Workshops

Sanfte Bewegungsübungen helfen dabei, Spannungen und Gedanken loszulassen und entspannt anzukommen. Begleitet von den Klängen der Klangschalen erleben Sie eine geführte Meditation und nehmen sich Zeit zum Entspannen, Auftanken und Wahrnehmen. Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Alltag.

Dieser Workshop ist kein Spaziergang. Und keine Therapiestunde. Er ist ein bewusst gestaltetes Erlebnis für Menschen, die im Kopf stark arbeiten – und die herausfinden wollen, was passiert, wenn man der Natur wirklich zuhört. Waldbaden – auf Japanisch Shinrin-Yoku – bedeutet, den Wald mit allen Sinnen aufzunehmen.Nicht wandern. Nicht trainieren. Einfach sein. Wissenschaftlich belegt sinkt das Stresshormon Cortisol bereits nach 20 Minuten im Wald messbar. Das Immunsystem wird gestärkt, das Nervensystem beruhigt, der analytische Geist tritt zurück – und assoziatives Denken, Kreativität und Klarheit entstehen wieder von selbst. Für kreative Menschen bedeutet das noch mehr: Der Wald entzieht sich jeder Optimierung. Er funktioniert nicht nach Deadlines. Er schenkt Räume, in denen Ideen auftauchen dürfen, die im Alltag längst verschüttet wurden. Der Ort liegt im Herzen des Almtals, zwischen dem Mühlbach und dem Fluss Alm – einem jener seltenen Plätze, die man sofort spürt, bevor man auch nur einen Gedanken fasst. Alte Bäume, klares Wasser, eine Stille, die nicht leer ist, sondern lebendig. Kein inszeniertes Naturerlebnis, kein aufgeräumter Seminarraum – sondern echter, unberührter Wald. Das Programm folgt der Waldkraft-Triade: drei aufeinander aufbauende Ebenen, die sich über alle drei Tage entfalten – Körper, Geist und Seele. Der Freitag (17–20 Uhr) beginnt sanft: Begrüßungsrunde, Gehmeditation, erste Sinnesöffnung im Wald, eine Sharing-Runde und Waldkräutertee. Der Samstag (9:30–17 Uhr) ist der tiefste Tag: Morgenritual in Stille, Sinnes-Sieben, Alm-Gespräch am Wasser, Kreativraum freilegen, 3×3-Wörterübung, regionale Mittagspause, Kraftbaum-Session und Natur-Manifest – abgeschlossen mit einer Stunde Yoga in der Natur. Der Sonntag (9:30–12:30 Uhr) gehört der Integration: stiller Morgenbeginn, Ganzkörper-Inventar im Wald, persönlicher Kreativ-Anker, große Abschluss-Sharing und stille Verabschiedung. Kursleiter ist Andreas Volleritsch – in Kärnten aufgewachsen, fast drei Jahrzehnte in Wien, München und Hamburg, seit 2021 im Almtal verwurzelt. Als Creative Director, Verleger, Jäger und zertifizierter Waldbaden-Trainer verbindet er kreative Berufserfahrung mit tiefer Naturkenntnis. Der Wald ist für ihn kein Rückzugsort. Er ist ein Resonanzraum für neue Gedanken.

Enthalten: alle drei Workshop-Tage, 2 Übernachtungen inkl. Frühstück im Bierhotel Rankleiten in Pettenbach, Transfer vom Hotel zum Theuerwanger Forst sowie das regionale Mittagessen am Samstag. Bitte geben Sie den Zimmerwunsch an (Einzel- oder Doppelzimmer)

Auf mehrfachen Wunsch bieten wir ein erweitertes Seminar zu unserem beliebten „Klassiker“ auf der Fraueninsel an. Zusätzlich zu der Praxis in Yoga und Zen-Meditation verbinden wir in diesem 4-Tages-Retreat die innere Einkehr mit dem Zurechtfinden in der modernen Welt: Wie können die Stille der Meditation und aktives Yoga zu Sinnfindung und integrativer Resilienz in der heutigen Zeit beitragen?

Wir sind in Beruf, Privatleben und Gesellschaft mit immer vielfältigeren Anforderungen konfrontiert – es ist schwer geworden, seine innere Mitte zu behalten. Deshalb üben wir Zentrierung in der klaren Form der Zen-Meditation und gewinnen Einklang mit dem Körper im Yoga. Diese Erfahrungen verbinden wir mit der Übung von klassischen Selbstmanagement-Tools, die Sie im Berufsleben wie auch im Privaten stärken. Unterstützt wird das Ganze durch einen aktiven und lebendigen Austausch.

