Workshops

In diesem Kurs erlernen Sie Grundtechniken der medizinischen Massage, die sich auch ohne medizinische Vorkenntnisse gut anwenden lassen. Sie erfahren, wie Muskeln und Nerven zusammenspielen und wie Massage auf dieses System wirkt. Im Mittelpunkt steht die Massage von Schulter, Armen und Nacken im Sitzen. Ein kurzer Einblick in die Fußreflexzonenbehandlung rundet den Kurs ab. Bitte melden Sie sich paarweise an.

In vielen Kulturen werden rhythmische Klänge als eine lebendige Quelle von Glück, Freude und tiefer Erkenntnis erkannt und geschätzt. Genau da steigen wir ein und begeben uns im Trommelkreis auf eine gemeinschaftliche Reise hinein in lebendige und rhythmische Klangräume. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Schulternackenmuskulatur und Kopfbereich reagieren auf Stress und Fehlbelastung, insbesondere beim Nutzen digitaler Medien, häufig mit schmerzhaften, leistungsmindernden Verspannungen, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen. Erfahren Sie, wie Sie sich zur Vermeidung alltags- und arbeitstypischer Schulternackenbeschwerden mit praktikablen Selbstmassagegriffen, muskelentspannenden Übungen, sowie individuellen Tipps wirksam selbst unterstützen können.

Heilsames Singen ist Singen ohne Noten, mit einfachen Texten, die Herz und Seele berühren. Das Repertoire reicht von traditionellen Mantras aus verschiedenen Kulturen bis zu neu entstandenen deutschen Liedern zu allen Lebensthemen. Es gibt keinen Leistungsdruck. Alle, die Freude am Singen haben, sind willkommen.

Emotionales Essen beschreibt den Einfluss von Gefühlen auf unser Essverhalten. In diesem Workshop wird jede Person ihre eigenen emotionalen Auslöser erarbeiten und kennenlernen. Anschließend werden wir Strategien ausprobieren, um anders mit Emotionen umzugehen als mit Essen. Dabei weren wir mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Gedanken-basierten Techniken arbeiten. 

Durch eine geführte Phantasiereise können Sie gemeinsam mit der Kursleiterin eine Spur entdecken, die Sie zu Ihrem eigenen künstlerischen Ausdruck führen wird. Das anschließende Malen kann helfen, durch Freude am kreativen Gestalten anstrengende Zeiten als weniger belastend zu empfinden. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

In diesem Workshop lernen Sie Wissenswertes über die Chakren kennen und können sich bewusst Zeit zum Entspannen nehmen. Schenken Sie sich eine wohltuende Pause vom Alltag und tauchen Sie ein in einen Raum voller Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung. Genießen Sie die Klänge der Klangschalen während einer geführten Meditation, in der wir auf die sieben Hauptchakren eingehen werden.

Praktizieren der Tai Chi Kurzform (mehrmals hintereinander), eintauchen in die meditative und fließende Bewegung. Meditation in Stille.

Voraussetzung ist die Kenntnis der Tai Chi Kurzform.

Sie verbringen eine Auszeit in der traditionsreichen Benediktinerinnen-Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee. Sie üben eingehend die Meditation im Stile des Zen und in der Körperpraxis des Yoga. Die Zen-Meditation bringt zur Ruhe, der Bewegungsteil bildet mit den Yogaeinheiten das Gegenstück zum stillen Sitzen. Es gibt jeweils 4 Einheiten zu Yoga und Zen. Themen sind Infos zum Hintergrund und zur Philosophie beider Übungswege - vor allem aber die praktische Übung. Das Wochenende auf der Insel öffnet Zugänge zur eigenen Mitte und Sinnfindung für den Alltag. Die klösterliche Atmosphäre der Abtei unterstützt die Innenschau, wobei sich in den Pausen beim Klosterwirt durchaus auch Geselligkeit einstellen kann.

