eigenen Entwicklung bewusster zu beobachten und zu begleiten. Kaum ist das Baby auf der Welt und hat sich der Erfüllung seiner Grundbedürfnisse versichert, zeigt es auch schon reges Interesse an allem Neuen.
Spielerisch und ohne einengende Kleidung unterstützen wir durch Sinnes- und Bewegungsanregungen den natürlichen Bewegungsdrang und die körperliche und seelische Entwicklung des Kindes.
Auch der Austausch unter den Eltern wird gefördert und angeleitet.
Die Einteilung der Gruppen behalten wir uns vor. Sie erfolgt nach dem Geburtsdatum des Babys und wenn möglich altershomogen. Die Alterseinteilung ist gleichzeitig der Kurstitel. Verschiebungen in Tag und Uhrzeit lassen sich deshalb manchmal nicht vermeiden. Im Sinne der starken Entwicklungsunterschiede im frühen Babyalter werden Sie das sicher verstehen. Die PEKiP®-Kurse sind so aufgebaut (Teil 1-2), dass wir Sie und Ihr Kind während des ersten Lebensjahres begleiten.
Deutsch Integrationskurs (D) - Hauptkurs
Integrationskurse
Niveau A1-B1
Vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge bezuschusste Deutschkurse. Für Migranten mit längerem Aufenthaltstitel in Deutschland.
6 Module Deutsch und 1 Modul Orientierungskurs zu Deutschland.
Deutschtest für Zuwanderer (DTZ)
und Test Leben in Deutschland (LID).
Abschluss: Zertifikat Integrationskurs.
Weitere Information: www.bamf.de.
Information / Einstufung / Anmeldung
Bitte vereinbaren Sie einen Termin.
Information / Language counselling / Registration
Call uns to make an appointment.
Information / Èvaluation du niveau / Inscription
Prenez rende-vous par télephone.
Tel. 089 442 389 0.
Gebühr pro Modul
100 x 45 Minuten
mit Kostenbefreiung: 0,00 €
mit Berechtigungsschein: 229,00€
Selbstzahler: 458,00€€
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Cécile Lombardot , Olha Seibert
Deutsch B1+/B2: Berufssprachkurs BSK B2 40 mit Brückenelement 500 UE
geförderte Deutschkurse - berufsbezogene Deutschsprachförderung
Für Menschen mit Migrationshintergrund, die in Deutschland leben und ihre Chancen auf dem Arbeits- und Ausbildungsmarkt verbessern wollen. Empfehlenswert nach erfolgreichem Abschluss eines Kurses auf dem Niveau B1 oder B2.1 oder eines Integrationskurses. Aus Bundesmitteln geförderter Deutschkurs mit Berufsbezug auf dem Niveau B2. 500 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, Abschluss: Deutschtest für den Beruf B2.
Was ist die berufsbezogene Deutschsprachförderung?
Die bundesweite berufsbezogene Deutschsprachförderung richtet sich an Menschen mit Migrationshintergrund. Ziel der berufsbezogenen Deutschsprachförderung ist die schnelle und nachhaltige Integration in den Arbeitsmarkt oder in weiterführende Bildungsmaßnahmen.
Wenn Sie als Ausländerin oder Ausländer in Deutschland leben oder wenn Sie Unionsbürgerin oder Unionsbürger sind oder wenn Sie als Deutsche oder Deutscher mit Migrationshintergrund keine ausreichenden Deutschkenntnisse haben, um in den Arbeitsmarkt integriert zu werden, haben Sie grundsätzlich die Möglichkeit an der berufsbezogenen Deutschsprachförderung teilzunehmen.
In Sprachkursen wird Deutsch mit Bezug zum Beruf gelernt. Die Sprachkurse werden zunächst im Form vom Basismodul B1-B2 an der vhs SüdOst angeboten. Höhere Niveaus und Spezialmodule sind in Planung und werden derzeit bei anderen Trägern angeboten.
Das Basismodul B1-B2 besteht aus 500 Unterrichtsstunden à 45 Minuten. Im Mittelpunkt steht das Erreichen von allgemeinen Deutschkenntnissen im beruflichen Kontext auf dem Niveau B2. Das Modul endet mit einem offiziellen Sprachtest auf dem Niveau B2.