Mit Freude am Ausprobieren und der Schönheit der Insel kann eine stabile Ausrichtung entstehen, die angesichts der Herausforderungen der heutigen Zeit neue Ruhe und Kraft geben.

Gönnen Sie sich diese Auszeit in der Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Alle Übungen sind für Anfänger geeignet; für Fortgeschrittene werden optional Zusatzstunden angeboten. Sollten Sie psychische oder körperliche Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 – 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter: www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reisrücktritts­versicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Beim "Nature Journaling" halten Sie Naturbeobachtungen ganz frei in Schrift und Skizze fest. Interessant ist dies für alle, die die Natur lieben, gerne draußen sind und dort Eindrücke achtsam aufnehmen wollen. Nehmen Sie lebendige Erfahrung in Ihrem Tagebuch mit nach Hause. Ohne Vorkenntnisse.

Praktizieren der Tai Chi Kurzform (mehrmals hintereinander), eintauchen in die meditative und fließende Bewegung. Meditation in Stille.

Voraussetzung ist die Kenntnis der Tai Chi Kurzform.

In vielen Kulturen werden rhythmische Klänge als eine lebendige Quelle von Glück, Freude und tiefer Erkenntnis erkannt und geschätzt. Genau da steigen wir ein und begeben uns im Trommelkreis auf eine gemeinschaftliche Reise hinein in lebendige und rhythmische Klangräume. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Schulternackenmuskulatur und Kopfbereich reagieren auf Stress und Fehlbelastung, insbesondere beim Nutzen digitaler Medien, häufig mit schmerzhaften, leistungsmindernden Verspannungen, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen. Erfahren Sie, wie Sie sich zur Vermeidung alltags- und arbeitstypischer Schulternackenbeschwerden mit praktikablen Selbstmassagegriffen, muskelentspannenden Übungen, sowie individuellen Tipps wirksam selbst unterstützen können.

Heilsames Singen ist Singen ohne Noten, mit einfachen Texten, die Herz und Seele berühren. Das Repertoire reicht von traditionellen Mantras aus verschiedenen Kulturen bis zu neu entstandenen deutschen Liedern zu allen Lebensthemen. Es gibt keinen Leistungsdruck. Alle, die Freude am Singen haben, sind willkommen.

Emotionales Essen beschreibt den Einfluss von Gefühlen auf unser Essverhalten. In diesem Workshop wird jede Person ihre eigenen emotionalen Auslöser erarbeiten und kennenlernen. Anschließend werden wir Strategien ausprobieren, um anders mit Emotionen umzugehen als mit Essen. Dabei weren wir mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Gedanken-basierten Techniken arbeiten. 

Es werden Grundtechniken der medizinischen Massage vermittelt, die auch für medizinische Laien gut erlernbar sind. Dazu gehört auch die Beschreibung der wichtigsten Zusammenhänge von Muskeln und Nerven sowie die Wirkungsweise der Massage auf dieses System. Der Kurs befasst sich ausschließlich mit der Behandlungsoption im Sitzen für die Massage des Schulter-, Arm- und Nackenbereichs. Ebenfalls zum Programm zählt ein, kurzer, Ausflug in die Fussreflexzonenbehandlung. Anmeldung bitte paarweise.

Durch eine geführte Phantasiereise können Sie gemeinsam mit der Kursleiterin eine Spur entdecken, die Sie zu Ihrem eigenen künstlerischen Ausdruck führen wird. Das anschließende Malen kann helfen, durch Freude am kreativen Gestalten anstrengende Zeiten als weniger belastend zu empfinden. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

In diesem Workshop lernen Sie Wissenswertes über die Chakren kennen und können sich bewusst Zeit zum Entspannen nehmen. Schenken Sie sich eine wohltuende Pause vom Alltag und tauchen Sie ein in einen Raum voller Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung. Genießen Sie die Klänge der Klangschalen während einer geführten Meditation, in der wir auf die sieben Hauptchakren eingehen werden.

Praktizieren der Tai Chi Kurzform (mehrmals hintereinander), eintauchen in die meditative und fließende Bewegung. Meditation in Stille.

Voraussetzung ist die Kenntnis der Tai Chi Kurzform.