Was das leibliche Wohlergehen betrifft, setzt das Catering-Team im Kloster mit seiner individuellen Kost einen besonderen Akzent. So verbinden sich Meditation im Sitzen, Meditation in der Yoga-Bewegung, gutes Essen und der besondere Ort zu einer ganzheitlichen "Meditation zum Anfassen". Der Kurs ist auch für Wiedereinsteiger in Zen und Yoga geeignet. Fortgeschrittene profitieren von den Übungsmöglichkeiten unter persönlicher Anleitung. Sollten Sie körperliche oder psychische Einschränkungen oder eine vor kurzem erfolgte Operation haben, so nehmen Sie bitte vorab (über die Volkshochschule) Kontakt mit einem der Kursleiter auf.

Nicht in der Kursgebühr enthalten: Übernachtung, Verpflegung und Anreise. Übernachtung (€ 35 - 65 / Nacht) und Verpflegung (€ 65 / Tag) werden von der VHS nach Ihrer Anmeldung gesammelt gebucht. Bitte geben Sie die Zimmerkategorie A, B, C als EZ/DZ an, die Sie gerne hätten. Die möglichen Kategorien und Preise finden Sie unter:

www.frauenwoerth.de/verpflegung-zimmer-preise

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Workshop die Anmelde- und Stornofrist bereits 5 Wochen vorher endet. Danach ist keine Stornierung mehr möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Bitte prüfen Sie, ob Sie eine Reiserücktrittsversicherung haben (z.B. bei manchen Kreditkarten inklusive) oder brauchen.

Raus aus Daueranspannung und Funktionsmodus – Hin zu einem gesunden Umgang mit Ansprüchen, Leistungsdruck und Verantwortung. Dieser Kurs bietet Ihnen Gelegenheit für eine kleine Auszeit und vermittelt dabei stimmige und vielfältige Impulse, die Sie unmittelbar und nachhaltig in Ihrem Alltag entlasten – für mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Freude!

Candlelight Ambiente: nimm dir eine kleine Auszeit im manchmal hektischen Advent. Erlebe sanfte Pilates und Mobility Flows mit entspannenden Yoga Sequenzen bei warmem Kerzenschein in der dunklen Jahreszeit. Lass dich einstimmen auf die stade Zeit: Kerzen flackern sanft beim gemeinsamen Tee- und Weihnachtspunsch zu klassischer Musik.

Ein Wochenende zum Rückzug aus dem Alltag - den Fokus auf sich selbst richten, mit der Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist ein über 2000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem. Durch Körperübungen, Atemregulation und Meditation wirkt die Yogapraxis sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene. Die Körperpraxis trainiert die Koordinationsfähigkeit und Flexibilität sowie die Kraft und Ausdauer des Körpers. Dabei steht eine anatomisch korrekte Ausrichtung im Vordergrund. Durch die achtsame Körperarbeit wird die Selbstwahrnehmung geübt und Stress kann besser bewältigt werden. Durch die Wahrnehmungslenkung auf vitale und energetische Empfindungen wird ein verantwortungsbewusster und sanfter Umgang mit aufkommenden Gefühlen und ein konzentrierter, offener Zustand des Geistes geübt. Dieser Kurs versteht Yoga als eine Art "praktische Lebensphilosophie" und zeigt einen Weg zu einem bewussten und gesunden Leben. Anmelde- und Stornofrist endet am 12.12.2025.

Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen.

In diesem Kurs erlernen Sie Grundtechniken der medizinischen Massage, die sich auch ohne medizinische Vorkenntnisse gut anwenden lassen. Sie erfahren, wie Muskeln und Nerven zusammenspielen und wie Massage auf dieses System wirkt. Im Mittelpunkt steht die Massage von Schulter, Armen und Nacken im Sitzen. Ein kurzer Einblick in die Fußreflexzonenbehandlung rundet den Kurs ab. Bitte melden Sie sich paarweise an.

Wann haben Sie zuletzt über sich selbst gelächelt und sich wirklich zufrieden gefühlt? Wenn innere Zweifel und Druck den Alltag bestimmen, geht das oft verloren. Besuchen Sie diesen Kurs, um sich selbst wieder mit freundlicheren Augen zu sehen und Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was gut ist und gelingt - für mehr Zuversicht und Lebensfreude!