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs richtet sich an in Deutschland lebende Ausländerinnen und Ausländer, Unionsbürgerinnen und Unionsbürger sowie deutsche Staatsangehörige mit Migrationshintergrund, die ihre Chancen auf dem Arbeits- und Ausbildungsmarkt verbessern wollen. Er ist empfehlenswert nach dem erfolgreichen Abschluss eines B1 Kurses oder eines Integrationskurses. Für die Teilnahme brauchen Sie eine Berechtigung.
Wo bekomme ich die Berechtigung?
Berechtigung durch Arbeitsagenturen oder Jobcenter
Sie können für die berufsbezogene Deutschsprachförderung berechtigt / verpflichtet werden, wenn Sie ausbildungssuchend, arbeitssuchend oder arbeitslos gemeldet sind oder sich in einer Aus- oder Weiterbildungsmaßnahme der Agentur für Arbeit/Jobcenter befinden.
Berechtigung durch das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge
Beim Bundesamt für Migration und Flüchtlinge können Sie einen Antrag auf Berechtigung stellen, wenn Sie nicht ausbildungssuchend, arbeitsuchend oder arbeitslos gemeldet sind und zur Zeit eine Ausbildung absolvieren oder eine unterstützende berufsbezogene Deutschsprachförderung benötigen z.B. begleitend zur Anerkennung Ihres ausländischen Berufsabschluss oder für einen erfolgreichen Ausbildungsabschluss. Ebenso, wenn Sie für die Erteilung einer Berufserlaubnis ein bestimmtes Sprachniveau erreichen müssen.
Wie wird der Kurs finanziert und was kostet er?
Der Kurs wird staatlicherseits aus Mitteln des Bundeshaushaltes finanziert. Die Teilnahme an einem berufsbezogenen Deutschsprachmodul ist grundsätzlich kostenlos.
Wenn Sie sozialversicherungspflichtig beschäftigt sind, müssen Sie einen Kostenbeitrag in Höhe von 2,56 Euro pro Unterrichtsstunde bezahlen. Dieser Kostenbeitrag ist vor Beginn eines Moduls zu bezahlen. Einen Kostenbeitrag müssen Sie nicht zahlen, wenn Sie neben Ihrer sozialversicherungspflichtigen Beschäftigung noch Arbeitslosengeld I oder II oder Grrundsicherung (Hilfe zum Lebensunterhalt) oder Bezüge nach dem Asylbewerberleistungsgesetz erhalten oder Auszubildender sind oder Berufsausbildungsbeihilfe während einer Berufsausbildung oder berufsvorbereitenden Bildungsmaßnahme erhalten.
Weitere Informationen finden Sie auf der Internetseite des Bundesamtes für Migration und Flüchtlinge: www.bamf.de.
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Irene Martius , Olga Sidorova , Glüsha Arslan , ...
Deutsch Integrationskurs (C) - Modul 3
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Zsuzsa Nora Kadar
Deutsch Integrationskurs (P) - Modul 4 Online Abend
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Aida Cavar , Tsetsegmaa Tumurbaatar
Pilates und Faszien Training
Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur werden bei allen Übungen miteinbezogen. Muskelaufbau und Muskelstraffung werden durch ein spezielles System von Anspannung und Mobilisation der Muskulatur und der Gelenke erreicht.
Faszien sind bindegewebsartige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Durch einseitige Bewegung und Bewegungsmangel kommt es zu Verhärtungen und Verklebungen dieser Strukturen. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Die Folgen sind u. a. Verspannungen und Rückenschmerzen.
Es werden Pilatesübungen mit Fascial Fitness Übungen variiert, um neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren.
Deutsch Integrationskurs mit langsamer Lernprogression (A-GeLi) - Modul 6
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Ia Skonieczny-Kharitonishvili , Glüsha Arslan
Deutsch Integrationskurs (Z) - Modul 6
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Melanie Sommer , Cornelia Benini
Wirbelsäulengymnastik - Forderndes Üben Online
Ein effektiver Mix aus Bewegungen und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung sowie zur Kräftigung und Lockerung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur, der Rückenbeschwerden vorbeugen oder verringern kann. Der Kurs ist für jeden ohne akute Wirbelsäulenerkrankung geeignet.
Eine gewisse Grundstabilität in der Rumpfmuskulatur sollte vorhanden sein.