Kurse
Stress gehört zum Leben, er vermag sogar die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Aber zu viel Stress kann krank machen.
Wir bieten Ihnen eine Reihe von Veranstaltungen zum Thema Stressbewältigung an. Hier erhalten Sie Informationen und Hintergrundwissen und können Methoden und Techniken ausprobieren. Dies soll dem Einzelnen als Hilfestellung dienen, sich mit den eigenen Belastungssituationen auseinanderzusetzen und die geeignete Methode zur Stressbewältigung zu finden. Lernen Sie, wie Sie Stressoren erkennen und Belastungen besser bewältigen können.
Kurse (12)
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The Happiness Circle
Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.
Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.
Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!
Relax, Recharge, and Connect.
The Happiness Circle
Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.
Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.
Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!
Relax, Recharge, and Connect.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit -
Die Vertiefungsangebote richten sich an alle Interessierten, die sich im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen eine achtsamere Herangehensweise wünschen. Im Mittelpunkt steht das Auffrischen bzw. Vertiefen der persönlichen Achtsamkeitspraxis.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Dr. Jacobson erreichen Sie schon nach kurzer Zeit spürbare Entspannungsreaktionen im körperlichen und seelischen Bereich. Sie lernen durch An- und Entspannungsübungen verschiedene Muskelgruppen zu lockern. Diese einfachen Übungen helfen auch bei körperlichen Beschwerden, wie z.B. Kopf-, Rücken- oder Magenschmerzen und Schlafstörungen.
The Happiness Circle Schnupperkurs
Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.
Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.
Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!
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The Happiness Circle NEU
Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.
Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.
Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!
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Feldenkrais Methode
Bewegung war für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. In den Gruppenstunden werden Sie verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was Sie tatsächlich tun. Ursache von Problemen sind oft einseitige und eingeschränkte Muster, die sich auch im Selbstbild widerspiegeln. In den Lektionen, die sich an der menschlichen Bewegungsentwicklung und an alltäglichen Bewegungsabläufen orientieren, erkunden Sie Ihre Gewohnheiten und erweitern ihr Bewegungsrepertoire.
Mit mehr Achtsamkeit über Ihr eigenes Tun entsteht neue Freude an der Beweglichkeit, Ihre Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen können gelöst werden.
Mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit in 4 Wochen
Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein. Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Besser für Dich sorgen? Dann bist Du hier GENAU richtig. In diesem kompakten Kurs erfährst und lernst Du in verschiedenen Übungen, mit Stress besser umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu ent-spannen, mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden.
Inhalte:
Grundlagen der Achtsamkeit
Atem- und Körperübungen
Umgang mit Gedanken & Gefühlen
Stressmanagment
Selbstfürsorge & Alltagsintegration
Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga,
Dankbarkeitsübung
Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur
Reflexion.
MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) beinhaltet ein tiefgreifendes Verhaltenstraining, basierend auf meditativen Praktiken. Ziel: lernen, sich und dem gegenwärtigen Moment im Leben aufmerksam und interessiert zu begegnen. Geschieht das aus einer inneren Haltung der Achtsamkeit heraus, fällt es leichter, ruhig und angemessen auf Herausforderungen zu reagieren und in eine gewünschte Verhaltensänderung zu kommen.
Für ein erfolgreiches Training ist es zielführend, an den Tagen zwischen den Kurseinheiten, das Gelernte zu Hause einzuüben. Dafür sollten ca. 25 - 45 Minuten an 6 Tagen die Woche eingeplant werden. Wichtiger Bestandteil des Kurses ist auch der Tag der Achtsamkeit.
Vor Kursbeginn steht ein persönliches Gespräch mit der Kursleiterin. Es dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Einschätzung, ob der Kurs einem das bieten kann, was man sich von ihm erhofft. Das persönliche Nachgespräch, ca. 3 Wochen nach Kursende, dient der Nachhaltigkeit. Bitte kontaktieren Sie die Kursleiterin zwecks Terminvereinbarung für das Vorgespräch (Tel. 089 22539133). Materialkosten für das digitale Handout und die Übungsanleitungen auf CDs oder als mp3-Dateien belaufen sich auf 10,00 € und sind im Preis inbegriffen.
Emotionale Selbstführung. Der achtsame Weg in die Veränderung
Wer kennt sie nicht: den inneren Rebellen, den inneren Kritiker, das innere Kind, den inneren Zweifler oder den inneren Zyniker? Wie sieht ein achtsamer Umgang mit diesen und weiteren Selbstanteilen aus? Wie kann es gelingen, überschießende Gefühle in ruhigere Bahnen zu lenken und wie, scheinbar verkümmerten Gefühlen ihre Lebendigkeit zurückzugeben?
Unsere überaus kreative und versöhnliche Arbeit mit den Emotionen geschieht auf der Grundlage von Achtsamkeit sowie der Methode des Internal Family Systems (IFS) nach Richard C. Schwartz.
Vor einer Teilnahme am Kurs gibt es ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch mit jedem/jeder Teilnehmer*in persönlich, um herauszufinden, ob der Kurs das geeignete Setting für die eigenen Themen ist. Ich bitte um Kontaktaufnahme zwecks Terminvereinbarung.
Spaziergänge in Stille
Eine Welt in Aufruhr bedarf ruhiger, stabiler Menschen. Die abendlichen Spaziergänge im Schweigen haben das Ziel, die innere Ruhe und Stabilität zu stärken sowie stille Verbundenheit zu erfahren: untereinander und mit der umgebenden Natur.
Wir gehen bei jedem Wetter. Anmeldung erforderlich.
The Happiness Circle NEU
Mit Musik und einfachen Bewegungen schaffen wir einen Raum, um den Alltag hinter uns zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und Gemeinschaft zu erleben.
Die Stunde verbindet Elemente aus Circle Dance, Line Dance, freier Bewegung und indischem Tanz. Dabei geht es nicht um Tanztechnik oder Leistung, sondern um Freude an der Bewegung, Wohlbefinden und die Möglichkeit, einfach abzuschalten.
Der Kurs ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Tanz-Vorkenntnisse. Bringen Sie einfach Ihr Lächeln mit!
Relax, Recharge, and Connect.