TRE ist eine einfach zu erlernende Selbsthilfemethode, die uns helfen kann, bei Stress wieder zu unserem körperlichen und psychischen Gleichgewicht zurückzufinden. Die von David Berceli entwickelte Übungsserie zielt darauf ab, den körpereigenen Zitterprozess der Faszien zu aktivieren, der in der Biologie als natürlicher Lösungsmechanismus von Stress und Trauma gilt. In diesem Schnupper-Workshop erfahren Sie Hintergrundwissen und üben unter fachlicher Anleitung.

Wenn Sie Ihren Alltag häufig mit gezielten Mini-Entspannungspausen zum Abschalten, Auftanken und Runterkommen unterbrechen, können Sie Stress, Ärger und Überlastung kurzfristig besser begegnen. Eine wirksame Auswahl an körperlichen und mentalen Schnellentspannungstechniken hilft Ihnen mit Stress, insbesondere in Akut-Situationen, auf Dauer besser umzugehen. Zusätzlich unterstützen wir Sie mit Tipps zur individuellen Umsetzung in Ihrem Alltag

In diesem Workshop lernen Sie Wissenswertes über die Chakren kennen und können sich bewusst Zeit zum Entspannen nehmen. Schenken Sie sich eine wohltuende Pause vom Alltag und tauchen Sie ein in einen Raum voller Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung. Genießen Sie die Klänge der Klangschalen während einer geführten Meditation, in der wir auf die sieben Hauptchakren eingehen werden.

An diesem besonderen Abend verbinden sich live gespielte Klaviermusik, Meditation und bewusste Klangwahrnehmung zu einem tief entspannenden Erlebnis. Sanfte musikalische Impulse, angeleitete Wahrnehmungsübungen und frei improvisierte Klavierklänge laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen und neue innere Bilder entstehen zu lassen.

Die Teilnehmenden erleben Musik nicht nur hörend, sondern auch körperlich und emotional – ein Raum zum Loslassen, Auftanken und Innehalten im Alltag.

Das Klavierklangbad wird von einem erfahrenen klinischen Musiktherapeuten und Pianisten geleitet, der Klang, Improvisation und meditative Elemente miteinander verbindet.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In unserem hektischen Alltag ist es immer schwerer, Zeit für Entspannung und Entschleunigung zu finden. Die Kalligraphie kann hier eine Hilfe sein. Sie lernen die Grundlagen und bekommen Tipps im Umgang mit der Bandzugfeder. Wir beschäftigen uns mit der Schriftart Italic, erarbeiten uns über den Tag das Alphabet und gestalten eine Karte.

Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich und Ihre Gesundheit. Bei unserem Gesundheitstag erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, das Bewegung, Kräftigung und Entspannung miteinander verbindet.

Wir starten mit Yoga & Pilates für den Rücken, um Kraft, Beweglichkeit und eine gesunde Haltung zu fördern. Anschließend bringt Achtsames Yoga Körper und Geist in Einklang und lädt dazu ein, bewusst zur Ruhe zu kommen.

Nach der Mittagspause geht es nach draußen: Beim Outdoor-Training stärken Sie mit abwechslungsreichen Übungen Ausdauer, Kraft und Koordination an der frischen Luft. Den Abschluss bildet eine wohltuende Faszien-Einheit, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit fördern kann.

Für Tee und kleine Snacks während des Tages ist gesorgt. Bitte bringen Sie Ihr Mittagessen sowie ausreichend Getränke selbst mit. Das Outdoor-Training findet bei jedem Wetter statt – denken Sie daher bitte zusätzlich an wettergerechte Kleidung und geeignetes Schuhwerk.

Der Gesundheitstag richtet sich an alle, die sich bewegen, entspannen und neue Impulse für einen gesunden Alltag mitnehmen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte beachten Sie gesonderte Stornofrist. Diese endet 3 Wochen vor Veranstaltungsbeginn.