Sie verbringen eine Auszeit in der traditionsreichen Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Sie üben eingehend die Meditation im Stile des Zen und in der Körperpraxis des Yoga. Die Zen-Meditation bringt zur Ruhe, der Bewegungsteil bildet mit den Yogaeinheiten das Gegenstück zum stillen Sitzen. Es gibt jeweils 4 Einheiten zu Yoga und Zen. Themen sind Infos zum Hintergrund und zur Philosophie beider Übungswege - vor allem aber die praktische Übung. Das Wochenende auf der Insel öffnet Zugänge zur eigenen Mitte und Sinnfindung für den Alltag. Die klösterliche Atmosphäre der Abtei unterstützt die Innenschau, wobei sich in den Pausen beim Klosterwirt durchaus auch Geselligkeit einstellen kann.

Was das leibliche Wohlergehen betrifft, setzt das Catering-Team im Kloster mit seiner individuellen Kost einen besonderen Akzent. So verbinden sich Meditation im Sitzen, Meditation in der Yoga-Bewegung, gutes Essen und der besondere Ort zu einer ganzheitlichen "Meditation zum Anfassen". Der Kurs ist auch für Wiedereinsteiger in Zen und Yoga geeignet. Fortgeschrittene profitieren von den Übungsmöglichkeiten unter persönlicher Anleitung. Sollten Sie körperliche oder psychische Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 - 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter:

www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reiserücktrittsversicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Raus aus Daueranspannung und Funktionsmodus – Hin zu einem gesunden Umgang mit Ansprüchen, Leistungsdruck und Verantwortung. Dieser Kurs bietet Ihnen Gelegenheit für eine kleine Auszeit und vermittelt dabei stimmige und vielfältige Impulse, die Sie unmittelbar und nachhaltig in Ihrem Alltag entlasten – für mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Freude!

Ein Wochenende zum Rückzug aus dem Alltag - den Fokus auf sich selbst richten, mit der Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist ein über 2000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem. Durch Körperübungen, Atemregulation und Meditation wirkt die Yogapraxis sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene. Die Körperpraxis trainiert die Koordinationsfähigkeit und Flexibilität sowie die Kraft und Ausdauer des Körpers. Dabei steht eine anatomisch korrekte Ausrichtung im Vordergrund. Durch die achtsame Körperarbeit wird die Selbstwahrnehmung geübt und Stress kann besser bewältigt werden. Durch die Wahrnehmungslenkung auf vitale und energetische Empfindungen wird ein verantwortungsbewusster und sanfter Umgang mit aufkommenden Gefühlen und ein konzentrierter, offener Zustand des Geistes geübt. Dieser Kurs versteht Yoga als eine Art "praktische Lebensphilosophie" und zeigt einen Weg zu einem bewussten und gesunden Leben. Anmelde- und Stornofrist endet am 12.12.2025.

Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen.

Es werden Grundtechniken der medizinischen Massage vermittelt, die auch für medizinische Laien gut erlernbar sind. Dazu gehört auch die Beschreibung der wichtigsten Zusammenhänge von Muskeln und Nerven sowie die Wirkungsweise der Massage auf dieses System. Der Kurs befasst sich ausschließlich mit der Behandlungsoption im Sitzen für die Massage des Schulter-, Arm- und Nackenbereichs. Ebenfalls zum Programm zählt ein, kurzer, Ausflug in die Fussreflexzonenbehandlung. Anmeldung bitte paarweise.

Wann haben Sie zuletzt über sich selbst gelächelt und sich wirklich zufrieden gefühlt? Wenn innere Zweifel und Druck den Alltag bestimmen, geht das oft verloren. Besuchen Sie diesen Kurs, um sich selbst wieder mit freundlicheren Augen zu sehen und Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was gut ist und gelingt - für mehr Zuversicht und Lebensfreude!

TRE ist eine einfach zu erlernende Selbsthilfemethode, die uns helfen kann, bei Stress wieder zu unserem körperlichen und psychischen Gleichgewicht zurückzufinden. Die von David Berceli entwickelte Übungsserie zielt darauf ab, den körpereigenen Zitterprozess der Faszien zu aktivieren, der in der Biologie als natürlicher Lösungsmechanismus von Stress und Trauma gilt. In diesem Schnupper-Workshop erfahren Sie Hintergrundwissen und üben unter fachlicher Anleitung.

Wenn Sie Ihren Alltag häufig mit gezielten Mini-Entspannungspausen zum Abschalten, Auftanken und Runterkommen unterbrechen, können Sie Stress, Ärger und Überlastung kurzfristig besser begegnen. Eine wirksame Auswahl an körperlichen und mentalen Schnellentspannungstechniken hilft Ihnen mit Stress, insbesondere in Akut-Situationen, auf Dauer besser umzugehen. Zusätzlich unterstützen wir Sie mit Tipps zur individuellen Umsetzung in Ihrem Alltag